Sådan at berolige dine nerver: livet i en sjov

26. maj 2011

 rolige nerver
 Ordet "nerven" kommer fra det latinske sigt nervus. Det samme koncept af gamle og udpeget en strengeinstrumenter musikinstrument - anstrengt, jingle, klar til at rive med skødesløs touch. Følelsesmæssig stress, stressende situationer er til stede i ethvert menneskes liv, og derfor er spørgsmålet - hvordan at berolige nerverne - er nu mere end relevant.

 Sådan at berolige dine nerver: livet i en sjov

For at sætte mælken?

Hvilket er grunden til folk er nervøse? Årsagerne kan være mange. Denne konflikt situationer på arbejde eller hjemme, familie problemer, en katastrofal mangel på tid, byrden af ​​ansvar og så videre. I nogle tilfælde skal du blot blinke selvtilfredshed og tage en dyb indånding - for eksempel efter herskere. Men nogle gange kommer ind i sig selv kun med hjælp fra en specialist - en psykolog eller terapeut.

Det haster af problemet bekræftes af resultaterne af en undersøgelse gennemført i 2008 forskningscenter portalen SuperJob. Ifølge disse data, den mest nervøse erhverv er nu en journalistik (især nyheder, overvejer vidne nogle ubehagelige begivenheder er ofte journalister og reportere). På andenpladsen, mærkeligt nok - arbejde specialiseret personale, som de fleste af den nødvendige tid til at afsætte til arbejde direkte med mennesker.

På tredjepladsen - revisorer, efterfulgt af sekretærer, lærere, advokater og læger. Det er klart, de fleste af disse erhverv - de såkaldte kontor, og dermed den konklusion, at den bedste måde at berolige dine nerver - motion. Men ændringen ikke nødvendigvis virker, men at foretage justeringer til deres livsstil er nødvendig.

 Sådan at berolige dine nerver: livet i en sjov

The Magic Pill

For at falde til ro, man bider spidsen af ​​en blyant, andre - gå rundt i lokalet, den tredje tælle til ti, og nogen "pauser" i familien. For eksempel kunne Alec Baldwin i lang tid ikke komme til sine sanser efter skilsmissen med Kim Basinger, og armen af ​​skuespilleren ofte kom på tværs af deres tolv-årig datter (mod hvilken gentagne gange lød offensive fornærmelser, ifølge øjenvidner).

Det er klart, at denne betingelse ikke er nødvendig for at forhindre, og dermed - for at finde en måde at berolige nerverne. I nogle tilfælde kan forekomme virkninger, hvis du tager visse lægemidler til at hjælpe med at håndtere nervøsitet. Den mest berømte blandt dem - selvfølgelig, baldrian, kontrolleret mere end en generation medicin, der hjælper til at tage mig sammen og finde fred.

Nogen kan hjælpe og opskrifter af traditionel medicin. For eksempel, en citron likør, tilberedt med jorden æggeskal, eller et afkog af frugten af ​​koriander. Mere alvorlige narkotika er normalt taget kurser har kontraindikationer, og derfor skal administreres af en specialist.

 Sådan at berolige dine nerver: livet i en sjov

Få dig sammen

Men inden måling på alle lagre af kiosker, kan du prøve at berolige på egen hånd ved at gøre nogle øvelser. Som du ved, sedation er i stand til at give synspunkter langsomt strømmende vand, se for hvilken en person kan være meget lang. Til dette formål, butikker, der sælger kunstige mini-springvand, vandfald med levende billeder og så videre.

Hvis disse design raffinementer nærheden ikke overholdes, kan de være til stede: dyk hovedkulds ind i det kølige vand, som indhyller, kærtegn, bringer liv, og derefter lækket ned i tragten - og med det går den spænding og frygt. På denne måde kan du ringe, lukke øjnene et par sekunder - og så igen for at tage sagen op, men ædru.

Det hjælper til at berolige de forskellige aktioner med fingrene, de tips, som fokuserede en masse nerveender. Så kan du få distraheret og koncentrere bruge en hækling eller strikkepinde. Ifølge japansk legende, at folde tusind papir kraner identiske for at opfylde alle ønsker. Det vides ikke, om origami hjælper i drømmen, men denne aktivitet bidrager klart til fred.

Endelig er du nødt til at ændre din livsstil som overdreven nervøsitet - er et direkte resultat af forkert behandling, og lavt selvværd. Nyder miljøet, fraværet af obligatoriske daglige resultater samt løbende selv, smil og humor i forhold til de problemer - gør i denne opfattelse af virkeligheden ikke kræver nogen ekstra indsats for at berolige nerverne.

Darya Tsvetkova


Artikel Tags:
  • psykologisk bistand

Hvordan man kan forbedre hukommelsen: Tips - Øvelser for udvikling af hukommelse

August 2, 2011

  • Hvordan til at forbedre hukommelsen tips
  • Øvelser for udvikling af hukommelse

Øvelser for udvikling af hukommelse

Den nemmeste øvelse for hukommelsen - er at begynde at fortælle dig selv, at du skal huske. For eksempel, hvis du lige har hørt en persons navn, bare fortælle mig: "Husk det." Huskeregel teknikker fungerer godt, når du har styr dem. Der mnozhetsvo øvelser for hukommelsen ved hjælp af ord-spor.

Gå rundt i huset og vælge de ti sæder eller stationære objekter. Husk dem på nogen logisk rækkefølge. Derefter, når du har brug for at huske enhver liste, proassotsiiruyte hvert objekt på listen med en af ​​de ti steder eller objekter i dit hjem. Når du bliver nødt til at huske på listen, kan du bare gå rundt i huset og at "se" genstande fra listen.

Metoden til brugen af ​​to tusinde år siden, romersk taler, der "placeret" del af hans taler på forskellige steder langs havegangen, og bestået ad denne vej i fantasien, "picking up" temaer, der blev rejst i talen. Og det virkede.

Øvelser til hukommelsen er enkel, kan du gøre dem derhjemme, i klasseværelset eller på farten

 Øvelser for udvikling af hukommelse | Hvordan til at forbedre hukommelsen tips

Øvelser for udvikling af hukommelse hos børn

Denne øvelse ikke blot forbedrer hukommelse og skrivefærdigheder i barnet. Mor beder barnet til at være opmærksom på alt, hvad hun bærer, herunder briller, ringe og alle. Så barnet skal skrive ned, hvad han huskede, og forlader lokalet. Mor på det tidspunkt noget ændringer i hendes udseende (hun kan kam dit hår anderledes, eller at dreje ringen). Et barn har at gætte, hvad ændret.

Et andet spil - klassiske spil med kortene for hukommelse uddannelse. Et antal kort placeres på bordet med billedsiden nedad. Spillerne skiftes vender to kort. Hvis kortene passer sammen, spilleren henter dem selv. I dette spil børn kan spille næsten enhver alder.

Huskeregel regler bidrage til at huske lange lister ved hjælp af de første bogstaver i ordene fra listen og gøre sætninger, ord, der begynder med det samme bogstav. For eksempel er børn lært at huske regnbuens farver (rød, gul, grøn, blå, indigo, violet) efter sætningen "Hver jæger ønsker at vide, hvor sidder Fasan".

Lagring hjælper børn bruger deres hjerne til at fokusere og opbevare oplysninger. Det er naturligt at lære dem at skrive deres navn, huske et telefonnummer og adresse. Gradvist, kan du begynde at huske digte, sange, navne på slægtninge.

 Øvelser for udvikling af hukommelse | Hvordan til at forbedre hukommelsen tips

Øvelser for udvikling af hukommelse hos voksne

Voksne kan fortsætte med at kreative aktiviteter med hjælp af spil til udvikling af hukommelse Udviklingen af ​​hukommelsen - Spil guiden  Udviklingen af ​​hukommelsen - Spil guiden
 .

Sådanne spil forfølger to mål - de oplive evnen til at huske og finpudse den. Motion også bare interessant og spændende, hjælpe med at tage en pause fra rutinemæssige sager. Øvelser for voksne testede viden og hukommelsesproblemer om forskellige emner, såsom sport, mode, tilbehør og lignende. Disse spil stimulere hjernen og forhindre Alzheimers sygdom Alzheimers sygdom - kan bremses, kan det ikke blive helbredt  Alzheimers sygdom - kan bremses, kan det ikke blive helbredt
 .

Computerspil for voksne, såsom "Have Monsters" eller "bobler med ordene" hjælpe med at forbedre hukommelsen. Gradvist, kompleksiteten af ​​spillet stiger, som hjælper med hukommelse uddannelse. Krydsord stimulerer udviklingen af ​​langtidshukommelse. Også populære spil for voksne, bidrager til at udvikle hukommelse, spiller Scrabble og forskellige quizzer.

Få en masse sjov voksne kan, lege med børnene. For eksempel kan børn stille voksne spørgsmål om forskellige emner og punkter at overveje, for eksempel for at tilføje fem point for et korrekt svar og trække to for et forkert.

Løsningen af ​​både simple og komplekse matematiske problemer, som du har brug for at huske formler, godt coachet hukommelse. En anden god øvelse kan løse mysterier.

 Øvelser for udvikling af hukommelse | Hvordan til at forbedre hukommelsen tips

Øvelser til bevarelse af hukommelsen hos ældre

Regelmæssige øvelser hjerne ved alder gemmer hukommelsessvækkelse. Nogle af de mest enkle øvelser til at præcisere hukommelse og opretholde intellektuel aktivitet. Læse bøger stimulerer hjernen og giver det at stagnere. Selv sådan en simpel øvelse, som løsningen af ​​avis krydsord, kan i høj grad medvirke til at styrke hukommelsen.

Vandring - fremragende motion Myter om motion: tror ikke  Myter om motion: tror ikke
 Men hvis mens walking tavst observere, for eksempel er alle de counter tegn, vil det være en intellektuel øvelse. Hertil kommer, at under lange ture eller træning på et løbebånd, kan du lytte til lydbøger og dermed opretholde hjernens aktivitet. Musik - en stor motivator, lytte til gamle sange stimulerer hukommelse af tidligere begivenheder, der er gemt dybt i minderne.

Memory forringes med tiden, når faldende kognitiv funktion. Korrekt ernæring, motion og vedligeholdelse af hjernens aktivitet for at hjælpe med at styre eller kompensere for de ændringer, der er forbundet med lidelser såsom demens. Simple matematiske spil kan hjælpe ældre mennesker til at huske længe glemt skole grundlæggende aritmetik, der forbedrer processen med tænkning. For eksempel, Sudoku, den populære antal spil, finpudse problemløsning færdigheder.

Øvelser neyrobiki hjælpe med at stimulere nerveceller og øger produktionen af ​​neurotrofin. Normalt dette job var at for at gøre sædvanlige tiltag usædvanlig måde, at det kan være udfordrende, men interessant. For eksempel skriver med sin venstre hånd (højrehåndet) eller kjole med lukkede øjne.

 Øvelser for udvikling af hukommelse | Hvordan til at forbedre hukommelsen tips

Øvelser for hukommelsen online

På internettet et stort antal puslespil, gåder, øvelser, spil og fora. Multiplayer spil og konkurrencer kan tage afspilleren i timevis. Løsning af problemer og sind spil for at bidrage til at øge kreativitet og læring. Så vær forberedt på at udøve hukommelsen online.

På internettet kan du finde fællesskabet af fans af gåder og spil på udviklingen af ​​hukommelse. De skaber interaktive websteder, der er let at få adgang. Og, ja, disse samfund samle folk med fælles interesser.


Artikel Tags:
  • hukommelse




Яндекс.Метрика