Det styrker leddene

Mange mennesker kender fordelene af fiskeolie til hjertet, men ikke mange har hørt, at det er også nyttigt for leddene. Fiskeolie hjælper med at lindre ledsmerter, reducere morgenstivhed og endog øger trykkraft af hånden.

Efterhånden som de vokser, er fleksibiliteten i leddene reduceret, så regelmæssig indtagelse af høj kvalitet fiskeolie kan hjælpe med at opretholde fælles mobilitet gennem hele livet.

Fiskeolie bekæmper betændelse i kroppen. Ved forekomst af sygdomme som gigt Arthritis - en række forskellige former og komplikationer , Starter Defense-system til produktion af kemiske stoffer, der beskytter leddene fra skader og infektion. I dette system beskyttelse ser fremmede organismer, selv i tilfælde, hvor de rent faktisk spurgt. Når der er et overskud af disse kemikalier og begynder strømmen af ​​blod til leddene, på stedet rush leukocytter, en slags "retshåndhævende myndigheder".

Tilstedeværelsen af ​​leukocytter, overskydende kemikalier og inflammatoriske elementer forårsage hævelse, irritation og smerter i leddene Ledsmerter - hvordan man kan forstå, hvad der foregår? . Som et resultat, efter et stykke tid, ledbrusk slid og ophøre med at fungere som en støddæmper giver en jævn glide leddelte knogler. Når brusken slides ned, begynder knoglerne til at gnide sammen, der forårsager smerte.

Men omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolie, reducere aktiviteten af ​​kemikalier, der ødelægger ledbrusken. Desuden fiskeolie Fiskeolie - så uanset om det er nyttigt at tænke?   hæmmer produktionen af ​​stoffer, der forårsager betændelse. Det vil sige, sender den et signal til det organ, der er ingen fare, og det er tid til at falde til ro.

Ifølge rapporter, at fiskeolie har vist alle sine gavnlige egenskaber, er det nødvendigt at tage den daglige 3000 mg af stoffet, samt to teskefulde olivenolie. Men før du medtage i din kost kosttilskud med fiskeolie, bør du konsultere din læge.

Det bremser aldringsprocessen

Fiskeolie sinker aldringsprocessen. Omega-3 fedtsyrer reducerer den hastighed, hvormed afkorte hætter på enderne af kromosomer. Dette øger levetiden af ​​celler. Hætter eller telomerer, bestå af kopierede DNA-streng og forhindre kromosomer mod skader. Når en celle deler sine telomerer forkorte indtil den når sit minimum længde. Efter dette, bliver DNA'et beskadiget, og cellen stopper dividere. Omega-3-fedtsyrer, der findes i fiskeolie sammensætning, bremse slid telomere, der strækker sig dermed levetiden af ​​cellerne.

Fiskeolie og aldersrelateret maculadegeneration - virkningerne på synet

At forlænge levetiden af ​​cellerne er ikke kun anti-aging effekt. Det er blevet vist, at fiskeolie i høj grad reducerer risikoen for udvikling af aldersrelateret maculadegeneration. Hovedbestanddelen af ​​nethinden er docosahexaensyre, der er 60% af fedtsyresammensætningen i nethinden. Makuladegeneration - en almindelig årsag til blindhed hos ældre mennesker, og har endnu ikke opfundet en effektiv behandling af denne sygdom. Omega-3 fedtsyrer hjælpe med at opretholde normale blodcirkulation og blodkar, såvel som en naturlig måde at reducere kolesterol i blodet. Alle disse lidelser kan også bidrage til udviklingen af ​​makuladegeneration. I øjeblikket fiskeolie er den eneste effektive måde at bekæmpe denne sygdom.

Fiskeolie i graviditeten

Undersøgelser har vist, at fiskeolie er meget nyttigt for gravide kvinder og deres ufødte børn. Gravide kvinder rådes til at tage 900 mg fiskeolie dagligt, hvilket svarer til en servering af laks. Fiskeolie kunne påvirke fosterudviklingen, herunder udvikling af hjernen, hvilket øger den mentale kapacitet af barnet, på dannelsen af ​​en sund nervesystem, forbedrer synet, påvirke dannelsen af ​​nethinden, reducerer risikoen for adfærdsmæssige problemer efter fødslen, og forbedrer søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme   hos nyfødte.

Barnets mor oplever også de positive virkninger af fiskeolie: reducerer risikoen for at udvikle præeklampsi og risiko for for tidlig fødsel, samt stærkt reduceret forekomsten af ​​brystkræft. Når du modtager fiskeolie til gravide kvinder skal overholde doseringen, hvilket yderligere øger chancerne for fødslen af ​​en glad og sundt barn. Men hvorfor fiskeolie er så nyttigt for barnet i livmoderen. Det faktum, at 70% nyfødt hjernen, retina og nervesystem består af omega-3 fedtsyrer, docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre. Det betyder, at fiskeolien øger indholdet af disse fedtsyrer i kosten af ​​moderen, og sammen med andre næringsstoffer indtages af et barn, således at fremme udviklingen af ​​hjernen, retina og nervesystem af et barn.

Det fremmer vægttab

I årevis har vi hørt, at forbruget af fedt fører til overvægt. Men nylige undersøgelser har vist, at en vis form for fedt tværtimod bidrager til vægttab. Australske forskere har fundet, at fiskeolie Fiskeolie - så uanset om det er nyttigt at tænke?   nyttigt for de mennesker, der ønsker at tabe sig. Fiskeolie er særlig effektiv i forbindelse med aerobe motion.

Deltagerne i undersøgelsen, som blev gennemført i Australien, spiste daglig 6 g tun (svarende til 1, 9 g fiskeolie), og tre gange om ugen, blev udført af aerob træning af 45 minutters varighed. Som fiskeolie, og aerob motion alene bidrage til at reducere mængden af ​​fedt i kroppen. Og i kombination med hinanden, de blot giver fremragende resultater. Deltagerne i undersøgelsen, var der ikke kun vægttab, men også øge niveauet af high-density lipoprotein, eller "gode kolesterol", samt forbedret blodcirkulation.

Undersøgelser i Storbritannien har vist, at sletning af kosten mættet fedt (fx dem, der er indeholdt i rødt kød) og deres erstatning med flerumættede fedtstoffer (indeholdende, for eksempel i fisk og fiskeolier) ikke alene regulerer insulinfølsomhed, men også hjælper reducere mængden af ​​abdominal fedt. Dette er især nyttig funktion for dem, der har en øget risiko for at udvikle type 2 diabetes, da abdominal fedt forstyrrer kroppens insulin, hvilket igen fører til en stigning i blodsukker Blodsukker - en meget vigtig indikator .

Endelig er en anden nyttig funktion af fiskeolie til vægttab er, at de gavnlige fedtstoffer øger vores tilfredshed med fødevarer som deres assimilering tager lang tid, så følelsen af ​​mæthed bevares i lang tid.

Hjælper hjertet

Fordelene ved fiskeolie til hjertet er kendt af mange. Hjertesygdom er stadig en væsentlig årsag til død og omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolie - er en god måde at beskytte hjertet og forebygge skader celle, der kan være forårsaget af inflammation.

Kilderne til de gavnlige egenskaber af fiskeolie er de to omega-3 fedtsyrer: docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). Ifølge American Heart Association, har følgende virkninger på hjertet omega-3 fedtsyrer:

• Mindske risikoen for forstyrrelser af hjertet, hvilket kan føre til hjertesvigt
• Reducerer niveauet af blodplader, som kan tilstoppe arterierne i hjertet
• Reducerer niveauet af triglycerider (fedtsyrer i blodet)

I 2007 i Japan, blev en undersøgelse foretaget som involverede 18 tusind mennesker med et højt niveau af kolesterol i blodet. Resultaterne viste, at når den normale sats af patienter dagligt tilføjede 1, 8 g eicosapentaensyre, er risikoen for hjerteanfald og andre sygdomme i hjerte inden for de næste fem år, faldt med 20%.

En undersøgelse i Italien, der involverer 6975 patienter med kronisk hjertesvigt viste, at de patienter, der fik en daglig 1 g fiskeolie, er risikoen for død på grund af hjertesvigt faldt med 14%, mens de, der fik placebo Placebo - et effektivt redskab til selvhypnose Fandtes ingen ændringer.

Der er overbevisende dokumentation for, at en høj kvalitet fiskeolie bør være en del af en sund og nærende kost. Der er også specifikke anbefalinger til folk fra hjertesygdomme, som skal tages dagligt, 1 g fiskeolie, medmindre den behandlende læge finder ingen kontraindikationer. De, der ønsker at reducere niveauet af triglycerider i blodet, er det nødvendigt at øge den daglige dosis af 2-4 gram fiskeolie.

Det hjælper med at reducere betændelse

Mange sygdomme, hjertesygdomme starter og slutter osteoarthritis ledsaget af inflammation. Men fiskeolie har den egenskab at reducere inflammation i kroppen. Hvad er så farligt betændelse? I princippet er det ikke altid en dårlig ting. Hvis du ved et uheld klippe eller kommer til skade, det stimulerer frigivelsen af ​​inflammatoriske stoffer i kroppen, øger blodtilførslen til det beskadigede område. Hvide blodlegemer haste til det beskadigede væv, for at rense det og starte gendannelsesprocessen. Denne "god" form for inflammation er specifik og ikke længe.

"Bad" inflammation er en almindelig kronisk. I dagens verden krop er konstant angrebet af stressfaktorer - rygning, stress, mangel på fysisk aktivitet, alkohol, fødevarer, der indeholder store mængder af sukker, fedt og raffineret (hvid) stivelse. Mange komponenter i moderne fødevarer, såsom majssirup med højt fructoseindhold og transfedt (delvist hydrogenerede fedtstoffer) forårsager en inflammatorisk reaktion i kroppen. Kemikalier, der er forbundet med kronisk inflammation, såsom eicosanoider og cytokiner, skader celler og føre til sygdom. Og fiskeolie hjælper til at modvirke denne effekt.

Inflammatoriske reaktioner i kroppen styrer gruppen af ​​hormoner, der kaldes "prostaglandiner": Nogle af disse hormoner øger den inflammatoriske respons, mens andre reducere den. Faktisk er disse hormoner sammensat af fedtsyrer og omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolie, bidrager til produktionen af ​​prostaglandiner, som hæmmer udviklingen af ​​inflammation.

For at øge produktionen af ​​prostaglandiner hæmmer betændelse, kan du ikke kun tage høj kvalitet fiskeolie indeholder docosahexaensyre og eicosapentaensyre, og medtage i din kost en masse grøntsager og frugter, såsom blåbær Fordele og skadelige virkninger af blåbær: sundhed skoven , Squash, broccoli, æbler og gulerødder. Det vil også være nyttigt at tage en multivitaminpille, og motion regelmæssigt.

Hvis røgtes inflammation, vil det have en negativ indflydelse tilstand af kroppen. Men vi har alle muligheder for at beskæftige sig med dette problem. Regelmæssig indtagelse af fiskeolie kan hjælpe med at forbedre sundheden.