Først, selvfølgelig, er du nødt til at svare på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt for gravide kvinder at praktisere yoga? Svaret er afgjort ja. Under graviditet, kvinder går igennem store forandringer i det fysiske, mentale og følelsesmæssige sfære, og yoga er et fremragende middel til at håndtere dem. Dette reducerer ikke kun muskler, men også følelsesmæssig stress, som er en af ​​satellitterne af graviditeten. Så hvad er nyttigt yoga for gravide kvinder?

Lindre stress

Graviditet bringer ikke kun glade forventning om fødslen af ​​den længe ventede barn, men en masse forstyrrende tanker. Dette skyldes til dels ændringer i hormonal niveauer, delvist - med den objektive virkelighed, fordi årsagerne til bekymring om fremtiden for barnet findes. Yoga hjælper til at berolige sindet, hjælper det at tænke mere klart og markant reducerer niveauet af angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? .

Lindring af ubehag

De fysiske ændringer i forbindelse med graviditet kan forårsage alvorlig ubehag, især i de senere stadier. Gennem yoga, som hjælper både til at styrke og afslappe musklerne, er det ubehag reduceres betydeligt. Hertil kommer, åndedrætsøvelser bidrage til bedre at udholde de sidste måneder af graviditeten, når livmoderen begynder at lægge pres på mellemgulvet.

Forbedret kropsholdning

Under graviditet, kan kvinder forværre kropsholdning. Nogle yogastillinger og teknikker specielt designet til at forbedre det.

Stærke muskler

Yoga effektive styrker forskellige muskelgrupper, således at kvinden ville være lettere at bære et barn. Desuden, på grund af udviklingen af ​​muskler efter fødslen er meget lettere at genvinde smuk, slank figur Praktiske tips til en slank figur .

Relief fødsel

Som regel kvinder, der praktiserer yoga under graviditeten står mindre svært ved fødsel end andre mødre. Yoga lærer musklerne til at slappe af og trække vejret ordentligt Hvordan til at trække vejret korrekt - moderne og traditionelle teknikker , Hvorved fødsler er lettere og reducerer sandsynligheden for at udvikle komplikationer.

Gravide kvinder er ikke egnet til alle asanas eller yogiske arbejdsstillinger. Først, lad os tale om egnede positioner.

Tadasana eller Mountain Pose

Stå på gulvet (helst barfodet), rette ryggen, træk dine hænder på dine sider. Fødder skal røre hinanden. I andre udførelsesformer kan håndfladen tilsluttes foran ham eller trække sine hænder over hovedet. Stå stille og trække vejret dybt. Denne positur forbedrer kropsholdning og ydeevne af vestibulære apparat.

Pose virabhadrasana eller kriger

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, eller, arme forlænges til siderne parallelt med gulvet. Langsomt squat på venstre ben, bringe hende meget af kropsvægten og under hans venstre ben til siden. Udvid den højre fod til højre og drej bag hele hendes krop. Hold denne stilling i 20-30 sekunder, vender tilbage til udgangsposition. Denne asana hjælper med at forbedre koncentrationen, hjælper til bedre balance og letter rygsmerter.

Lean frem fra siddende eller Pashimotanasana

Udgangsstilling: siddende på gulvet eller på en måtte til fitness, ben forlænget frem. Langsomt lean på så vidt muligt på forhånd. Ideelt set bør du først få sine hænder op sokker, og tryk derefter på panden knæet. I slutningen af ​​graviditeten læne kun så meget som maven tillader. Denne position gør musklerne mere fleksibel ryg og skuldre. Desuden hjælper det at forbedre kropsholdning og lindre stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase .

Tree Pose

Udgangsstilling: stående på gulvet med fødderne sammen. Stræk armene op og forbinde dem over hovedet. Hæv dit venstre ben, bøje det ved knæet, og tage bort, så langt som du kan. Tryk på den venstre fod til højre knæ og forsøge at holde denne stilling i mindst 30 sekunder. Derfor er det nødvendigt at trække vejret jævnt og sikre, at ryggen var lige. Tree Pose effektivt strækker musklerne i ben og ryg, udvikler vestibulære system og beroliger sindet.

Sandsynligheden for at fange ormene under graviditet er ganske høj, fordi immunsystemet hos en gravid kvinde svækkes. Behandling af orme normalt er en forholdsvis enkel opgave, men i tilfælde af behandlingen af ​​orme i gravide og ammende kvinder udgør læge udfordring.

Hvordan er orme

Orme, eller helminth - er det generiske navn for mange arter af orme, som kan leve i dyr og mennesker. Den mest almindelige af disse er bændelorm, børneorm, hageorm, rundorm og flatworms. Disse parasitter overføres fra person til person eller et dyr til person gennem kontakt med forurenede afføring, som kan være til stede i fødevarer, vand eller jord.

Mange parasitter kan leve i kroppen i årevis, før du ser nogen symptomer på en parasitisk infektion. Normalt disse symptomer er mavesmerter, oppustethed, flatulens, forstoppelse, kvalme, opkastning, diarré, kløe i anale område, konstant træthed og vægttab. Selvom orme kan føre ret hurtigt, under særlig medicin og nøje overvåge hygiejne, kan infektion under graviditeten udgør en alvorlig fare for sundheden for mor og det ufødte barn. I dette tilfælde, du har brug for så hurtigt som muligt, søge lægehjælp.

Sådan behandler indvoldsorm gravide og ammende kvinder

Til behandling af indvoldsorm hos gravide og ammende kvinder er normalt bruges til at bekæmpe orme narkotika ikke anses sikkert for mor og barn. Men er nødvendig, da orme behandling Worms - hvor farligt det er?   fratage en kvinde og hendes baby af essentielle næringsstoffer, der kan forårsage kvalme, diarré og andre ubehagelige symptomer. Selvom der ikke er nogen beviser for, at orme lever i moderen kan påvirke barnet, er det vigtigt at træffe effektive foranstaltninger for deres ophævelse.

Tage medicin, som du ordinere en læge, i nøje overensstemmelse med anbefalingerne. Ikke ender behandling, før de er, selvom du føler dig meget bedre - for at slippe af orme, er du nødt til at gå gennem hele forløbet. Ud over apotek lægemidler, der er mange alternativer til behandling af orme. Da ikke alle af dem er sikkert for gravide kvinder, før brugen af ​​nogen af ​​dem, skal du sørge for at rådføre sig med din læge. Som en generel regel, under graviditet og amning anbefales at bruge følgende alternative midler orme:

• Hvidløg. Spis en lille stykke af hvidløg Hvidløg sundhed: næsten et universalmiddel   (omkring en fjerdedel af et søm) før og efter måltider. Dette vil vise orme langsomt men sikkert. Selvfølgelig kan ikke alle spiser hvidløg så ofte (for eksempel til sociale årsager), så for de fleste mennesker betyder det ikke er hensigtsmæssigt.
• Gulerødder - en lidet kendt, men effektiv mod orme. Drik hver dag et glas friskpresset gulerodsjuice.
• Græskarkerner indeholder forbindelser, der effektivt dræber orme. Inden for to uger, spiser to spiseskefulde græskarkerner om dagen.
• Granatæble. Antioxidanter findes i granatæbler Antioxidanter: sandheden om de berygtede fordele   Det hjælper til at styrke immunforsvaret og effektivt bekæmpe eventuelle infektioner.
• Æble cider eddike og saft af papaya. Bland disse ingredienser i lige store mængder, og drikke en halv kop af denne blanding per dag. Drikke mere vand for at fremskynde tid dræber parasitter fra kroppen.
• Fiber. Spis mere fiber for at forbedre tarm funktion og til at klare forstoppelse.
• Medtag i din kost yoghurt med probiotika - det vil hjælpe gribe fordøjelsessystemet som helhed.

For at forhindre en ny infektion med orm, tage følgende forholdsregler:

• Vask dine hænder grundigt, især efter toiletbesøg, madlavning og arbejde i en sodavand;
• Ikke bider sine negle;
• Ændre strøelse hver par dage, og vask det ved en høj temperatur;
• Foretag regelmæssig rengøring af huset, lægger særlig vægt på køkken, toilet og badeværelse;
• Skyl grundigt tandbørsten Tandbørster - tag ikke fejl i at vælge   før og efter brug.