Følelse træt i varierende grader, er velkendt for alle. Træthed er en normal reaktion på fysisk stress, dårlig kost, følelsesmæssig stress, kedsomhed, mangel på søvn. Der er mange måder at håndtere træthed.

Strøm

Korrekt ernæring - en af ​​de vigtigste forudsætninger for en effektiv anti-træthed.

• Drik masser af vand - dehydrering, fordi alle kroppens systemer begynder at arbejde mindre effektivt.
• Misbrug ikke koffein. En eller to koffeinholdige drikke om dagen faktisk give magt og gavnlig effekt på hjernens aktivitet. Men overdreven indtagelse af koffein medfører øget angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? Irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament Og en negativ indvirkning på produktiviteten.
• Spis morgenmad - ernæring forbedrer stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure   og det giver kroppen den energi, den har brug for. Hjernen bruger glukose som brændstof, så pas på, at morgenmaden var rig på kulhydrater.
• Må ikke springe måltider. Alt for lange intervaller mellem måltiderne medføre en reduktion i blodsukkerniveauet Blodsukker - en meget vigtig indikator Der bidrager til træthed.
• Undgå strenge diæter. Ikke får nok energi, kan kroppen ikke effektivt bekæmpe træthed.
• Må ikke spise for meget. Overspisning er så befordrende for træthed som de strenge kosten restriktioner.
• Spis fødevarer rige på jern. Jernmangel fører til anæmi, et symptom på, som er træthed.

Livsstil

• Får nok søvn. På trods af den hårdeste tidsplan for at håndtere træthed, du har brug for at få nok søvn på en regelmæssig basis.
• Lær at slappe af. For nogle kan det lyde mærkeligt, men mange mennesker ikke rigtig ved, hvordan at slappe af, og næsten altid tænke på arbejde og mange udfordringer. Tag yoga, meditere eller finde en hobby, der er med til at distrahere fra problemer.
• Der må ikke ryges. Konstant indtrængning i kroppen af ​​skadelige stoffer i tobaksrøg, øger træthed. For eksempel til at producere energi, kroppen har brug for at engagere sig i reaktionerne glucose og oxygen og carbondioxid, ind i kroppen ryger, reducerer mængden af ​​ilt i blodet.
• Mere fysisk aktivitet. Regelmæssig motion giver en eksplosion af energi, forbedre søvn, og har en genoprettende effekt på kroppen. Så lidt som muligt se TV og sidde ved computeren - Hvis du ikke arbejder. I stedet gå til gymnastik, gå, cykle, og så videre.
• Gennemgå dit liv. Er der noget i dit liv stressfaktorer, kunne virkningen er blevet undgået? Problemer, der skal løses i lang tid? Forældede holdninger, uelsket arbejde? Alle disse faktorer bidrager til akkumuleringen af ​​træthed. Deal med vanskeligheder, og du vil føle sig meget bedre.
• Lær at gøre noget. Et af de elementer i det moderne liv, er, at vi hele tiden stræber efter at opnå noget ud over det, vi har nu - på trods af, hvor meget eller hvor lidt vi har gjort. Det er ikke dårligt for en sådan livsrytme fratager en person af muligheden for at nyde resultatet af deres arbejde, og vigtigst - husk, at der er ting vigtigere end nogen resultater. Gradvist dette fører til ekstrem træthed, og i de værste tilfælde, forårsage tab af interesse i livet. Lær at bare tilbringe tid sammen med venner eller familie, og sidst, men ikke mindst - alene.
• Have det sjovt. Hvis du ikke har det sjovt fra tid til anden, træthed efterhånden blevet så stærk, at det ikke vil klare sig uden hjælp fra en specialist.

Hvis ovenstående metoder ikke hjælpe med at bekæmpe træthed, konsultere en læge. Måske det er forårsaget af en sygdom og vil ikke passere uden behandling.

Fem midler vil også bidrage til at overvinde de blues og håndtere træthed:

• Korrekt nok søvn: ved første øjekast, banale og indlysende, men det faktum, at sagen. De fleste af os lider af mangel på søvn eller søvnløshed. For at genoprette kroppens tager otte timers god søvn, men kun du kan beslutte, om der er nok for dig denne gang eller ej. For at undgå overstimulering og søvnløshed, ikke drikker koffein-holdige og alkoholiske drikke om eftermiddagen.
• Drik masser af væske: forbruget af store mængder væske er vigtig ikke kun for huden og fordøjelsessystemet, men også for den generelle sundhed. Forsøge at øge den daglige indtagelse af væske - tro mig, det vil forbedre ikke kun din sundhed, men også stemningen!
• Tag en multivitamin: en afbalanceret kost garanterer ikke, at din krop får alle de nødvendige stoffer til livet. For ikke at glemme at tage en daglig multivitamin kompleks, satte flasken eller kasse med vitaminer nær hygiejne elementer såsom tandpasta eller andre emner, som du er sikker på at bruge hele dagen!
• Øvelse: Mens mange skylden deres træthed er sport, i virkeligheden, er tingene helt anderledes fitness opkrævning os med energi, medmindre, selvfølgelig, tage det roligt og ikke udmatte dig selv timers træning. Sport stimulerer hjertet, forbedrer tilførslen af ​​ilt til de arbejdende muskler og øge respirationsvolumen af ​​lungerne.
• Må ikke springe morgenmad: vi ofte en tendens til at forsømme morgenmad, men prøv for en måned, aldrig springe morgenmad og derefter gøre det - vi forsikre du vil føle en enorm forskel. Om natten, kroppen hviler, så om morgenen, han har brug for støtte fra afgiften og nærende energi. Forlader huset uden at have haft morgenmad, - alle de samme, forsøger at starte bilen uden benzin - dårligt job. Prøv at afstå fra at have morgenmad kaffe og fastfood - vælge noget let og nærende, såsom grød eller røræg.

Selvom nogle gange rart at drømme om den mirakuløse drik, der inspirerer og gør en vægtløs (som i filmen "Charlie og chokoladefabrikken"), noget lignende i naturen, desværre, ikke eksisterer. Faktiske energidrikke næppe give den ønskede effekt. Selv fra Red Bull vinger, du vil ikke vokse.

Og næste gang du føler dig træt og væmmes med livet, ikke køre til butikken for en kage eller bestille pizza. Bedre til bare køre - sat i energiske musikafspiller, grab en flaske mineralvand - og køre af udmattelse!

Det er overflødigt at sige, er den energi, ikke ske meget, og vi hver dag lider dens mangel. Men et gennembrud er undertiden nok til at gøre én en lille indsats. Lidt ændre rækkefølgen af ​​dagen - og mærk forskellen.

Fezam et lægemiddel, der forbedrer funktionen af ​​hjernen. Den består af to dele, hvoraf den ene (cinnarizin) forbedre cerebral blodstrøm, og den anden (Piracetam) stimulerer metaboliske processer i hjerneceller.

Skal jeg tage fezam uden recept

Fezam - et ikke-giftigt stof, der har næsten ingen bivirkninger. Men i købmænd det skal sælges på recept som et lægemiddel lang ansøgning og ordineret det til alvorlige sygdomme behandles under lægeligt tilsyn.

Det er ikke nødvendigt at tage det på egen hånd, og de ældre til at forbedre hukommelsen og intellekt. I ældre mennesker, kan det fremskynde udviklingen af ​​Parkinsons sygdom - en sygdom, hvor der er en ødelæggelse af hjerneceller og patientens tab af kontrol over bevægelserne af hans krop.

Bivirkninger

Fezam producerer meget få bivirkninger. Selvfølgelig er det umuligt at undvære de allergiske reaktioner - dette er en bivirkning af alle lægemidler og afhænger af den enkelte. Når du modtager phezam behandling allergiske reaktioner hovedsageligt forekomme forskellige former kløende udslæt, herunder urticaria, som kan bevæge sig i ødem Forebyggelse og behandling af ødem - er det vigtigt at forstå den grundlæggende årsag   Angioødem - hævelse af det subkutane væv, risikoen for er, at det kan fange stemmebåndene, medføre kvælning. Enhver form for allergi kan ikke tage fezam som efterfølgende allergiske reaktioner kan være langt mere kraftfuld og truer patientens liv.

Bivirkninger phezam behandling kan manifestere sig i form af kvalme, mavesmerter, løs afføring, hovedpine Hovedpine: Årsager og komplikationer   og søvnløshed, eller omvendt, overdreven søvnighed.

Kontraindikationer til brug phezam behandling af lever og nyrer

Fezam hurtigt og næsten fuldstændigt absorberet, når det tages oralt, det kommer ind i blodet og fordeles til organer og væv. Det stof er kontraindiceret i alvorlige lever- og nyresygdomme i strid med deres funktioner, fordi det er ødelagt i leveren og derefter udskilles dels af nyrerne i urinen som metabolitter og dels gennem tarmen med fæces uændrede. Leveren og nyrerne vil bidrage til dens akkumulering i kroppen.

Kontraindikationer for brug phezam behandling under graviditet, amning og børn op til fem år

Fezam kontraindiceret under graviditet og amning Amning - et personligt valg   bryst, som en af ​​sine komponenter (piracetam) passerer placenta og udskilles i modermælk. Trods det faktum, at der i laboratorieundersøgelser, er blevet identificeret ingen negative bivirkninger hos gravide kvinder, ammende mødre og fosteret, var passende kliniske data om gruppen af ​​patienter gennemført, og ingen kan sige med tillid til, at dette stof er sikkert for dem.

Så det er med børn i alderen op til fem år - dette stof er blevet testet på børn.

Kontraindikationer til brug i Parkinsons phezam behandling

Alle vores bevægelser "team" pyramideformede og ekstrapyramidale system. Dette pyramideformet system er hovedansvarlig for vilkårlig og ekstrapyramidale for ufrivillige bevægelser. Ekstrapyramidale system udfører reguleringen af ​​ufrivillige bevægelser af komponenter - muskeltonus, koordination, kropsholdning. Arbejde ekstrapyramidale system er tæt forbundet med arbejdet i pyramideformede system. Det giver en hensigtsmæssig udvikling af frivillige bevægelser, kontrolleret pyramideformet system, regulerer medfødte og erhvervede automatisk bevægelse, giver normal muskeltonus og opretholde balancen i kroppen, regulerer ansigtsudtryk og så videre.

Parkinsonisme - en langsomt fremadskridende syndrom karakteriseret ved øget muskeltonus, tremor hyperkinesi (ufrivillige sporadiske voldsomme bevægelser i forskellige muskelgrupper, f.eks rysten af ​​lemmerne og hele kroppen) og bradykinesi (langsomt tempo bevægelser), der opstår som følge af forskellige læsioner af ekstrapyramidale system.

Langvarig brug hos ældre patienter fezam kan forværre symptomerne på Parkinsons sygdom på grund af det faktum, at det omfatter Cinnarizine skade funktionen af ​​ekstrapyramidale system

Kan du i løbet af behandlingen til at køre Fezam

Producenter give et positivt svar på dette spørgsmål, der er, menes det, at fezam Fezam - forberedelse til restaurering af hjernefunktioner   Det kan ikke fungere som en hindring for kørsel køretøjer og andet arbejde, der kræver koncentration og hastighed reaktion. Men cinnarizin, som er en del af phezam behandling kan forårsage døsighed, nedsat koncentration og reaktionshastighed, så du kan køre en bil kun til dem, der ikke har sådanne bivirkninger fra at tage phezam behandling.

Galina Romanenko