Forberedelse til graviditet - Ernæring: for mødres og børns sundhed

8 februar, 2012

 forberedelse til graviditet ernæring
 Det er vigtigt, at en kvinde, der har planer om at blive mor, at spise rigtigt. I dag er der mange diæter for forskellige mennesker, situationer og sygdomme. De kan meget vel være tabt. Især en masse kostvaner designet til at reducere legemsvægt. Selvfølgelig er en kvinde, der ønsker at blive gravide og føde et barn, er det ønskeligt ikke at have overvægtige. Men det bør ikke være et mål i sig selv, det vigtigste - det er fantastisk.

 Forberedelse til graviditet - Ernæring: for mødres og børns sundhed

Hvordan "virker" vores stofskifte

Det er kendt, at under graviditet en kvindes krop vil bære en dobbelt byrde. For en sund kvinde er gravid - denne gang en rolig forberedelse til et møde med hans barn.

Af særlig betydning er metabolismen af ​​den fremtidige mor, som er baseret på livsstil og kost. Derfor, hvis en kvinde planlægger en graviditet, bør hun holde sig til det grundlæggende i sund ernæring Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise  Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise
 .

Metabolisme eller stofskifte - er et af de vigtigste elementer i en levende organisme. Som et resultat af komplekse biokemiske processer, der udgør de metaboliske næringsstoffer ind i kroppen med mad, behandles og danne grundlag for opbygningen af ​​nyt væv i det menneskelige legeme. Fordi fødevarer produceres og den nødvendige energi til at bygge disse væv, samt at opretholde driften af ​​kroppen (de indre organer).

Når i metabolismen af ​​fødevarer modtaget udvundet alle de nyttige stoffer er unødvendige og giftige metaboliske produkter, der udskilles. Hoveddelen, som neutraliserer giftige produkter af stofskiftet i den menneskelige krop er leveren. Efter neutralisering af neutrale stoffer, der udskilles i fæces og urin.

At opretholde en ordentlig stofskifte Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting  Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting
   human ernæring bør ændres, med nogle stoffer bør indtages en masse (det er proteiner, fedt og kulhydrater), den anden er helt små og meget små mængder, men uden dem, kan stofskiftet være helt brudt. Disse stoffer indbefatter vitaminer og mineraler, som er en del af enzymer og hormoner, og derved regulerer og fremskynde mange gange alle metaboliske processer.

 Forberedelse til graviditet - Ernæring: for mødres og børns sundhed

Hvad er en sund kost

En sund kost indebærer indtagelse af sunde fødevarer fra kosten og udelukkelse af produkter, der forårsager kroppen skade. Således sikkert energiindholdet i maden betragtes som overvægtige - er grundlaget for mange sygdomme. Når fødevarer kommer ind i kroppen er meget lille, er der træthed, en kvinde begynder at bevæge sig mindre. Som et resultat, er endnu mindre energi, der frigives end kommer fra fødevarer, og resten er deponeret på lager som fedt. Derfor bør den korrekte sund kost altid kombineres med en mobil livsstil.

En kvinde, der forbereder sig på at blive mor, bør styrke deres immunforsvar. Og til at danne et tilstrækkeligt antal immunceller brug for protein. Derfor, i den daglige kost bør indeholde magert kød, fisk (anbefales som en ikke-fedtet og fedtet saltvandsfisk, som indeholder en masse flerumættede fedtsyrer - PUFA), mejeriprodukter, nødder, frø.

For at opnå den nødvendige energi til livet af organismen, herunder for immunitet Styrke immunsystemet - hjælpe immunsystemet  Styrke immunsystemet - hjælpe immunsystemet
 Du er nødt til at spise korn, groft brød, grøntsager (nogle af dem til at være friske) og frugt.

Energiske materialer er fedt og desuden, er de forpligtet til at fungere korrekt stofskifte Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure  Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
 . Nyttige og animalske og vegetabilske fedtstoffer. Men animalsk fedt person får nok animalske produkter som kød, fisk og mælk, hvorfra de er uadskillelige. Derfor er du nødt til at udfylde de vigtigste vegetabilske olier, der indeholder flerumættede fedtsyrer, til aktivt at påvirke stofskiftet. Det anbefales at tilberede mad på vegetabilske fedtstoffer og tilføje dem til en række forskellige salater.

For produkter, der er bedre ikke at drikke overhovedet eller drikke sjældent og i begrænsede mængder inkluderer alle slik, animalske fedtstoffer og olier, kager, søde tærter, is, søde kulsyreholdigt vand (jo mindre jo bedre).

Men vores liv kan ikke bestå af blot regler. Nogle gange du vil noget særligt! Og bare rolig, det er meget muligt at lade spise "forbudte" produkt, men i små mængder. Husk, det vigtigste her er ikke et absolut forbud og mådehold.

Således er en sund kvinde, der er ved at blive en mor, skal have i deres kost efter forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater: 1: 1: 4, 5. energiindtag afhænger af graden af ​​fysisk aktivitet. Således i let arbejde, det skal bygges på grundlag af - 32 kcal per 1 kg legemsvægt, med den gennemsnitlige tyngdekraften - 37 kcal per 1 kg legemsvægt, med en tung - 42 kcal per 1 kg legemsvægt. Således er en kvinde vejer 60 kg, har en mild anstrengelse, bør det være lig med den daglige ration på 1920 kcal.

Forbered fødevarer bør således at produkter bevaret så meget som muligt næringsstoffer. Udbredte kogt, stuvet, dampet retter. Men stegte fødevarer er bedre at bruge så lidt som muligt.

En sund kost - basis af sundheden for den vordende moder og barn.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • forberedelse til graviditet

Stråling og Graviditet: spørgsmål og svar

November 19, 2011

 Stråling og graviditet
 Q: Jeg er gravid. Hvor farligt for baby tænder undersøgelse, bryst, hoved - i almindelighed, når maven ikke er direkte udsat for røntgenstråler?

 Stråling og Graviditet: spørgsmål og svar

  • Svar: Hvis risikoen er, er det minimalt. X-stråler er fokuseret kun på de undersøgte områder og resten af ​​kroppen får kun en meget lille dosis af stråling. Hvis du obsleduetes i en specialiseret institution, vil røntgenstrålerne ikke have nogen indflydelse på dit barn. Hun spredte stråling, der når barnet, så lille, at den ikke kan forårsage komplikationer under fødslen, abort eller andre problemer.
  • Q: Hvor hurtigt efter mine æggestokke eller testikler min mand blev undersøgt ved røntgen, det er sikkert at undfange et barn? Kan virkningerne af røntgenstråler føre til barnløshed?
  • Svar: Der er ingen beviser for, at dosis af stråling, der anvendes til sådanne undersøgelser, såsom effekten på æggestokkene eller sæd. Endvidere stråling Stråling og dens biologiske effekt: blidt inficeret!  Stråling og dens biologiske effekt: blidt inficeret!
   denne type ikke ophobes i kroppen, så du ikke behøver at bekymre dig.
  • Q: Hvor lang tid at vente på at blive gravid, efter at jeg og min mand har været radioaktivt jod terapi?
  • Svar: Generelt anbefales det, at mellem slutningen af ​​terapi og undfangelse tog 4-6 måneder. Mere præcist kan du fortælle lægen.
  • Spørgsmål: Hvad er sandsynligheden for at blive ufrugtbar efter undergår radioaktivt jod terapi?
  • Svar: Muligheden for, at i løbet af behandlingen vil du modtage den mængde stråling, der kan forårsage barnløshed, er meget lille. Minimeres, og sandsynligheden for, at strålingen vil påvirke dine fremtidige børn.
  • Q: Har jeg gravid under røntgenundersøgelser til at bære en bly forklæde?
  • Svar: I overensstemmelse med standarderne i nogle lande, skal bly "forklæde" i undersøgelsen bæres, hvis stråler kan komme til livmoder og æggestokke, og hvis "forklæde" ikke interfererer med undersøgelsen. Nu er denne beskyttelse i stigende grad brugt blot for større sikkerhed.
  • Q: Jeg er gravid. Er det sikkert for mig scannere i lufthavne?
  • Svar: Disse scannere er godt beskyttet og ikke øger risikoen for fosterskader og aborter både operatører og passagerer hos gravide kvinder.
  • Q: Jeg er gravid. Hvis jeg stod og rørte patienten, når undersøgt ved hjælp af røntgenstråler, er det farligt for børn?
  • Svar: Jeg forstår din bekymring, og forklare, hvorfor det ikke har noget grundlag. Røntgenstråler var ikke rettet mod dit barn. Spredte stråling, der kunne nå din baby, så ubetydelig, at den ikke kan forårsage fosterskader eller abort Abort - kan du beskytte dig selv fra det?  Abort - kan du beskytte dig selv fra det?
 . Det vigtigste for os karakteristiske røntgenstråling - dosis. Din udvikler barnet ikke har modtaget en dosis er tilstrækkelig til en eller anden måde skade ham.
  • Q: Jeg er gravid, og jeg ønsker at gå gennem proceduren ved hjælp af en laser. Kan dette gøres uden at skade barnet?
  • A: Virkningen af ​​laseren er fuldstændig uskadelige for barnet. Laser - det er bare et lys, hvis frekvens afviger fra frekvensen af ​​lys, der giver de normale pærer. Bekymring over laser kirurgi er brugen af ​​laser og kirurgi og anæstesi. Procedurer ved hjælp af laser anbefales ikke til gravide kvinder er ikke sikkert på grund af de mulige skadelige virkninger på barnet, men på grund af de betydelige hormonelle forandringer under graviditeten, kan bivirkninger af proceduren for moderen være meget sværere end normalt.
  • Q: Farlig ved solarium for gravide kvinder?
  • Svar: Intet taler for solariet kan skade fosteret. Garvning lamper udsender ultraviolette stråler - som solen kun i solariet Solarium: skade eller gavn?  Solarium: skade eller gavn?
   når du får dem meget. Men UV-stråler er ikke meget gennemtrængningsevne - de stopper selv tyndt stof. De kan ikke trænge igennem huden og påvirke fosteret, så der er ingen grund til bekymring.
  • Q: Jeg er gravid, og jeg har tænkt mig at flyve i et fly. Dette kan være farligt for barnet?
  • A: Baggrund stråling kommer fra kosmiske stråler, jord, vores egen krop, og medicinsk udstyr. Under flyvningen, i en højde af 10 km, er du udsat for lidt mere stråling fra rummet, men mindre - fra jorden. Risici for gravide kvinder under rutinemæssige kommercielle flyvninger er ubetydelige.
  • Spørgsmål: Jeg kan blive udsat for en parabol på jobbet. Jeg er gravid. Er det sikkert at fortsætte med at fungere?
  • Svar: Parabolantenner anvendes til at modtage tv-signaler og mikroovn kommunikation, ikke udsender RF-signaler og elektromagnetiske felter, der kan true sundheden for mennesker i nærheden.
  • Q: Jeg har læst, at elledninger kan forårsage uønskede virkninger, især børn. Jeg er gravid og ønsker at vide, hvordan de kan påvirke mit barn.
  • Svar: Den videnskabelige litteratur giver ikke anledning til bekymring i denne henseende. Nu er mange mennesker er bekymrede over sammenhængen mellem elektromagnetiske felter af industrielle virksomheder og kræft, men der er spekulationer om, at der også er en sammenhæng mellem den ikke-ioniserende stråling og andre helbredsproblemer hos mennesker. Ikke desto mindre, der er tilstrækkeligt grundlag til at tro, at en sådan stråling, og fosterskader er relateret til hinanden. Så du skal ikke bekymre dig for meget om det.
  • Q: Jeg ved, at du ikke kan forlade en kørende mikrobølgeovn uden opsyn. Men jeg er gravid, og ikke sikker på, om det er sikkert for barnet, hvis jeg er tæt på det?
  • Svar: I moderne boligområder ovne stråling niveau er reduceret til et minimum. Vi kender ikke til tilfælde, hvor brugen af ​​mikrobølgeovne ville føre til komplikationer under graviditeten.
  • Spørgsmål: Jeg har en hel del hjælp af en mobiltelefon til erhvervsmæssige og personlige formål. For nylig, lærte jeg, at hun var gravid, og ikke sikker på, om det er sikkert at fortsætte med at bruge det.
  • Svar: En mobiltelefon bruges mikrobølgestråling med lav intensitet. En sådan eksponering kan være farligt for dit barn.
  • Q: Jeg er gravid. Min læge ønsker at finde ud af årsagen til min ryg smerter Rygsmerter: Du må ikke starte processen  Rygsmerter: Du må ikke starte processen
   med MRI. Det er farligt for børn?
  • Svar: I den videnskabelige litteratur er der ingen beviser for, at brug af MRI diagnose negativt kan påvirke fosteret. Virkningen af ​​magnetisk resonans feltet ikke er tilstrækkelig til at påvirke DNA-syntese, cellecyklus og proliferation af fosteret. Der er strenge standarder for styrke MR, der skal anvendes til diagnostiske formål.
  • Spørgsmål: Mine kolleger og jeg har i løbet af dagen til at arbejde med computere. Nogle af mine kolleger er gravid, og jeg vil gerne vide, om farlige for ufødte børn stråling, der udsender computere.
  • A: Nogle ældre computere udsender betydelige mængder af stråling. Efter en lang række publikationer, hvor deres risiko for eksponering af arbejdstagere er ofte overvurderet, har produktionsteknologien af ​​computere ændret. Det er vanskeligt at finde en computer (eller rettere, skærm), når det drejer sig en person, der udsættes for kraftige elektromagnetiske felter. Så bruger computeren under graviditeten udgør nogen fare for det ufødte barn.
  • Sp: Jeg arbejder som sikkerhedsvagt, og vi bruger bærbare radioer til kommunikation. Jeg er tre måneder henne, og jeg begynder at bekymre sig om, hvorvidt det er farligt for det ufødte barn.
  • Svar: Selv om kommunikationsmidler, som du taler, ved hjælp af radiofrekvensenergi eksponering lidt som folk, der arbejder med dem er normalt meget lav. En sådan eksponering er sikkert ikke kun for arbejdstagernes sundhed, men også for gravide kvinder og deres ufødte børn. I modsætning til ioniserende stråling (Dette inkluderer røntgenbilleder og nuklear stråling), med gentagen eksponering for radiofrekvens energi (eller ikke-ioniserende stråling) potentielt farlige partikler ikke ophobes i kroppen.

Artikel Tags:
  • graviditet problemer




Яндекс.Метрика