Den vigtigste kilde til koffein for de fleste voksne er kaffe; Men som koffein er et naturligt produkt af visse arter af planter og findes i mange forskellige typer af fødevarer, drikkevarer og lægemidler.

Hvor sikker er dit indtag af koffein under graviditeten? De fleste eksperter er enige om, at den lille mængde af koffein (omkring en eller to små kopper kaffe om dagen) er helt uskadelige under graviditet, hvilket ikke om mere.
  Undersøgelser er blevet udført, og resultaterne heraf viser, at indtage store mængder af koffein (ca. 3 eller flere kopper kaffe per dag) kan øge risikoen for abort Abort - kan du beskytte dig selv fra det?   og fødslen af ​​babyer med lav vægt. Til dato er der ingen afgørende beviser for, at disse komplikationer er forårsaget af koffein. Ikke desto mindre, eksperter anbefaler, at gravide kvinder begrænse deres indtag af koffein under graviditeten, indtil du har fået mere overbevisende beviser.

De mest almindelige fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein

• Kaffe
• Te
• Nogle læskedrikke
• Chokolade
• Produkter med kaffe smag - Is og yoghurt
• Chokolade sirup
• Kakao

Indholdet af koffein i fødevarer og drikkevarer varierer, påvirker værdien af ​​fremgangsmåde til fremstilling af te eller kaffe og en række bønner eller blade anvendes. Brygget kaffe indeholder de højeste mængder af koffein. Chokolade indeholder en lille mængde af koffein.

Medicin, der indeholder koffein

• Nogle smertestillende, lægemidler til behandling af migræne hovedpine, forkølelse og så videre.
• Visse vegetabilske produkter, såsom guarana, indeholder koffein.

Gravide kvinder bør ikke tage medicin, der indeholder koffein, samt naturlægemidler, da koffein passerer placenta og når fosteret. Nogle undersøgelser har vist, at koffein kan påvirke hjerte og respiratoriske rytme fosteret, selv om disse ændringer er særligt udsatte for barnets helbred. Gravide kvinder øger også følsomheden over for koffein, fordi koffein forbliver i kroppen i længere tid end sædvanligt.

Virkninger af koffein på kroppen

• Forbedrer opmærksomhed
• Lidt øger blodtrykket og puls accelererer
• Øger produktionen af ​​urin
• Det er heller ikke udelukket den øgede nervøsitet, fordøjelsesbesvær, eller søvnløshed

Hovedsageligt, har undersøgelser vist, at små mængder af koffein ikke reducerer en kvindes chancer for at blive gravid. Ifølge nogle undersøgelser, kan kvinder, der indtager mere end 300 mg koffein om dagen har svært at blive gravid Undfangelse, ovariecyklus, befrugtning og genetik et barn Men det er ikke bevist.
  Undersøgelser af virkningen af ​​koffein indtag på betingelse af gravide kvinder viste, at:

• Lave niveauer af koffein forbrug (mindre end 300 mg om dagen) ikke øge risikoen for abort;
• Niveauet for abort stiger med halvdelen i kvinder, der indtager store mængder af koffein (500 mg per dag eller mere);
• Rrisk abort øges ikke, selvom forbruget af store mængder koffein;
• Ifølge en undersøgelse foretaget i 2003 af danske forskere, kvinder, der drak fire eller flere kopper kaffe om dagen, er i større risiko for at få en tidlig eller dødfødsel, og kvinder, der drikker otte eller flere kopper om dagen, dog med en 3 gange større risiko for at få en dødfødt Baby end kvinder, der ikke drikker kaffe på alle;
• Højt indtag af koffein kan påvirke vægttab barnet ved fødslen, men i dette tilfælde de ubetydelige komplikationer.

Koffein forbrug under amning

Forbrug af koffein, mens amning er helt sikkert for sundhed kvinder og børn. En lille mængde af koffein stadig udskilles i modermælk, hvilket kan gøre barnet mere lunefuldt og gøre ham søvnløshed.

På grundlag af undersøgelser til dato det kan hævdes, at koffein forbrug under graviditet og amning er sikkert, men ikke desto mindre, bør der udvises forsigtighed moderat til at forbruge koffein under graviditet og amning ikke opnås der er mere præcis og dokumenteret data om effekten af ​​koffein på sundheden hos gravide kvinder og ammende mødre.

Opfattelsen af ​​sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise   konstant forandring, men noget er uændret: i mange årtier, anbefaler ernæringseksperter at spise flere grøntsager og frugter. Og grøntsager ikke nødvendigvis at være dyrt og eksotisk, en masse nyttige stoffer indeholder, for eksempel, og de sædvanlige radiser, nyttige egenskaber, som er kendt for at folk siden oldtiden.

En stor familie

Radiser vokser meget hurtigt, så i foråret denne grøntsag er der på bordet en af ​​de første. Radise har længe blevet den vigtigste kilde til vitaminer i det tidlige forår, når andre grøntsager ikke har været.

Mest radise med lyse pink rodfrugter runde eller aflange. Der er også røde radise og orange, hvid og lilla. Alle disse arter er nyttige i deres egen måde. Det samme kan siges om de "storebror" af radise - radise og daikon.

Alle disse sorter kombinerer høje niveauer af flygtige produktionsomkostninger - stoffer, der på den ene side give den skarpe smag af grøntsager, og på den anden - har en bakteriedræbende og antimikrobielle egenskaber. På grund af den skarpe smag af radise sjældent bliver den vigtigste fødevarer - oftest det tjener som et krydderi, smag supplerer andre grøntsager. Derfor er store mængder af radise normalt ikke anvendes. Men selv i små doser, kan radiser give mange fordele. Disse rødder er meget kalium (anvendelig til kardiovaskulære system), calcium, phosphor, magnesium og jern. Endvidere radise rige på fibre, som er nødvendig for normal funktion af mave-tarmkanalen. Kostfibre også skabe en følelse af mæthed, hvilket er særligt vigtigt for dem, der ønsker at tabe sig.

En anden nyttig funktion for slankende radise - radise forbrug forhindrer fedt oplagring. Denne kalorieindhold rod er meget små - det er kun 14 kalorier per hundrede gram: absorptionen af ​​radise organisme tilbringer mere energi.

Daikon: nyttige egenskaber

Hvis lyserøde rødder er bekendt for alle, daikon radise for mange - en eksotisk grøntsag. Radiser (radise), daikon - en temmelig stor hvid rod kommer fra Kina.

Egenskaberne af radise er meget ligesom radiser, men der er forskelle: hvid radise rødder har en blød, delikat smag. Daikon afviger kun lidt skarphed og i forskellige dele af den bitre rod kan udtrykkes med forskellig intensitet.

Calorie daikon er næsten den samme som for radise Fordele og skadelige virkninger af radise: hvad du behøver at vide om denne grøntsag   - Kun 20 kalorier per hundrede gram. I daikon mange vitaminer (caroten, vitamin B, ascorbinsyre) og mineraler (kalium, fosfor, calcium, natrium, selen, magnesium, kobber, jern, chrom, iod).

Denne grøntsag er godt for nyrerne og leveren, og aktive enzymer, der er indeholdt i Kinaradise, forbedre fordøjelsen af ​​stivelsesholdige fødevarer. Derfor ernæringseksperter anbefaler fodring daikon retter til middag, hvis menuen indeholder fødevarer rige på stivelse kartofler, ris og andre kornsorter, pasta, brød. Daikon hjælper med at fordøje andre fødevarer, herunder fede, så salater fra denne rod aldrig vil være overflødig på spisebordet.

I modsætning til aromatiseret radise er daikon ikke kun spises rå som en del af salater, men også kogt, bagt, syltede. Det viser sig en vidunderlig lavt kalorieindhold vegetabilsk side parabol til kød eller fiskeretter. Men under varmebehandling af vitaminer er tabt i Daikon.

Som radise, er daikon radise kontraindiceret til mange sygdomme i fordøjelseskanalen. Rough fiber, som er så rig, at rod, kan irritere tarmene og forårsage oppustethed. På trods af at lægerne rådes til at spise masser af fiber, øge forbruget bør være gradvist. Desuden fra brugen af ​​daikon, samt fra anvendelsen af ​​den almindelige radise, bør give dem, der lider af gastritis med høj surhedsgrad, mavesår, gigt Gigt - den "sygdom af konger" , Nogle sygdomme i nyrer og lever.

Hvid radise: nyttige egenskaber

Hvid radise ligner en radise, men denne rod har en afrundet form. Color knolde fra bleg grøn til hvid, smag - lidt bitter, skarp og mere dramatiske end i Kinaradise. Revet hvid radise med salt og vegetabilsk olie - en traditionel vinter godbid, ikke kun lækre, men også meget sund salat. Det er bevist, at hvid radise har en antibakteriel virkning, så regelmæssig indtagelse af denne vegetabilske øger immunitet. Lille undre, at i det gamle Ægypten, denne rod var en diæt af slaver engageret i det hårde arbejde på opførelsen af ​​pyramiderne: den undgår epidemier.

Vitamin C og PP styrkes fartøjer. Vitaminer af B (riboflavin, thiamin, pyridoxin, folinsyre og pantothensyre) er anvendelige til nervesystemet. Vitamin A og E med til at forynge og styrke kroppen. Liste over mineraler, der er indeholdt i hvid radise, tyder også på vidt kalium, magnesium, calcium, natrium, chlor, phosphor, jern, svovl, zink, mangan, kobber, selen, iod.

Kalorieindhold hvid radise er lille - kun 21 kcal pr 100 gram. Fedt i denne grøntsag er ikke helt ubetydelige mængder af protein og kulhydrater kun 4 gram, hvilket gør den velegnet til roden af ​​dem, der begrænser kulhydrater i kosten. Generelt hvid radise - et godt valg for dem, der ønsker at tabe sig, til trods for at denne grøntsag stimulerer appetitten. Dette skyldes det faktum, at hvid radise forbedrer fordøjelsen og noget reducerer sukker trang.