"... Jeg mistede vægt under forberedelse til optagelsesprøven på college, jeg havde ikke lyst til at spise, min mor tvunget af kraft." "Om natten, jeg sprang ud af sengen og holdt tænker, tilbød jeg eksamen i matematik? ". Uanset hvad kan være retningen af ​​eksamener i matematik, russisk eller engelsk, og i hvilken skole opgav, uanset om det er high skole eller skole - dette er en alvorlig psykisk ryste op af kroppen. Og ikke underligt, at i løbet af undersøgelsen, mange mister deres appetit, søvn, pludselig syg med virussygdomme, forværret af kronisk sygdom fysisk svage. Hvor at finde den bedste mulighed for at forebygge stress tilstand?

Hvad er stress?

I 1936, en canadisk fysiolog Hans Selye var første gang brugt udtrykket "stress" og senere udgivet en bog "Stress uden nød." I sine studier af stress - er en "organisk, fysiologiske, psykiske lidelser, nemlig metaboliske forstyrrelser Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting Forårsaget af en irriterende ". Ekstremt vanskelige situationer, i processen med menneskelige aktiviteter forårsager ham psykisk stress. Når stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase   blodet er adrenalin, hjertet slår hurtigere, øger blodtilførslen til hjernen.

I en skole havde en lægeundersøgelse af unge før eksamen og fandt mange højt blodtryk til niveauet for 170-180 mm Hg, og puls nåede do120-130 slag i minuttet. Hvilke faktorer påvirker teenagere, der forårsager stress? Statistik Undersøgelsen viste, at 49% er bange for at få en dårlig karakter, 21% - "bevidstløs" foran eksaminator, 11% simpelthen ikke tror på sig selv, 10% på grund af den fysiske tilstand, og kun 8% - "slovens", dvs. unge lave niveauer af viden.

Vær ikke bange!

Bemærk, at kun 8% af lav-viden, og det andet "skræmme". Lyt til råd fra en kinesisk adelsmand af kongeriget Wei Shi Yu: "Hvis man ryste hænder før eksamen kalligrafi, bør du ikke forsøge at kopiere håndskrift af de gamle mestre - hellere prøve at lære af deres ånd." Vore mødre og fædre troede på nogle nationale tegn, for eksempel, sætte et "penny" under hælen, inden jeg går i seng Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme   "Fyldte" pude bøger, giver opgaven en indfødt forbandelse dig hele dagen. Med folkets visdom ikke argumentere, men det er bedre at anvende rådgivning fra læger og psykologer.

De vigtigste ting - den tilstand af dagen

Ernæring, uddannelse, rekreation. Ikke planlagt tid fører til forspildte muligheder og fysisk træthed. En mor delte sine erfaringer: "For os, forældrene, er vigtigt ikke kun resultatet af undersøgelsen, men også sundheden for barnet. Efter samråd med lægen, var jeg startmenuen, hvor det primære sted tog vitaminer "Enig, produkter som frisk juice, salater, korn, mejeriprodukter og, selvfølgelig, fiskene er de grundlæggende byggesten for kroppen, herunder i din kost mørk chokolade, men ikke overdrive det anvendt. En kop kaffe, kan du forkæle dig selv, men kun én, som videnskabeligt overflod af koffein i kroppen fører til en modreaktion, "søvnig træt".

Hvile er vigtig

Sove mindst 8-9 timer, lur, også kan ikke skade. Denne restaurering af nerveceller, afstresning fra alle medlemmerne, organisere, hvad du har lært i løbet af dagen. I intet tilfælde ikke udøver "proppe" læses det nødvendige materiale som fotografi. Vores krop - er os selv. Tillid til ham, og han vil aldrig lade dig ned! Men pleje åbenbart behov for at engagere sig i intens mental arbejdskraft bør ikke være mere end 6-8 timer, oprettelse klasser af 40 minutter. I pauserne, lytte til blød musik, ikke hård rock, den påvirker hjernen. Dans heller ikke blande sig, det fysiske er en sund holdning, meditation Meditation - behandler kroppen og ånden   - Moral holdning.

Og vigtigst af alt - tror ikke om den kommende dag, som i slutningen af ​​verden. Husk, du er en normal person med den rette mængde af viden. Dag af eksamen - dette er ikke at fastslå identitet og bevis for en mental potentiale. Og du laver godt for tid nok til at indsamle de krævede. Og du behøver ikke bekymre dig, hvis eksamen du har glemt noget, det vigtigste ting, du allerede har løst, og svaret vil komme på det rigtige tidspunkt. Self-hypnose kan ikke skade, så tænk på dig selv kun positive: "Jeg er klog, jeg giver op! "Jeg er rolig og min evne til at manifestere sig ..." Træk vejret jævnt og slappe af.

Sørg for at vælge eksamen mere tid til at slappe af, kan du endda gå i teatret, Philharmonic Hall og gå tidligt i seng. Tolv point, fem og stillinger er garanteret.

Sensorisk-logiske introvert Introvert - ikke knuser sig selv   - Det er en af ​​socionic personlighedstyper. Han udviklede teorien om socionic typer i anden halvdel af det litauiske økonom sidste århundrede, sociolog og psykolog A.Augustinavichiute baseret på læren af ​​Carl Jung om psykologiske typer og teorien om oplysninger stofskifte A. Kempinsky.

Hvad betyder Socionics

Grundlaget for socionics blev den første undervisning i den schweiziske psykiater Carl Jung, at alle mennesker er opdelt i to psykologiske typer - udadvendte og indadvendte. Skift din psykologiske type mand ikke kan. Udadvendte - det er mennesker, der er godt orienteret i den ydre verden, men kender næsten intet om sin egen indre verden. De er selvsikker, energisk og nemt at finde sprog med alle andre. Den lever deres dialog energi. Introverte, på den anden side, er godt bekendt med hans indre verden, mens omverdenen er ofte et mysterium for dem - kommunikation og sociale tilpasning, og derfor er de svære.

Psykologiske typer kan bære udtales kan uudtalte, slettes, men de er aldrig blandet. Folk, der tilhører samme type, kan være meget forskellige, og vil være svært at forstå hinanden. Derfor Carl Jung deles af hver af en række psykologiske typer baseret på overvægten af ​​underarter har en eller anden primære mental funktion. Der er fire, de er opdelt i to modsætningspar: følelse - tænkning (logik), følelse - intuition.

Polsk psykiater A. Kempinski er grundlægger af teorien om oplysninger stofskifte. Metabolisme i biologi betyder stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure Dvs. optagelse og forarbejdning af fødevarer. I analogi med energistofskiftet Kempinski kom op med begrebet information stofskifte - opnåelse og behandling menneskelige psyke. Ifølge denne teori, at oplysningerne er mad til menneskets sind, er det opfattes af visse kanaler af den menneskelige psyke, fordøjeligt, akkumuleret, opbevares, transformeret og delvist vises i miljøet til at interagere med omverdenen. Nogle af oplysningerne er i og for menneskets indre verden.

Baseret på de teorier Carl Jung og A.Kempinskogo A.Augustinavichiute sotsioniku skabt, der studerer de processer af udveksling menneskelig oplysninger med omverdenen og deres indvirkning på den menneskelige psyke. I sotsionike står 16 personlighedstyper. Sotsiotip menneske uændret gennem hele livet, men indholdet er anderledes primære mentale funktioner kan variere.

Sensorisk-logisk introvert - de vigtigste karakteristika ved socionic typen

Alle personlighedstyper har formet refleksion. Sensorisk-logisk indadvendt (SLI) er repræsenteret ved hjælp af franske skuespiller Jean Gabin. Alle husker dette udadtil lakoniske ikke-emotionelle, meget pålidelig person. En af hans tilstedeværelse i den scene skaber en følelse af tryghed og tillid til, at han vil gøre alt forkert.

Af primære psykologiske funktioner, disse mennesker har udviklet den mest følelse. Derfor er de gør et fremragende stykke arbejde med noget arbejde med sine hænder. Derfor den anden navn på den socionic typen - Master. Master er i stand til overalt så arrangere sit liv, vil han og dem omkring ham være meget komfortabel. Selv i skoven eller på Nordpolen Master gjort en reel hus.

Master kan ikke lide de eksterne manifestationer af luksus, men altid omgivet sig selv og sin familie komfort og kram, valgt med stor smag. Tøj Master har også en stor smag, og befolkningen i denne type næsten aldrig bære billige ting, men foretrækker at understrege deres sociale status på en måde mere eller mindre konservative tøj.

Master fremragende organisator og finansmanden, han er i stand til at organisere langsomt og støt udvikle din egen rentabel forretning. Denne virksomhed kan ikke være for stor, men meget pålidelig - der adskiller pålidelighed alt, der gør en Master. Den udviklede sans for at gøre folk af denne type er også fremragende kokke - de bedste kokke er præcis den type guiden.

Stærk logisk komponent af socionic typen gør ham tilfreds med repræsentanter for fugl i hånden og ikke jage luftkasteller. Dette Gabin anderledes ro, mod, beslutsomhed og mod. I tilfælde af fare, han går til møde hende, og ofte nederlag magt overtalelse at vinde. Men den vigtigste fordel ved Master er, at han kan nyde livet under alle forhold, han i øjeblikket at skabe en følelse af komfort og glæde.

Et træk ved SSI er, at de har svært ved at udtrykke deres følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode Men det betyder ikke, at de ikke led - øje Jean Gabin give disse følelser på hans ansigt helt stille. Men frygten for at blive misforstået forårsager disse mennesker at skjule deres følelser. De er meget sårbare og følsomt.

Svagheden ved intuition manifesterer Master, at han forsøger at planlægge deres handlinger, sat alle på hylderne i tide. Manglende indsigt gør disse mennesker meget forsigtig og konservativ - de vil aldrig blive accepteret til årsagen, jeg ikke forstår alt indtil slutningen, men, du forstår, så gør det hurtigt og så at sige, ved den måde, men altid bringe følge igennem. Derfor er der en følelse af, at værket ikke koster dem nogen indsats.

Sensorisk-logisk introvert - en pålidelig mand i alle henseender.

Galina Romanenko