Douches - effektivitet er bevist tid

Douches puster nyt liv, hjælper til hurtigt at vågne op om morgenen og fjern træthed efter arbejde, det styrker immunforsvaret Immunitet - typer og egenskaber hos børn i voksne Og det har mange andre nyttige egenskaber. Der er mange anbefalinger om, hvordan at tage en kontrast brusebad.

Sandsynligvis alle mindst en gang i deres liv brugt de kolde packs og varmepuder, men kontrasten terapi - en hurtig ændring i temperaturen på overfladen af ​​væv - er anvendt, ikke alle .  Den mest almindelige form for kontrast hydroterapi - en kontrast bruser, selv om nogle mennesker bruger alternativ nedsænkning af lemmer eller endda hele kroppen i varmt og koldt vand .  Med koldt brusebad kender til mange professionelle sportsfolk, der mener, at den bidrager til hurtig genopretning fra skader .  Mens der er ingen videnskabelige beviser, der kunne bevise eller modbevise denne teori, men det er sikkert at sige, at kontrasten hydroterapi er en meget blid træning for muskler og andet væv: Det er stimulering af stress-fri og stærk fornemmelse uden bevægelse .  Douches kan være nyttigt både for dem, der ønsker at reducere risikoen for skader i fremtiden, og dem, der ønsker at komme hurtigt fra hans skade .

Ikke den mest kraftfulde medicin, men billigt og sikkert

Forvent ikke douche arbejde et mirakel hurtigt og redde dig fra nogen sygdom. Det har en styrkende effekt, forbedrer humør, mindsker stress, stimulerer blodcirkulationen, men erstatter ikke terapi i visse sygdomme, samt vitaminer kan ikke erstatte medicin. På lang sigt kan det forbedre modstandsdygtighed over for sygdomme, og gøre folk mere modstandsdygtige over for udsving i den omgivende temperatur.

Sikkerhed først!

• Douches kan ikke anbefales til folk, der for nylig har fået en skade, hvis en beskadiget del af kroppen, er der stadig tegn på betændelse (hævelse, skylles og varm hud). Udsættelse for høje temperaturer kan forværre den menneskelige tilstand, så du skal vente mindst tre dage før du anvender kontrast hydroterapi.
• Hvis du har nogen kroniske sygdomme, skal du ikke tage en kontrast brusebad uden først at konsultere din læge.
• Jo ældre du er, jo mere forsigtig du skal bruge kontrast hydroterapi - især hvis du tidligere har haft en sådan oplevelse.
• Venligst undgå for høje eller lave temperaturer - ikke undervurdere slagstyrke kontrast hydroterapi, selv ved moderate temperaturer.
• Den skarpe acceleration blodgennemstrømningen kan forårsage svimmelhed Svimmelhed - hvis jorden er glider væk under hans fødder   selv for en sund person. Spred på gulvet bruser mat at forhindre udskridning.
• Hvis du svimmel, straks afbryde proceduren.
• Drik mindst et glas vand, før du tager en douche. Dette vil mindske sandsynligheden for et kraftigt fald i blodtrykket.

Grundlæggende Regler

For én hydroterapi behandlinger til skiftevis varmt og koldt vand anbefales tre til seks gange. Det kan være mere, men det er sandsynligt, at være spild af tid - denne gang, vil kroppen ikke være stærk nok til at reagere på den pludselige ændring i temperaturen. Standard "tidsplan" modtagelse kontrast brusebad er som følger:

• 2 minutter - af moderat varmt vand.
• 1 minut - koldt vand (især for fans af stærke fornemmelser - kolde).
• 2 minutter - hot!
• 1 minut - koldere!
• 2 minutter - så meget varmt vand som du kan stå;
• 1 minut - så meget koldt vand, som du kan stå.

Ideen med det hele minen til at stå under koldt vand til mange mennesker synes ikke alt for attraktivt, men du vil blive overrasket over, hvor nemt det er at udholde lave temperaturer, hvis forvarmet korrekt. Koldt vand er sandsynligt, du vil finde netop forfriskende. Hvis du stadig for koldt, at omlægge proceduren - at give mere tid til et varmt brusebad, og mindre - i kulden. Generelt under proceduren, bør du ikke underafkøle. Ikke lang nok tid forbeholdt et varmt brusebad - en af ​​de mest almindelige fejl, at folk gør, tage douche.

Normalt tilrådes at ændre vandtemperaturen hver 30-120 sekunder, og de fleste mennesker har "hot" periode med "kolde". For eksempel, et minut varmt bad og en kold i 30 sekunder - det optimale forhold for begyndere. Begynd med anbefalede neutral temperatur og gradvist øge temperaturområdet; afslutte proceduren er bedre koldt eller koldt vand.

Hvis du vil have jublede proceduren korrekt, afslutte koldt brusebad. Hvis du har brug for at slappe af, varmt vand fuldender proceduren.

Hvor nyttig douches

Douches eller skiftevis varmt og koldt vand, har en generel stimulerende virkning på hele kroppen. Den accelererer blodcirkulationen og styrker immunforsvaret Immunsystemet - hvordan det fungerer? Forbedrer hudens tone, hjælper med at fjerne muskelsmerter. Regelmæssigt at tage en douche, kan du normalisere mange funktioner i kroppen, og få mulighed for bedre at håndtere stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase . Hvordan er dette muligt?

Douches primært øger hastigheden af ​​blodcirkulationen, som aktiverer det endokrine system, fremmer toksiner og reparere beskadiget væv. Kroppen begynder at producere flere hvide blodlegemer, således at immunsystemet bliver stærkere. Desuden douche forbedrer fordøjelsen, selv om det ikke er klart, hvorfor dette sker.

Især nyttigt at tage en douche for mennesker, der bor i områder, hvor temperaturen luften i løbet af året varierer meget. Sådan vandrensning i høj grad forbedre tilpasningsmekanismer af kroppen. De kan også lindre tilstanden af ​​patienter med astma, autoimmune sygdomme, forskellige inflammatoriske sygdomme, kardiovaskulære sygdomme. Men før du begynder at tage douches, bør rådføre sig med din læge, fordi der i nogle tilfælde kan det ikke være sikker. Hvis douche forårsager unormal reaktion, kan du være at bruge for koldt eller for varmt vand; forsøge at reducere temperaturområde. Hvis dette ikke virker, midlertidigt opgive en kontrast bad og konsultere en læge.

Hvordan man bruger douches at fjerne cellulite

For at eliminere cellulite er bedst at arrangere douche kun de dele af kroppen, som har cellulite. Bruser til hele kroppen, også kan være effektive, men balder og lår (som normalt vises cellulite) kan modstå de lavere og højere temperaturer end, for eksempel skuldre og bryst. Det er ikke nødvendigt at starte fra den neutrale temperatur - kan du straks omfatte meget varmt eller koldt vand. Hvis dine brusehoveder har massage tilstande, skal du bruge den, der giver den mest magtfulde vandtryk. Direkte vandstråle på problemområder af kroppen, og ændre vandtemperaturen i 1-2 minutter.

Hvis du har cellulite på maven, pas på - overkøling af bughulen kan forårsage diarré og andre problemer. Desuden kan særlig omhu arbejde med indersiderne af lårene, som vekslen mellem koldt og varmt vand forårsage irritation af kønsorganerne.

Proceduren var endnu mere effektivt, så snart en kontrast brusebad sat på lår, balder og andre problemområder i en god anti-cellulite creme. Gennem blodcirkulationen accelererende aktive stoffer er inkluderet i cremen vil nu blive absorberet i huden særlig godt. Gnid cremen stærke massage - det hjælper at ændre strukturen i fedtvæv og gøre cellulite mindre mærkbar mere. Ud over de kontrasterende sjæl, cremer og massage til effektiv cellulite behandling anbefales at motionere regelmæssigt. Så efter et par måneder, vil du bemærke, at de grimme bump på huden bliver mindre.