Nogle kvinder tror, ​​der er let at blive gravid. Desværre er det ikke så nemt som det ser ud, og nogle af os er nødt til at gøre en stor indsats for at undfange et barn. Det er nødvendigt at tage hensyn til mange faktorer, der oprindeligt foruroligende, især hvis du planlægger at blive gravid for første gang. Men ikke desto mindre, det bedste du kan fysisk og mentalt forberedt på sådan en vigtig begivenhed - undfangelse og fødsel af et barn.

Forøg dit indtag af folinsyre

Folinsyre er vigtigt for sundheden for potentielle mødre, da det hjælper med at reducere risikoen for neuralrørsdefekter hos nyfødte, såsom medfødt spinal brok. Forøg dit indtag af folinsyre, hjælper du dit ufødte barn at blive født sundt, uden alvorlige sygdomme og lidelser.

Stop med at tage p-piller

Et par måneder før planlagt undfangelsen bør stoppe med at tage prævention Sådan skal du tage p-piller: omhyggeligt læse instruktionerne   penge og gå videre til andre præventionsmetoder Præventionsmetoder: Ti myter om prævention i spejlet af fakta . Kroppen har brug for tid til helt, uden forbehold, at trække sig ud af systemet, og denne kemi at forberede sig til undfangelse.

Gå til Sund kost

Kost spiller en vigtig rolle forud for undfangelsen, under graviditet og amning baby, så den vordende mor skal spise godt til at forsørge sig selv og barnet med de nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer.

Tage en fuld lægeundersøgelse

Når man planlægger en graviditet, er du nødt til at beskytte dig mod ubehagelige overraskelser, så en fuld lægeundersøgelse i god klinik vil hjælpe med at opdage eksisterende problemer, og du kan fjerne dem i tide.

Undgå stress

Fraværet af stress - en forudsætning for en vellykket undfangelse og drægtighed af graviditeten. Desværre er de fleste kvinder er i sig selv, de ikke taler om deres problemer og bekymring i stilhed, som en negativ indflydelse på deres følelsesmæssige tilstand og gør det vanskeligt at forestille sig.

Slap af og nyd

Nogle kvinder er velegnede til at planlægge graviditet som en seriøs arbejde og begå dig chikaneret dagligt ved at måle temperaturen i skeden, kontrol ægløsning Ægløsning - Hvordan til at bestemme så præcist som muligt?   og lignende. Dette er en sikker måde at nervøs udmattelse, men ikke at blive gravide Undfangelse, ovariecyklus, befrugtning og genetik et barn . Slap af og nyd elskov, ikke gøre dem til en rutine, og ikke dvæle ved fejl - hvis du er bestemt til at blive gravid, vil det ske!

Før du forestille, så tænk på det ansvar, du bære for hans liv og helbred, og forsøge at sørge for, at graviditet, fødsel og dit fremtidige liv med et lille barn gik nemt og uden problemer.

Graviditet - et af de mest spændende perioder i livet af enhver kvinde, dog ledsaget en lang række ubehagelige sundhedsproblemer. Et af de mest almindelige problemer - kronisk træthed ved de fleste kvinder står på forskellige stadier af graviditeten, især i de første og tredje trimester.

Hvad er årsagen til følelsen af ​​træthed under graviditeten?

Følelsen af ​​træthed og udmattelse i første trimester af graviditeten er helt normal: som en kvindes krop er at vænne sig til de fysiske og følelsesmæssige ændringer, kramper, vil træthed være ganske regelmæssig. Under graviditeten, den kvindelige krop får en ekstra byrde - faktisk inde den kvindelige krop er gradvist at udvikle et nyt liv. Hormonelle forandringer og stigning i niveauet af hormonet progesteron Progesteron - norm og patologi   forårsager yderligere udmattelse og træthed stiger på grund af morgenkvalme og lidelser, der i første trimester oplever et absolut flertal af kvinder.

Normalt disse symptomer begynder at forsvinde ved udgangen af ​​den tredje måned af graviditeten, og i en kort periode på en kvinde oplever følelsesmæssige og fysiske vækst. Men der er et overskud af energi til lange - begyndelsen af ​​det tredje trimester, følelsen af ​​træthed vises igen, denne gang af forskellige årsager. Hele tredje trimester fostervægt øges gradvist, er kroppen tvunget til at klare den stigende belastning, og en gravid kvinde, der lider af søvnforstyrrelser Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme , Hyppig vandladning og andre følger af forøgelse af størrelsen af ​​maven, hvilket medfører en følelse af træthed.

Det er vigtigt at bemærke, at i nogle tilfælde, når følelsen af ​​kronisk træthed Kronisk træthed - hvis liv er ikke en behagelig oplevelse   fortsætter gennem hele andet trimester af graviditeten, bør du kontakte din læge. Det er muligt, at træthed - signal sundhedsproblemer: for eksempel depression Depression - lidt mere end et dårligt humør   eller anæmi.

Hvordan at slippe af med træthed under graviditeten

• Sund søvn: Under graviditet, en kvinde har brug for en sund og tilstrækkelig søvn. Prøv at gå tidligt i seng og sove på mindst ni timer. Glad arrangere din krop regelmæssig pusterum: Efter døse på bare 10 minutter, kan du gøre op for den tabte energi i kroppen.
• Korrekt ernæring. En afbalanceret kost med normalt indhold af grøntsager, frugt, mejeriprodukter giver den kvindelige krop ekstra kalorier og tillade at håndtere træthed. I intet tilfælde kan ikke bekæmpe følelsen af ​​træthed drikkevarer, der indeholder koffein og fedtholdige fødevarer - de er tværtimod, forårsage en følelse af sløvhed. Det er vigtigt at drikke nok væske til kroppen ikke lider fugttab, og dele tre hovedmåltider i flere små måltider i løbet af dagen - dette vil hjælpe med at gøre dig tabt energi.
• Øvelse: selv mindre fysisk aktivitet - såsom simple øvelser eller svømning - forbedre blodcirkulationen, stofskiftet og giver dig mulighed for at håndtere træthed.

I livet af enhver kvinde Graviditet er forbundet med en vis ubehag, men de fleste af de problemer kan løses meget enkelt. Hvile, søvn, sund mad og fysisk aktivitet tillader kvinden at kontrollere sin krop og forberede kroppen til fødslen.