Hærdning af koldt vand - gøre kroppen arbejde - Principper og metoder

29 juni, 2013

  • Hærdning af koldt vand - det gør kroppen arbejde
  • Effekt
  • Principper og metoder

 principper og metoder til hærdning i koldt vand

Principper og metoder for hærdning i koldt vand

Problemet med moderne menneske er, at han er omgivet af komfort, så du skal ikke føle sig permanente miljøeffekter, herunder den kolde på kroppen. Dette reducerer dens evne til at tilpasse sig miljøændringer, så selv en lille hypotermi kan reducere kroppens forsvar.

Hvordan hærdning af koldt på den menneskelige krop

Kolde Hærdning - øget resistens over for virkningerne af kulde ved regelmæssig træning indflydelse diverse kolde faktor. Specielt effektiv quenching med koldt vand.

Det moderne menneske beskytter mod miljømæssige påvirkninger tøj, et varmt rum, bil og andre fordele af civilisation. Det er et fuldstændigt brud mellem mennesket og hans miljø og krænkelse af sin tilpasningsevne. I dette tilfælde forbedrer tilpasning til miljøet opnået ved hærdning.

Hypotermi - den mest almindelige årsag til akut luftvejssygdomme. Et komplekst system til varmeregulering af kroppen, som gør det muligt at opretholde en konstant temperatur af det indre miljø, uanset ændringer i omgivende temperatur, består af to mekanismer - den fysiske og kemiske termoregulering. Fysisk termoregulering - en regulering af varmetilførslen gennem udvidelse eller forsnævring af blodkar i huden: den kolde, er de indsnævret og giver mindre varme. Men der kommer et tidspunkt, hvor det ikke hjælper, så indgår de kemiske mekanismer termoregulering - fremskyndelse af metaboliske processer, hvilket resulterer i mere varme er produceret. Desuden multiple systematisk hud afkøling fører til en fortykkelse af hudens overfladiske lag, hvilket også øger dens varmeisoleringsegenskaber.

Det konstateres, at varmeudviklingen i human standset koldt er større end nonhardened, så når stærk køling varmebalance balance han opretholdes længere. I samme øjeblik afkølingen standset koldt hudtemperatur mennesker ovenfor og huden synes varmere at røre ved end uquenchet grund trenirovannosti blodkar og justering af stofskiftet Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting  Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting
 . Det øger i høj grad deres modstand, som en kold og forfrysninger.

De grundlæggende principper for hærdning koldt vand

For at træne blodkarrene til den hurtige sammentrækning eller udvidelse, omstrukturere stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure  Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
   en hurtig reaktion på kulde og øge beskyttende reaktion af kroppen, skal handle systematisk og gradvist:

  • bør respektere princippet om konstant vækst i quenching virkninger af koldt vand, er at sænke sin temperatur;
  • hvis tegn på hypotermi effekter bør ophøre;
  • vandbehandling skal udføres hver dag, kombinere dem med gymnastiksalen - det øger graden af ​​tilpasning til kulde;
  • hærdning teknik bør individualiseres, baseret på alder, fitness, tilstedeværelse af kroniske sygdomme og præferencer en person.

Det skal også huskes, at efter afslutningen af ​​graden af ​​hærdning procedurer hærdet svækker og forsvinder i 2-3 måneder.

Metoder til hærdning

Vand behandlinger - det er en ganske stærk effekt på kroppen, så hvis en person ikke havde deltaget i hærdning og er udsat for forkølelse, er det bedst at starte med hærdning luft. For at gøre dette, hver dag et par timer at tilbringe i det fri, er det bedre, hvis det kombineres med vandreture. Huse kan tage en luft bad, fuldt påklædt, og gradvist øge varigheden af ​​disse procedurer. Og først efter en person har tilpasset den kølige luft, kan du begynde hærdning i koldt vand.

Vand - jo mere kraftig quenching faktor end luft, dets varmeledningsevne mange gange større end den termiske ledningsevne af luft. Ud over temperaturen, vand og har en mekanisk virkning på receptorerne i huden, som er en form for massage, der forbedrer kapillær blodcirkulationen og lymfe flow. Den mest almindelige form for hærdning vand i hjemmet - en rubdown og hælde. Du kan også bruge svømning i poolen eller i åbent vand.

Begynd hærdning vand bør være ved en temperatur lavere end 34-35˚S. Derefter (i den daglige adfærd procedurer) at reducere temperaturen af ​​den ugentlige 1S, bringe den gradvist til 22-24˚S, og derefter fortsætte aftørring og hælde vandtemperatur på 2-3 måneder. I mangel af forkølelse, angst og søvnforstyrrelser Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme  Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
   du kan gå til hærdning af vandet i en lavere temperatur, hvilket reducerer det hver 10 dage op til og 1S 10-12˚S (almindeligt postevand temperatur). Enhver vandbehandling regel ender rubdown med et tørt håndklæde let massage at øge cirkulation.

Hærdning tager ikke meget tid, men bringer store fordele: færre forkølelser, bliver mere aktive i løbet af dagen og sove bedre om natten.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • hærdning

Hvad betyder fedt i forskellige områder af kroppen - Løsning

Juli 18, 2013

  • Hvad betyder fedt i forskellige områder af kroppen
  • Adressering

 fedt i forskellige områder af kroppen opløsning

Fedt i forskellige områder af kroppen: opløsning

Kvinder har forskellige typer af figurer. Nogen har slanke former, mens andre forekommer fedt i forskellige områder af kroppen: nogen kurvede hofter, nogen har problemer i maven. Selvfølgelig er der en genetisk disposition, men eksperter mener, at der er argumenter, der tyder på, at lagring af fedt i et bestemt område siger om visse uregelmæssigheder i kroppen.

 alt

Fedt på maven

Meget ofte, efter en vanskelig periode, hvor en person er nedsænket i en stressende situation, han mærker, at hans mave er blevet mere buttet. Dette er ikke overraskende: i denne tilstand kroppen har tendens til at producere store mængder af hormonet cortisol, hvilket i sidste ende fører til fedtdepoter i området. For at slippe af med overskydende er nødvendigt, først at fastsætte nervesystemet, og for det andet gøre cardio for at forbedre stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure  Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
 .

 alt

Buttede knæ og kalv problem

Når fedt ophobes i bunden af ​​foden, er det ikke meget skade mulighed for at pynte, men pålægger en række restriktioner, desuden forårsage en følelse af tyngde. I de fleste tilfælde er det, at i kroppen er overskydende væske Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder  Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder
 At en person bruger en masse kulhydrater, vand, søde og krydrede fødevarer, som har forsinket. For at overvinde dette kan være den eneste måde - at forsøge at reducere i kosten af ​​alle de produkter, som provokerer problemet.

 alt

Tunge hofter og rygge på bagsiden

Folder af fedt på bagsiden ser meget uæstetisk. Med dem er ikke let at vælge smukke lingeri og iført stramt tøj. Hvis der er en defekt, som kan kombineres med fedt på hofterne, er det i de fleste tilfælde taler Lidenskabens kulhydrater, som følge af hvilken kroppen producerer store mængder af insulin Principperne for virkningen af ​​insulin - videnskaben at redde liv  Principperne for virkningen af ​​insulin - videnskaben at redde liv
 . Løsningen er at erstatte de "hurtige" kulhydrater Utility - grøntsager, frugter, hele korn brød.

 alt

Inderlår, overarme, bryst

Når fedt ophobes i disse områder, er det ofte kan rapportere et overskud af hormonet østrogen Østrogen - nøglen til knogle sundhed  Østrogen - nøglen til knogle sundhed
 . Måske en kvinde tager p-piller, som provokerer det, så du er nødt til at tale med lægen for udvælgelsen af ​​nye præventionsmidler.

 alt

Fedtet på siderne

Folder af fedt, som "svømme" fra taljen jeans og nederdele, til tider afslører en overtrædelse af skjoldbruskkirtel funktion, når de skjoldbruskkirtelhormoner udløse fedt er gemt i disse områder. Stadig nødt til at være opmærksom på forbruget af salte af tungmetaller, der kan være til stede i tandpasta, vand fra hanen, for at forsøge at bringe dem ud af kroppen.


Artikel Tags:
  • fedme




Яндекс.Метрика