Sund vægt under graviditeten - mellem normalitet og patologi

Juli 4, 2010

  • Sund vægt under graviditeten - mellem normalitet og patologi
  • Vokser dag for dag

 en sund vægt under graviditeten
 Hvad enten vi kan lide det eller ej, vægtøgning under graviditeten er uundgåelig, fordi det påvirker væksten og udviklingen af ​​barnet. "At spise for to" - hvilket betyder at spise to gange mere end normalt. Dette er ikke en licens til søde, fedt og skadeligt. En sund livsstil kan hjælpe med at kontrollere vægtøgning under graviditeten, for at bevare sundheden for barnet og i væsentlig grad lette tilbagevenden til en normal vægt efter levering.

 alt

Vægtøgning under graviditet: normen og afvigelse

Der er ingen enkelt universel tilgang til vægtøgning under graviditet. Nummeret ringes op under graviditet kg afhængig af flere faktorer, herunder vægten før graviditeten, og body mass index (BMI). Sundhedstilstand mødre og børn spiller også en rolle. Spørg din læge at afgøre, hvad vægten er bedst for dig.

Her er de generelle anbefalinger til vægtøgning under graviditeten:

Vægt før graviditet

Den anbefalede vægtøgning

Under det normale (BMI mindre end 18, 5)

13 - 18 kg

Normal (BMI 18 maj-24 september)

11 - 16 kg

Over normal (overvægtig) (BMI 25-29, 9)

7 - 11 kg

Fedme (BMI på 30 eller højere)

5 - 9 kg

 alt

Vægtøgning i flere graviditeter

Hvis du har en multipel graviditet, bør du få mere vægt. Igen, tjekke med din læge at afgøre, hvad vægten er bedst for dig.

Disse er de generelle anbefalinger til vægtøgning under flerfoldsgraviditet:

Vægt før graviditet

Den anbefalede vægtøgning

Normal (BMI 18 maj-24 september)

17 - 25 kg

Over normal (overvægtig) (BMI 25-29, 9)

14 - 23 kg

Fedme (BMI på 30 eller højere)

11 - 19 kg

 alt

Hvis vægten er over normal før graviditeten

Overvægt før graviditeten øger risikoen for forskellige komplikationer af graviditeten, herunder svangerskabsdiabetes og højt blodtryk. Selvom kvinder rådes til at få fuld et bestemt antal kilo, undersøgelser viser, at overvægtige kvinder bør vinde mindre vægt end anbefalet af læger. Diskuter dette med din læge, som overholdes.

Husk også, at hvis under graviditet du akkumulerer en masse vægt og ikke miste det efter fødslen, kan ekstra vægt forårsage alle mulige helbredsproblemer. En signifikant (mere end 20 kg) vægtøgning under graviditeten øger også risikoen for medfødte sundhedsproblemer i barnet og øger sandsynligheden for fedme i fremtiden.

 alt

Hvis vægten før graviditeten er under normale

Hvis din pre-graviditet vægt er under det normale, er det vigtigt at få mere vægt under graviditeten, eller barnet kan blive født for tidligt eller har lav fødselsvægt.

 alt

Hvordan at få vægt fordelt?

Lad os antage, at barnet vejer 3-3 6 kg. Men dette er kun en lille del af gevinsten under graviditet vægt. Hvor gør resten af ​​kilo? Opnået under graviditet vægt er fordelt på denne måde:

  • barn: 3-3, 6 kg;
  • brystforstørrelse: ca. 1 kg;
  • stigning i livmoder: ca. 1 kg;
  • placenta: ca. 0 til 7 kg;
  • fostervand: ca. 1 kg;
  • stigning i blodvolumen fra 1, 4 til 1, 8 kg;
  • stigning i kropsvæsker: 1, 4 og 1, 8 kg;
  • fedt: 2, 7 3, 6 kg.

 alt

Gain vægt

I første trimester, de fleste kvinder ikke behøver at tage på i vægt - den gode nyhed, hvis du kan huske om morgenkvalme Kvalme - der kan være problemer med nervesystemet  Kvalme - der kan være problemer med nervesystemet
 . Hvis præ-graviditet vægt var normal, er du nødt til at ringe op til 2 kg i de første måneder af graviditeten. Det er nok til at øge dit kalorieindtag med 150 til 200 kalorier om dagen Hvor mange kalorier om dagen, du har brug for at tabe sig - alle har deres egen hastighed  Hvor mange kalorier om dagen, du har brug for at tabe sig - alle har deres egen hastighed
 , Hvilket omtrent svarer til 170 gram fedtfattig frugt yoghurt.

Steady vægtøgning bliver vigtigere i andet og tredje trimester, især hvis din pre-graviditet vægt var normal eller derunder. Du er nødt til at skrive 1, 4 til 1, 8 kg hver måned frem til fødslen. De ekstra 300 kalorier om dagen - en halv sandwich og et glas skummetmælk - nok til at hjælpe dig med at nå dette mål.

 alt

Carte

Det er nemt at øge dit indtag af kalorier fra kalorieindhold fastfood, junkfood, men giver ikke barnet med ham næringsstoffer. Det er vigtigt at undgå overspisning og at supplere kosten af ​​sunde produkter. Vær opmærksom på følgende produkter:

  • brød og pasta mel fuldkornsprodukter sorter;
  • en salat med fedtfattig sauce eller sorte bønner;
  • skåret frisk frugt (i stedet for cookie);
  • Juice beriget med calcium og andre næringsstoffer.

 alt

Ting at huske

Vær ikke nervøs på grund af de akkumulerede kg; det vigtigste - et godt og spise rigtigt. Graviditet - ikke tid til kosten eller dikkedarer. Både du og dit barn har brug for at spise godt.

Hvis før graviditeten du har haft problemer med vægten - vægten var over eller under normen - spørg din læge til at henvise dig til en konsultation med en diætist. Mange kvinder i denne situation under vejledning af en ernæringsekspert justere din kost svarende til individuelle træk.

Mange gravide kvinder rutinemæssigt vejes derhjemme. Hvis du vil gøre det, ikke veje dig mere end en gang hver anden uge. Prøve, der skal vejes i samme tid for at minimere de normale udsving, der forekommer i løbet af dagen.





Яндекс.Метрика