Øvelser i lyskebrok - med stor forsigtighed

JULI 7, 2014

 øvelse i lyskebrok
 Øvelser for lyskebrok i nogle tilfælde kan bidrage til at styrke den forreste bugvæg. Men gør disse øvelser kun med en læges tilladelse og under tilsyn af en specialist - fysioterapeut instruktør. Selvstændig virksomhed kan føre til en brok.

 alt

Gøre gymnastik lyskebrok?

Gymnastik lyskebrok styrker mavemusklerne og det muskulære system til at holde brok i reduktionen tilstand. Desværre er den eneste i gymnastiksalen lyskebrok ikke nok. For at fjerne en brok, er det nødvendigt hernia at udføre kirurgi og efterfølgende plast brok åbning. Øvelser for lyskebrok hos mænd Lyskebrok hos mænd - på alle alderstrin   fyldt forbigået foruden effektiviteten af ​​deres anvendelse tvivlsom.

Men efter brok reparation gymnastik hjælper med at genoprette kroppen, det hjælper til at styrke mavemusklerne, forebyggelse af tilbagefald og bidrager til vægttab, som også er vigtigt for lyskebrok.

Men under alle omstændigheder, fysioterapi lyskebrok (motion), der skal tildeles en læge og udføres under tilsyn af en specialist, i hvert fald i første omgang, indtil patienten klart har ikke mestrer alle bevægelser.

Øvelser for at styrke mavemusklerne er fremragende forebyggelse af lyskebrok. Hvis brok er ikke, som folk løfter ofte vægte eller udføre andet hårdt fysisk arbejde, at et sæt af øvelser for maven hjælpe med at forhindre udviklingen af ​​en lyskebrok.

 alt

Øvelser efter operationen lyskebrok - det første trin

Fysioterapi efter hernie reparation kirurgi hjælper patienterne komme sig hurtigere. Der er særlige komplekser af øvelser med henblik på forebyggelse af pulmonale komplikationer, aktivering af motilitet i mave-tarmkanalen, forebyggelse af trombose og emboli (blokering af blodkar), stimulere blod og lymfe cirkulation inden for post-operative sår.

I de første timer efter operationen for at forbedre perifer cirkulation i et komplekst øvelsesterapi bly øvelse at omfatte små og mellemstore muskelgrupper af lemmer: vippe hovedet frem for at røre brystet hage, bukning af de nedre lemmer i knæ- og hofteled, alternative omdirigering ben til siden, løft bækkenet til støtte på albuer og fødder, dreje torso til siden.

 alt

Andet trin

Efter 4-6 timer efter operationen skal patienten komme op og gå til 40% af tiden i en oprejst position. Et par dage senere, denne gang er 60% af vågne timer. På dette tidspunkt, kan du begynde øvelser for mavemuskler, stimulerer processen med inddrivelse af postoperative sår og åndedrætsøvelser med årsskiftet en kuffert i den opererede først, og derefter på en sund måde.

Inkluderer øvelser med hældning bøjede knæ i drives og sunde side, løfter bækkenet som du udånder, samtidig bøje benene på knæ og hofte i liggende stilling.

Udfører diafragma åndedrætsøvelser (under tilsyn af en instruktør LFK) liggende på siden, benene bøjet i knæene og hofter. På udånder er fjernet fod tilbage, at hæve sin hånd op. Gentag derefter alle øvelserne, liggende på den anden side.

 alt

Tredje og efterfølgende faser

Efter at have fjernet stingene for korrektionen af ​​vognen Posture - et par nyttige tips til dem, der ønsker at gå lige  Posture - et par nyttige tips til dem, der ønsker at gå lige
   er tildelt øvelser for musklerne i skulderen bælte, trunk drejninger i stående stilling. Torso frem, lateral tilt, sidde-ups, øge intra-abdominalt pres, er medtaget senere.

Et par dage efter fjernelse af sting (tid afhænger af sårets tilstand og arten af ​​operationen) efter lægens tilladelse fysioterapi lyskebrok kan omfatte følgende øvelser for at styrke bugmuskulaturen:

  • twist obliques: position - liggende på ryggen, strækker sin venstre knæ til højre albue og omvendt; gentagelse af øvelser bør være meget gradvist øge til 40-50 gange to gange om dagen;
  • Cykel: liggende stilling, arme krøllet bag hovedet, ben twist imaginære cykelpedal, gradvist stigende hastighed og vinklen på benene;
  • Saks: liggende stilling, arme krøllede bag hovedet, ben forlænget og hævet over gulvet; Lodret bevægelse af sakse ben at gøre et langsomt tempo;
  • cirkulære rotation af hvert ben i udstrakt stilling: liggende stilling, hænderne bag hovedet, separat for hvert ben til at gøre cirkulære bevægelser, holder i stedet for kirurgiske sår i hånden;
  • abdominal vejrtrækning med den vægtning på maven: liggende stilling, en lille vægt på maven (f.eks en bog); inspiratorisk svulmende mave så højt som muligt, mens udånding - tegne;
  • Løft bækkenet: liggende stilling, knæ bøjet, bør gradvist hæves og sænkes.

Alle øvelser i lyskebrok gør kun efter høring af din læge.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • brok

12 måder at gøre fitness sjovt

23 okt 2006

  • 12 måder at gøre fitness sjovt
  • Skift klasseværelset

 fitness
 Et besøg i gymnastiksalen er ikke din tidligere begejstring? Træning bliver en kedelig rutine? Træt af fitness og tænke over, hvordan at afslutte besættelsen? Selvfølgelig, ingen kræver, at du "lidenskabelig kærlighed" for sporten, men lidt fornøjelse at gøre, hvad inspirerer dig chokerer

Som du ved, engagement proces forbedrer markant resultat, så vi besluttede at tilbyde dig en tolv måder at genoplive interessen for fitness, lære at nyde processen og opnå fremragende resultater.

 12 måder at gøre fitness sjovt

Deltag i gruppen

Fitness alene hurtigt keder sig. Nogle dage, du gør halvhjertet i den anden - ikke gør, og slappe af i baren med saft. I gruppen er der konkurrence entusiasme, interesse i at kommunikere med instruktøren og andre deltagere, mangfoldighed, passende musik, og vigtigst - et spejl, der understøtter din motivation og tillade at se resultaterne med det samme.

 12 måder at gøre fitness sjovt

Inviter din partner

 fitness
 Sandsynligheden for efteruddannelse i lange perioder af dem, der beskæftiger sig med fitness i selskab med en ven eller bekendt, er næsten 90%. Vælg en partner niveau af fitness, der omtrent svarer til din (eller lidt større end). Lovet hinanden ikke at gå glip klasser eller endda lavet et væddemål, der vil nå de bedste resultater. Således vil du være ansvarlig for hinanden, bliver nøje overvåge udviklingen af ​​din partner, skal du ikke lade ham sove uddannelse, du tager lidt mere intens end i selvstændig virksomhed. Ser ikke for fitness partnere vil blandt fjerne bekendte. Bedste partnere - ægtefæller.

 12 måder at gøre fitness sjovt

Deltag et træningscenter for begyndere

Dille i uddannelsescentre for nyankomne, er vi forpligtet til TV. Sådanne centre kan findes næsten overalt - selv de mest provinsielle - by i hele verden. Klasser i begyndelsen af ​​et sådant center, normalt tidligt om morgenen og holdt fem dage om ugen i fire til otte uger i træk. I perioden med intensiv træning efterfulgt af to ugers "ferie". Denne tilstand giver dig mulighed for at øve lang tid at tabe sig og oprette et nyt organ, du altid har drømt om.

 12 måder at gøre fitness sjovt

Brug et lånerkort

Hvordan kan du tabe med hjælp af et lånerkort? Meget simpelt! På biblioteker, kan du nogle gange finde hele hylder af aerobic videoer, adgang til som du kan få gratis på ethvert tidspunkt. Hver uge kan du tage den nye patron og vælge blandt flere formater og teknikker til træning (og undervisere). Disse klasser kræver ikke lidt eller ingen udstyr som løbebånd.

 12 måder at gøre fitness sjovt

Hold styr på tiden

Har du nogensinde set folk på gym, der angiveligt bosatte der? Deres kæbemusklerne bevæge stærkere end nogen anden muskel i kroppen - fordi den ikke lukker munden i et minut. Ved, at disse mennesker aldrig vil nå det ønskede resultat. Tal ikke - og kan reducere uddannelse tid op til tyve minutter (dette er nok). Den tid og intensiteten af ​​træning - er omvendt proportional. Hvis du motionerer intenst og bredte sig til den fulde, er det ikke nødvendigt at foretage i gymnastiksalen i en time. Hvis du kun har tyve minutter, anvende en lidt større indsats end normalt, og opnå gode resultater, selv på så kort tid. Vidste du banke ud magt, men erkendelsen af, at med sved ud kalorier, bør inspirere dig til yderligere resultater. En forfriskende brusebad får du hurtigt tilbage til normal og genoprette magten.

 12 måder at gøre fitness sjovt

Betinget opdele kroppen i sektioner

Hvis du normalt udføre øvelser for at styrke alle muskler, så prøv at fokusere på en enkelt muskel gruppe. Dette vil forbedre effektiviteten af ​​uddannelse og hjælpe forstyrre den etablerede rutine. For eksempel, i mandags, styrke overkroppen, tirsdag - i bunden, ben og på onsdag - mavemuskler og nedre ryg. Tag en pause og gentag cyklen igen.





Яндекс.Метрика