De første dage af graviditeten - tager sig af barnet fra det første minut - Personlig pleje

Personlig pleje i de første dage af graviditeten

Der er mange ting, du kan gøre, før det bliver gravid og i de første dage af graviditeten for at sikre sin sundt for.

Undgå

• alkohol - det anbefaler helt udelukke brugen af ​​alkohol under graviditet eller amning
• rygning - det er kendt, at rygning øger risikoen for spontan abort og skader væksten og udviklingen af ​​dit barn
• vitaminer retinol tilfreds med - en form for vitamin A, som kan være skadeligt i store mængder. Lever indeholder også retinol, så du skal spise det ganske lidt.

Reducer dit indtag af koffein

Koffein - kaffe, te og sodavand indeholder koffein. Anbefal reducere koffein indtag til tre kopper kaffe eller fem kopper te om dagen. Guarana - koffein stof, der anvendes i nogle energidrikke. De er ikke anbefales at bruge under graviditet.

Give information og støtte til dig selv

Sørg for, at din læge er opmærksom på din graviditet. Dette vil hjælpe dig med at beslutte, hvad at tale om med din læge.

Undgå narkotika

De er skadelige for din udvikling baby. Hvis du er gravid, bør du ikke forsøge at holde op med at tage dem uden professionel hjælp. Kontakt venligst de specialiserede organisationer.

Medicin, narkotika, komplementær og alternativ medicin

Nogle medikamenter er skadelige under graviditeten, herunder dem, der er blevet ordineret til dig, samt købt uden recept, og de andre lægemidler, du tager. Komplementær medicin Brug ikke, herunder en multivitamin, hvis du ikke har tjekket deres sikkerhed for gravide eller ammende. Tal med din læge, jordemoder eller på apoteket.

Fysisk træning

For at udøve Myter om motion: tror ikke   omfanget af dine kræfter. Den bedste øvelse - moderat, hvilket bringer sjov og hvad du kan gøre det meste af ugen, såsom gåture, svømning eller yoga. Undgå overophedning i kurbade og saunaer. Drik altid masser af væske, når du laver.

Familie / genetiske historie

Hvis din partner har en familie sundhedsproblemer, der kan gå til arv, drøfte dem med din læge tidligt i graviditeten. Disse omfatter Martin-Bell syndrom, thalassæmi, cystisk fibrose, Downs syndrom, muskelsvind, rygmarvsbrok, hæmofili eller ganespalte.

Din sygdomstilstand

Så hurtigt som muligt, skal du kontakte din læge, hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer såsom forhøjet blodtryk, sukkersyge, epilepsi, problemer med størkning eller hjertesygdomme.

Hvis din familie er, fødsler med en læbe, spinal problemer eller du tager medicin mod epilepsi, bør du diskutere dette med din læge.

Kost og ernæring

Graviditet skaber et yderligere behov for næringsstoffer, herunder jern, calcium, jod og mange vitaminer, så sørg for din kost er varieret og omfatter et tilstrækkeligt antal af følgende produkter:

• frugt og grøntsager
• Brød og korn
• mejeriprodukter for calcium genopfyldning
• magert kød, kylling og fisk til jern

Vegetarer

Linser, bønner, tofu, æg og sojamælk kan erstatte animalske fødevarer i en vegetarisk kost. Hvis du ikke spiser animalske produkter, bliver du nødt til at tage vitamin B12, som det er nødvendigt for hjernens udvikling af dit barn.

Folat

Folat (eller folinsyre) - er et vitamin, der findes i mange fødevarer. Anbefaler at tage folsyre af syrer i de to måneder forud for graviditeten, og de første tre måneder af graviditeten for at mindske risikoen for problemer med ryggen, såsom rygmarvsbrok, har din baby. Anbefaler også spise fødevarer rige på folinsyre, ca 0, 5 mg om dagen vil være normen.

Fisk

Fisk vigtigt for udviklingen af ​​hjernen og nervesystemet af et barn. Jeg anbefaler at spise en til tre portioner fisk om ugen. Der er visse typer af fisk, der skal være begrænset på grund af højt kviksølvindhold. Haj, sværdfisk og marlin skal spises højst én gang hver anden uge, og et stort hoved og havkat kan spises mere end en gang om ugen. Andre typer af fisk er sikkert at spise. For tunfiskekonserves er ingen grænse.

Jod og graviditet

Jod - er en anden sag, der er vigtig for hjernens udvikling af dit barn. At give din krop med jod i tilstrækkelige mængder, er det nødvendigt:

• spise fisk en til tre gange om ugen (begrænse kun fisk med højt indhold af kviksølv)
• og / eller brug af salt tilsat jod
• tage multivitaminer til gravide kvinder med jod

Vitamin D

Dybest set, D-vitamin dannes i huden under påvirkning af sollys, men små mængder kan også være fremstillet af produkter såsom fede fisk, æggeblomme, margarine og nogle typer af mælk. Dette vitamin er vigtig for udviklingen af ​​knogler og tænder for din baby, kan hans mangel på det forårsage muskelsvaghed og smerter i kvinder. Du må ikke have nok D-vitamin, hvis:

• du har mørk hud
• de fleste af kroppens luk tøj
• det meste af tiden indendørs provodimte

Venligst drøfte dette problem med din læge, der kan ordinere en blodprøve for D-vitamin, og tilbyde dig tilsætningsstoffer Tilsætningsstoffer - grundlæggende klassifikation   under graviditet og amning Amning: foder - og ingen negle! .

Fødevaresikkerhed og hygiejne

Listeria og toxoplasmose - en sjælden infektion, der kan overføres til dit ufødte barn. For at reducere risikoen for Listeria:

• Vask dine hænder, skærebrætter og redskaber, når madlavning
• Vask frugt og grøntsager, før du spiser
• Undgå pølser og skinker kolde fødevarer, såsom skinke, salami, røget kylling, pate, rå skaldyr, softice, pre-forberedt salater og oste som brie, camembert, feta og ricotta.

Listeria dræbes ved varmebehandling, så sørg for mad opvarmes af en virkelig varm.

For at reducere toxoplasmose:

• grundigt tilberede kød
• vaske grøntsager
• Bær beskyttelseshandsker ved rengøring af kattebakken eller arbejder i haven
• vaske hænder efter at have arbejdet i haven, eller efter kontakt med PET

Depression

Selvom alle kan føle sig nogle gange i dårligt humør under graviditeten, nogle kvinder føler sig så meget lang og kan være deprimeret Depression - lidt mere end et dårligt humør . Denne tilstand kan behandles med succes.

Del dette problem med nogen, så tal med din læge eller jordemoder for at få den nødvendige støtte.

Vold kan ikke være en del af din graviditet. Enhver vold, verbal eller fysisk, kan i høj grad påvirke dig, din graviditet, dit barns helbred og forholdene for andre børn.