Lyuminoterapiya praksis

At opleve de positive egenskaber ved det kunstige lys er nødvendig udsat for det dagligt. Lysintensiteten bør være mere end 2.000 suites - kun terapi vil være effektiv. Til sammenligning - i et veloplyst kontor er intensiteten af ​​300-500 lux, mens en solrig dag giver 100.000 suiter. Klinisk den anbefalede standard - for at tage en del af lyset på 10.000 lux (i øjenhøjde) i ca. 30 minutter.

I øjeblikket er der en generel opfattelse af eksperter, hvorefter der gøres bedst i morgen sessioner lyuminoterapii, men ikke i aften. For børn og unge, som er ligesom voksne kan lide af sæsonbetinget depression Seasonal depression - antidepressiva undvære Du kan anbefale denne form for behandling, men har brug for at være opmærksom på den stigende uro, som kunne udløse lyuminoterapiya. For dem, varigheden af ​​en session - femten eller tyve minutter. Det er vigtigt at se en læge, så han bekræftede, at vi i hvert tilfælde er tale om sæsonbetonede depression, ikke om nogen alvorlig sygdom. Og først derefter kan du begynde behandlingen.

Normalt er resultaterne blevet klart i den første uge, men for terapi virkelig nydt, du har brug for mindst fire uger. Denne metode viser effektiviteten af ​​to af de tre patienter med sæsonbetinget affektiv lidelse. Symptomer på sygdommen de er reduceret med 50-80 procent. Dette tal kan sammenlignes med resultatet af antidepressiva, men lyuminoterapiya sikrere og billigere økonomisk.

Behandlingen bør begynde i september eller oktober og fortsætter indtil foråret. Nogle mennesker lyuminoterapiya nødvendige og om sommeren, for eksempel under den regnfulde periode. De mest følsomme patienter kan opleve en tilbagevenden af ​​symptomer på depression Depression - lidt mere end et dårligt humør   efter to eller tre dage efter ophør af behandlingen. Men i dette tilfælde, når ustanivilas god forårsvejr og dagtimerne bliver længere, er det bedre at reducere modtaget af kunstigt lys dosis.

Hjem terapi

På trods af at mange klinikker nu tilbyde denne service, kan du ty til lyuminoterapii og hjemme. På salg der er særlige lamper, som også er meget effektiv. Før du køber, skal du sørge for, at lampen ikke sender ultraviolette stråler, og intensiteten af ​​det når 10.000 lux (eller 2.500 lux lampe DEL). Det belyste område skal være tilstrækkelig til at påvirke ansigtet. Under sessionen, kan du gøre de sædvanlige aktiviteter, såsom at se tv eller læse, det vigtigste - at personen var under indflydelse af lampen.

Der er masker, der udsender et svagt lys, og anvendes direkte på øjet under søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme . De blev udviklet til under lange flyvninger slid på fly, men de er ikke blevet tilstrækkeligt undersøgt for at være i stand til at hævde deres effektivitet.

Terapeutisk massage af hovedet

Hoved massage er en vidunderlig metode til alternativ medicin. Det er praktisk, kræver det ikke en særlig plads, kan det gøres næsten hvor som helst, og en massage patientens hoved kan forblive fuldt påklædt.

Historie terapeutisk massage hovedet

Hoved massage er designet med to hovedområder for alternativ medicin: Indisk Ayurveda og den gamle tibetanske medicin. Selv om idéen om en hovedbundsmassage blev bragt til Tibet fra de indiske ayurvediske læger, har begge disse praksis udviklet sig over tid på forskellige måder, så vi kan tale om to forskellige metoder til behandling.

Forskellene mellem den indiske og tibetanske healing hoved massage

Indisk hoved massage, det såkaldte shampissazh (Champissage), er en mere energisk behandling og er mere opmærksom på blodcirkulationen i hovedet, skuldre og nakke. For sin del, den tibetanske hoved massage er mere afslappende, omfatter akupressur og mere fokuseret på energibalancen. Kombinationen af ​​disse to metoder til at bringe den største fordel for patienten.

Fordelene ved terapeutisk massage hoved

Hoved massage er en vidunderlig behandling for følgende forhold: søvnløshed, stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase , Angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? , Angst, svimmelhed, ubalancerede følelser, depression, muskelkramper og spasmer, rygsmerter og migræne. Han bringer også lindring fra de dårlige resultater af leveren, med mavesmerter og andre forhold. Hvis der under terapeutisk massage ved hjælp af forskellige kombinationer af æteriske olier Æteriske olier og undfangelse: kan hjælpe roserne? Det kan helbrede hudproblemer De mest almindelige hudproblemer og deres løsninger . I øvrigt, hoved massage er meget nyttigt at forbedre tilstanden af ​​hår. Han er også en fremragende måde at bekæmpe overvægt, fordi det er meget effektiv mod følelsesmæssige lidelser, som er hovedårsagen til problemet med overvægt. Hoved massage er en fremragende forebyggelse af mange sygdomme, fordi det forbedrer funktionen af ​​hjernen og forbedrer kommunikationen med hjernen hele kroppen. Dette er en af ​​de mest kraftfulde værktøjer mod alle negative påvirkninger af det moderne liv.

Unikke er, at i modsætning til andre metoder, hovedbundsmassage giver patienter til at blive bevidste om deres evne til at helbrede sig selv, og dermed blive uafhængig. Patienter behøver ikke længere en fremmed til at åbne hans eller hendes energi kanaler. De ved, hvordan man får adgang til en sådan tilstand i sindet, der gør det muligt for kroppen til at helbrede.

Massageterapi fra en hovedpine

Der er ingen bedre middel til smertelindring end en god massage. Følgende er de grundlæggende regler for massage til smertelindring.

Trin 1: Start

Vi er nødt til at finde et roligt sted, hvor du kan slå svagt lys, som klare lys kan forværre hovedpine. Efter bilæggelse så behageligt som muligt, sidder eller ligger ned, lukke øjnene og tage et par dybe indåndinger.

Trin 2: hovedbundsmassage

Fingerspidserne på begge hænder massere hovedbunden, lave små cirkler over hele hovedet, med fokus på området omkring ørerne og ved basis af kraniet. Fortsæt denne handling i ca 2 minutter.

Trin 3: nakke massage

Dine hænder på bagsiden af ​​halsen til at slutte fingrene sammen og begynder at massere musklerne på begge sider af rygsøjlen. Langsomt bevæge sig ned langs halsen, og derefter sikkerhedskopiere. Gentag 5 gange

Trin 4: massage punkter på ansigtet

Flyt hænderne frem og spænd dem løst i næver, tommelfingre peger opad. Sæt tommelfingeren på broen og let at anvende pres for cirka 30 sekunder.

Bevæg fingrene mod midten af ​​øjenbrynene og fortsætte det opadgående pres. Ophold på i 30 sekunder, og derefter flytte til de yderste hjørner af øjet, og presse på for yderligere 30 sekunder. Endelig sætter tommelfingeren til bunden af ​​kindbenet umiddelbart under øjnene og holdt der i 30 sekunder.

Trin 5: massage templer

Læg dine hænder på siderne af ansigtet, og indekset og midterste fingre på tindingerne. Let presning, hvilket gør cirkulære bevægelser med fingerspidserne, bevæger sig ned og derefter op igen. Dette bør ske langsomt, hver cirkel skal vare i omkring 3 sekunder. Fortsat i 1 eller 2 minutter.

Uden at løfte fingeren fra templerne, skubbe dine fingre og sætte dem i overkæben, lige under kindbenene. Tryk ned lidt, så kæben til at slappe af, og langsomt flytte tommelfingeren nedad, let strække området mellem templer og kæbe.