Ønsker du at føle sig bedre, har mere energi og måske endda leve længere? Kast dig ud i fitness. Fordelene ved regelmæssig motion for sundheden kan ikke overvurderes. Fitness vil gøre dig godt, uanset din alder, køn eller fysiske evne.
Vægtkontrol
Fitness hjælper med at forhindre fedme og bidrager til at opretholde vægten efter vægttab. Strengt taget, til at omfatte næsten enhver fitness motion, hvis vigtigste opgave - at holde sig i form. I fitness klasser med en coach, som regel, er særlig vægt på de aktive dansetrin med elementer af trin-aerobic, latin dans og meget mere. Da de almindelige regler i fitness er ikke, i klasseværelset, kan du bruge elementer fra meget forskellige retninger. Selvfølgelig det ideelle er at gøre fitness mindst tre gange om ugen med en professionel instruktør; det giver ekstra motivation til at fortsætte uddannelsen. Men hvis du, uanset årsagen, ikke har råd til det, Tutor - der er mange øvelser, som du kan udføre derhjemme.
Fitness hjælper til at klare forskellige sygdomme
Ligegyldigt hvor meget du vejer nu aktiv fitness vil øge niveauet af high density lipoprotein (HDL) eller "god" kolesterol, og reducere niveauet af skadelige triglycerider. Dette forbedrer blodcirkulationen, normaliserer blodtrykket og reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom. Fitness kan forhindre en lang række sygdomme, herunder slagtilfælde, metabolisk syndrom, type II diabetes, depression
Depression - lidt mere end et dårligt humør
Nogle typer af kræft, gigt
Arthritis - en række forskellige former og komplikationer
. Ifølge nogle rapporter, en fitness reducerer risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.
Forbedring humør
Jeg har brug for en følelsesmæssig lift? Eller et middel til at afreagere efter en travl dag? Fitness klasser, eller regelmæssig gåtur rask i en halv time - en fantastisk måde at juble op. Fysisk aktivitet stimulerer forskellige hjernen kemikalier, der gør du føler dig glad og afslappet. Hertil kommer, at fitness forbedrer selvværd og giver selvtillid, og dette - en afgørende faktor for en god stemning.
Fitness giver styrke
Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre dit helbred, det øger muskelstyrke og udholdenhed. Gennem uddannelse kroppens væv vil begynde at blive fyldt med ilt og næringsstoffer, og hjerte-kar-systemet arbejder mere effektivt. Den effektive arbejde af hjertet og lungerne, til gengæld giver dig energi til at udføre deres daglige opgaver. Hertil kommer, at fitness forbedrer søvn - og søvnproblemer
Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
Som det er kendt, er en af hovedårsagerne til tab af styrke.
Fitness gør en gnist i dit sexliv
Tror du, at du er for træt eller for ude af form til fysisk intimitet? At give tillid og øge energi niveauer, fitness har en positiv effekt på sexliv. Men det er ikke alt. Regelmæssig fysisk aktivitet øger libido hos kvinder, og hjælper med at forhindre erektil dysfunktion hos mænd.
Forsøger at gøre egnethed til en halv time om dagen, fem til seks gange om ugen, eller endda dagligt. Du kan kombinere for eksempel tre træningsprogrammer i gymnastiksalen med uafhængig undersøgelse i de resterende dage.
Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, før du begynder at gøre fitness, kontakte din læge.
Fitness hjælper med at tabe
Uden tvivl, vil regelmæssige fitness klasser hjælpe med at holde en slank figur
Praktiske tips til en slank figur
- Eller returnere den. Her vil du ikke kun forbedre sundheden og humør, men forsvinder problemerne forbundet med at være overvægtig.
Fitness udfylder fritid
Sandsynligvis, ved første øjekast, denne grund mange synes meningsløst, men nogle gange er der perioder i livet, hvor du bare ønsker at klatre væggen og minimere fritid. Useless weekend triste helligdage og så videre og så videre ... du er ensom og keder til døden tv. Forlad huset og gå til en fitnessklub. Sikker på, efter at træne dit humør er forbedret markant.
Fitness tilskynder til og støtter arbejdet i hjertet
Hvis din familie er almindelige hjertekarsygdomme, gennem fitness, du kan således forlænge sit liv i flere år styrker hjertemusklen og. Fysisk aktivitet accelererer vejrtrækningsrytme og hjerte, der opretholder sundhed hjertet. Husk, at hjertet - er også en muskel.
Fitness - den bedste kur mod stress
Under gym du kassere stress forårsaget af familiemæssige problemer, problemer på arbejdet, skændes med min kæreste. Hvis du føler dig hjemme og på arbejde er i stigende grad irriteret af bagateller, så prøv at tilbringe mere tid i gymnastiksalen.
Fange op på fitness, du et godt eksempel for børn
Ifølge resultaterne for nylig blev offentliggjort i et medicinsk tidsskrift undersøgelse, mødre dag involveret i fitness, flere chancer for at hæve en vellykket og sunde børn. Det viser sig, at selvdisciplin er mor påvirker selve karakteren af børn, især hvis et barn til at engagere dem i sportsgrene, der med alderen trådte dem i vane.
Sammen med derefter fra kroppen ud skadelige toksiner og negativ energi ...
Her sidespring vi lidt på det kinesiske filosofi og afsløre en lille hemmelighed Kung Fu. Kung fu mester ofte gentaget, at intensive sweatshops øvelser er især nyttig for kvinder, da sved renser de indre energi kanaler. Udøver øgede kompleksitet har hjulpet mange kvinder til at løse sundhedsproblemer af varierende sværhedsgrad - skadelige giftstoffer ud af kroppen med sved af deres (relativt set).
Det er muligt, at mange læger har bestridt denne påstand, men vi var i stand til at observere med egne øjne dette fænomen.
Fitness hjælper med at forhindre knogleskørhed
Den regelmæssig fysisk aktivitet - en nødvendig betingelse for at forebygge knogleskørhed. Denne sygdom påvirker hovedsagelig kvinder, så begynder nu at engagere sig i vægtløftning, yoga, jogging og udfører stretching.
Fitness hjælper med at forhindre brystkræft
Mange eksperter er enige om, at regelmæssig motion kan bidrage til at forebygge kræft, især brystkræft. Er dette ikke nok til straks at købe et abonnement til en fitnessklub?
Fitness forbedrer humør
Hvis du mindst en gang om morgen løbetur varm sommer i parken eller ride en cykel løb med en ven, ved du hvad vi siger. Det er en unik følelse af harmoni grundet ramt i blodet af visse kemikalier som følge af fysisk aktivitet. Af den måde, fortsætter denne følelse for hele dagen.
Fitness forlænger livet
Talrige undersøgelser har vist, at regelmæssig fitness klasser faktisk forlænge livet. Vi håber i lang tid til at se dig blandt vores læsere.
Artikel Tags:
- det grundlæggende i fitness
