- Vand aerobic for børn - den mest attraktive form for motion
- Yngre aldersgrupper
Vand aerobic - en ideel form for motion for børn. Det er nyttigt, for perfekt raske børn samt for børn med forskellige sygdomme og lidelser i udvikling. Selv hvis din by ikke har idrætshaller, hvor der er grupper af vandaerobic
Vand aerobic: Tabe med glæde
for børn, kan du blot tage børnene til puljen og at træne på egen hånd; perfekt egnet til denne øvelse som beskrevet her.
Børn, der får regelmæssig motion, reducerede risikoen for alvorlige sundhedsproblemer i fremtiden. Desuden adskiller de sig i gennemsnit højere selvværd end deres jævnaldrende, der fører en mindre aktiv livsstil.
Warming
Denne del af uddannelsen er vigtig, ikke kun for voksne, men også for børn. At varme op bare lade børnene i fem minutter at spille i puljen, som de kan lide. Lad dem kaste bolden til hinanden, arrangere små hastighed svømme eller dykke til bunden af puljen til hvad nogle tunge genstande. Hvis dine børn stadig ikke svømme godt, så lad dem sat på armlets. Under den varme-up kan du forklare, hvordan at flyde og bevæge sine arme og ben for at flytte det vandret.
Sprøjt, dykning, tumbling
Alle ved, at børn kan lide at plaske i vandet. Ved starten af uddannelsen, efter opvarmning, spørg dit barn til at ligge overkroppen på et bræt til svømning, og hurtigt flytte benene, forsøger at hæve så meget som muligt stænk. Selvfølgelig skal dette ske på siden af de andre mennesker bliver i puljen. Så lad barnet, skubber en bestyrelse til svømning og flytte fødderne, så prøv at svømme fra den ene ende af bassinet. Børn, der svømmer godt nok, kan du tilbyde at udføre kolbøtter i vandet. Hvis du har to eller flere børn, der ved, hvordan at svømme og dykke, arrangere en konkurrence Lay i bunden af bassinet tunge ringe eller skiver (de normalt ligge i store kurve ved siden af poolen, med bestyrelsen til svømning og andre enheder), og lad Børn dykke for dem, forsøger at få så mange poster i den tildelte tid.
Motion Hand
Opmuntre dit barn til at komme fra den ene ende af bassinet til den anden, der kun bruger håndbevægelser. Han kan trække med hænderne eller flytte, trække i gelænder langs swimmingpool - vigtigst af alt, at han ikke hjælpe sig selv ned. Som den dybeste del af puljen uden hjælp fra barnets ben vil være vanskeligt at overleve, lad ham bære ærmer.
Kørsel i vand
Sørge for børn løb i vandet ved hastighed; Hvis du er alene med barnet, kan det konkurrere med dig selv - selvfølgelig, så glem ikke en lille give efter for selv de odds. Rindende vand effektivt styrker musklerne i hele kroppen, og udholdenhed.
Konventionel jogging på jorden kan være kedeligt, men det rindende vand - er en anden sag. Den mest effektive for musklerne i kroppen kører i den del af bassinet, hvor vanddybden af barnet zone. Lad barnet sætter sin fod som når du kører på jorden - på hælen først, derefter på sokken. Fortæl ham, at hvis han vil køre på hans tæer (og det gør mange af børnene), kan dagen blive syge kalve. Igen, lokalisere og registrere det tidspunkt, hvor barnet løber en vis afstand - det vil være et godt incitament til yderligere at forbedre resultaterne.
"Race" på Noodle
Noodle - lange cylindriske form redningsveste - i de fleste puljer, og er perfekt til vand aerobic
Vand aerobic - et lægemiddel og en kilde til glæde
. Lad dit barn "sadel" noodle, så han var mellem hans ben og derefter "hoppe" i bassinet, startende fra bunden af begge fødder på samme tid. Du kan konkurrere med ham, arrangere næsten real racing. Husk, at noodle - ikke certificerede svømmeveste og legetøj kun, så et barn, der ikke kan svømme, de ikke erstatte ærmerne.
Opvarmer hastighed
Da børn er meget ejendommelig gambling, svømme hastighed, som regel giver dem stor glæde. Hvis du kommer til puljen med flere børn, har dem konkurrere mod hinanden. Hvis et barn er alene, så lad ham konkurrere med sig selv, forsøger at slå dine tidligere rekorder. Bruge en timer og skriver resultaterne til at stimulere nye udviklinger. Du kan yderligere komplicere opgaven, for eksempel, spørg dit barn at svømme fra den ene ende af bassinet, der har en gummi ducky på maven. Opgaven - at svømme så hurtigt som muligt og ikke at tabe den ande.
Spil i vandet
Spil som volleyball og basketball i vand, tilføje sort til de sædvanlige vand aerobic. Det er ikke nødvendigt, at børnene grundigt kendte reglerne for basketball eller volleyball, så de kan nyde dem til fulde. Indstil de grundlæggende regler: hvert hold tildeles point for bolde hul forbudt at vælge bolden med kraft, og så videre. Volleyball badebold kan bruges til at forenkle problemet med børn og undgå skader.
Giv agt Drowning - en af de mest almindelige dødsårsager hos børn under 14 år. Fordi det kan ske inden for kun et par minutter, skal voksne altid overvåge børn, mens de er i poolen.