De mest almindelige symptomer

Svært ved at falde i søvn, hyppige natlige opvågninger og svært ved at falde i søvn igen, meget tidligt om morgenen opvågnen, nervøs dyb søvn, ikke genoprettende, søvnighed i dagtimerne, koncentrationsbesvær, og irritabel.

Det skal bemærkes, at søvnløshed ofte forårsages af stressende oplevelser Hvordan til at slå stress? Opret en oase   eller ledsager det. Folk, der har oplevet død af en elsket en, skilsmisse, at miste et job eller har mistet deres levebrød, er ofte konfronteret med søvnløshed. Men som enhver lidelse, søvnløshed kræver behandling, så hvis symptomerne ikke forsvinder inden for et par uger, bør du søge læge.

Forventning om fremtidige ændringer i livet, såsom bryllupper, ferier eller helligdage, kan også forårsage forstyrrelser af normale søvnmønster. Årsagen til søvnløshed kan også være hyppige rejser og rejser, ændre tidszonen eller klima, eller arbejde om natten. Hvis du har svært ved at falde i søvn, er det vigtigt at fastslå årsagen til lidelsen - det er muligt, at søvnløshed er forbundet med tidligere udiagnosticeret sygdom. I nogle tilfælde, søvnløshed er kun den ydre manifestation af en mere alvorlig søvnforstyrrelse eller sygdom. Desuden søvnløshed - et almindeligt symptom på depression og angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? .

Søvnløshed - en sygdom i det nye århundrede, som påvirker millioner af mennesker verden over. Hvis du hører til en sjælden heldig, uvant med søvnløshed, vores yderligere råd dig til noget!

Følg Sleep

Som ordsproget siger, der står tidligt op, at Gud giver. Og nogle mennesker kan have tillid til. Denne cyklus af "sove-vågne" kroppens naturlige biorytmer reguleret, så det er vigtigt at gå i seng og stå op på et bestemt tidspunkt. Desværre betyder det, at søvn er nødvendig for at observere uden undtagelse, og selv i weekenden modstå fristelsen til at sove indtil middag.

Udvikle en sengetid ritual

Før swing og ramte bolden, professionelle golfspillere nøje følge etablerede ritual. Hvorfor tager du ikke vedtage denne effektive teknik, og udvikle din egen rituelle sengetid? Planlæg dine handlinger fra middag til det tidspunkt, hvor du har brug for at sove - det hjælper at undgå hastværk, travlhed og spænding. I stedet for sent nat tænker betale regninger eller distribution af familiens budget, tage en afslappende varmt bad, gøre nogle yoga eller meditation Meditation - behandler kroppen og ånden .

Opret en atmosfære bortskaffelse til at sove

Først og fremmest fjerne fra soveværelse computer og et fjernsyn! Sluk det skarpe lys og smide en dårlig vane at læse i sengen. Husk, at sengen er kun til søvn og sex, ellers aldrig kunne slappe af i det - de ubehagelige tanker og foreninger ikke giver. Taler af sengen: madrassen skal være så komfortabel og puder bør være mere! Selv de mest høj kvalitet madrasser, som hovedregel, bør udskiftes hver otte til ti år. Soveværelset bør isoleres fra eksterne stimuli støj. Også, glem ikke den konstante klimastyring - køb klimaanlægget eller ventilator. Hvis dine naboer kan lide at arrangere en støjende fest, købe ørepropper. Hvis du stadig ikke kan sove, du lytter til klassisk eller instrumental musik, eller køre med naturens lyde.

Øvelse

Selvom en bedre efterbehandling uddannelse for et par timer før det forventede sengetid, har undersøgelser vist, at regelmæssig motion eller fysisk arbejde giver en sund søvn. En anden grund til at finde tid til fitness! Husk også, at lægerne ikke anbefale at spise mindst tre timer før sengetid, og efter 4 pm ikke at indtage drikkevarer, der indeholder koffein. Åh, og hvis du tror, ​​at alkohol hjælper dig slappe af, og dermed fremskynder falde i søvn, er vi nødt til at skuffe dig - det er ikke. Drik kun krænker den naturlige proces med at falde i søvn, og kun giver tung glemsel med de mest alvorlige tømmermænd.

Hold en søvn dagbog

Mendelejev drømte om det periodiske system af grundstoffer, og den engelske digter Samuel Coleridge - ". Kubla Khan" digt Tja, er det usandsynligt din søvn dagbog vil modtage Nobelprisen i litteratur, men optagelsen af ​​"hændelser af natten" kan hjælpe dig med at overvinde søvnløshed. Om natten, du vågner op på samme tid? Optag. Du kan ikke sove mere end to timer? Og denne rekord.

Hvis alle disse midler vil være ineffektiv, og søvnløshed fortsætter, søg lægehjælp - bliver nødt til at løse dette problem med medicin, der var gavn for deres store udvalg. Gå til lægen, så glem ikke at tage din søvn dagbog Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme .

Årsager vegetativ labilitet

Her er nogle af de mulige årsager til vegetativ labilitet.

Crohns sygdom og ulcerativ colitis

Crohns sygdom - en kronisk inflammatorisk sygdom i mave-tarmkanalen. Colitis ulcerosa - en overtrædelse, der påvirker tyktarmen, hvor hylsteret bliver betændt det, og på dannes sår. Begge sygdomme medføre ubehag i maven og hyppige afføringer.

Ca. 50% af patienter med disse lidelser udvikler komplikationer, der påvirker det autonome nervesystem; Nogle af disse komplikationer kan forårsage autonom labilitet.

Diabetes og prædiabetes

Disse lidelser er blandt de mest almindelige årsager til vegetativ labilitet og andre lidelser, der er forbundet med arbejdet i det autonome nervesystem. De forventes at udvikle sig i omkring halvdelen af ​​de patienter, der lider af diabetes type 1 og 2. Disse lidelser kan forekomme i mennesker med prædiabetes.

Undertiden uregelmæssigheder i autonome system er forvarsel for diabetisk neuropati - en farlig sygdom, som i alvorlige tilfælde kan føre til døden. Sandsynligheden for at udvikle sygdommen er højere jo ældre patient, og jo længere han lider af diabetes.

Ehlers Danlos syndrom,

En sjælden arvelig sygdom i bindevævet, som er karakteriseret ved ekstrem elasticitet og mobilitet i leddene, hvilket er grunden til at de kan skifte, forårsager alvorlige smerter. Nogle patienter med Ehlers - Danlos syndrom kan opleve tegn på vegetativ labilitet.

Paraneoplastisk syndrom

Når kroppen begynder at udvikle en tumor, maligne eller ikke, i et forsøg på at beskytte sig mod sygdommen immunsystemet kan udvikle antistoffer konstrueret til destruktion af tumoren. Desværre, i nogle tilfælde, de angriber ikke kun tumorvæv, men også en del af nervesystemet. Denne tilstand kaldes paraneoplastisk syndrom - en sjælden sygdom, der udvikler sig højst 1% af patienter med visse typer af tumorer.

Hvis antistoffer er slående del af det autonome nervesystem kan være tegn, der er typiske vegetativ labilitet. Ofte er disse symptomer forekommer før opdage en tumor hos en patient. Således i sjældne tilfælde, vegetativ labilitet er det første tegn på kræft; sandsynligheden for dette er meget lille, men ikke desto mindre er det ikke bør helt udelukkes.

Sarkoidose

Er en inflammatorisk sygdom, der påvirker flere organsystemer, herunder det autonome nervesystem. I 60-70% af patienter med sarcoidose Sarkoidose - hvordan man kan beskytte sig selv?   selv uden behandling i remission, men i nogle tilfælde, at sygdommen fører til døden.

Sjögrens syndrom

En af de mest almindelige autoimmunsygdom i verden. Det forårsager uspecifikke symptomer såsom tørre øjne og mund, træthed og ledsmerter Ledsmerter - hvordan man kan forstå, hvad der foregår? .

Da Sjogren syndrom Sjogren syndrom: systemisk autoimmun sygdom   påvirker bl.a. jaloux standalone-system, hvor tackle kan observeres ovenfor labilitet autonome tegn.

Eksponering for giftige stoffer

Eksponering for giftige stoffer, såsom alkohol, kemoterapeutiske stoffer, tungmetaller, stoffer, tobaksrøg i nogle tilfælde forårsager autonome labilitet. Normalt udseende dens symptomer viser mere alvorlige sygdomme forårsaget af visse toksiner. Forøgelse af antallet af børn, der lider vegetativ labilitet, som er observeret i de senere år har mange forskere knyttet til miljøforurening, hvilket er grunden til mange børn fra en tidlig alder udsættes for en bred vifte af skadelige stoffer.

Traumer, kirurgi og graviditet

Selv om disse tre faktorer, ved første øjekast, ikke meget til fælles, de forårsager hurtige og væsentlige ændringer i struktur og funktion af kroppen. Der er mange tilfælde, hvor efter bilulykker, alvorlige operationer og graviditet hos mennesker udviklet vegetativ labilitet eller VSD.

Mangler Vitamin

Mange vitaminer, især vitamin E, vitamin B1, B3, B6 og B12 spiller en vigtig rolle i det autonome nervesystem. Mangel på disse stoffer kan være relateret til forskellige årsager. For eksempel, mennesker der lider af alkoholisme, mangler ofte vitamin B1, og fordøjelsesproblemer er ofte en mangel på vitamin B12. For at eliminere mangel på vitaminer kan justere din kost eller begynde at tage kosttilskud Tilsætningsstoffer - grundlæggende klassifikation .