Vægtøgning under graviditet mange kvinder bekymrer sig om. Hvor meget skal du tage på i vægt for alle 40 uger, i overensstemmelse med normal? Nogle gravide kvinder anser sig selv for "med runde" og begynder at sulte, mens andre berettiger umådeholden appetit ord: "Jeg - den vordende moder! "Og spise for to. Selvom fejlernæring og overspisning ikke blot fører til patologier i udviklingen af ​​barnet, men også for forskellige komplikationer under graviditet og fødsel.

Vægtøgning under graviditet er en helt naturlig tilstand, fordi fremtiden for baby nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler for vækst, aflejring af fedtvæv hos kvinder beskytte barnet og desuden øget uterin vægt, blod og så videre.

Hvordan er de ekstra kilo under graviditeten?

I gennemsnit en sund graviditet for hele perioden for at få vægt 10-15 kg. Vægtøgning under graviditeten afhænger af mange faktorer: den oprindelige kropsvægt af kvinden, hendes forfatningsmæssige funktioner, kost og antallet af embryoner:

• hvis normal vægt, gevinst under graviditeten er 11, 5-16 kg;
• med utilstrækkelig vægtøgning bør være 12, 5-18 kg;
• Overvægt - en stigning på 7-11, 5 kg;
• Fedme - en stigning på 6 kg eller derunder;
• flere graviditeter - en stigning på 16-21 kg.

Forbrug indtastet kropsvægt:

• barn - 2, 5-3, 8 kg;
• voksende placenta - 500-600 m;
• forstørret livmoder - 1 kg;
• brystforstørrelse - 500 g;
• stigning i blodvolumen - 1, 5 kg;
• fostervand - 800-1000 g;
• interstitiel væske - 1, 5-2 kg;
• yderligere indskud i spæk (i balder, lår og mave) - 3-4 kg.

Hvordan er vægtøgning og hvad bestemmer

Satsen for vægtøgning er anderledes - du kan tilføje mere end en måned, og i et andet mindre. Det bemærkes, at tynde kvinder tager på i vægt mere end fuld. Nogle kvinder tager på i vægt fra tidlige stadier af graviditeten, og derefter bremse tempoet, mens andre er begyndt at dramatisk tage på i vægt efter 20 ugers svangerskab. Både den første og den anden variant er ikke en patologi, hvis ikke uden for rammerne optimale vægtøgning.

I første trimester af en kvinde med en normal kropsvægt tilføjer 1, 5 kg, undervægtige - 2 kg, mens overvægtige - 800 gr. I den anden og tredje trimester tempo i vægtøgning accelererer. I perioden fra 14 til 28 uger gravid med en normal ugentlig vægt gevinster på 300 g. Og før levering, på 38-40 uger er et fald i kropsvægt på 400-800 gram - er en af ​​forløberne for slags.

Effekten af ​​mad på vægtøgning

Den kost af gravide kvinder bør være forskelligartede, moderat nærende og befæstet. Mange kvinder under graviditeten øger appetitten, og de "lean" på slik og kager, der bidrager til akkumulering af overskydende fedt. I de første 12-14 uger af kvinden bør modtage 200 ekstra kalorier i andet og tredje trimester - omkring 300. Overspisning truer ikke kun problemer med tallet i perioden efter fødslen, og cellulite, men også fødslen af ​​en stor baby og svangerskabsdiabetes Svangerskabsdiabetes: identificere og behandle . Fejlernæring fører til hjerneskade og nedsat stofskifte af fosteret, dens lave vægt og tilbøjeligheden for sygdom efter fødslen. I svære tilfælde kan fejlernæring føre til truslen om abort Abort - kan du beskytte dig selv fra det?   eller for tidlig fødsel eller død af fosteret.

Anna Sozinova

En sund, afbalanceret kost under graviditeten bør give alle de nødvendige vitaminer, ikke kun den fremtidige mor, men også barnet. Mangel på et vigtigt næringsstof i dette trin kan føre til dannelsen af ​​defekter i barnet, hvorfra han ville lide livslang. Fordi at få alle de nødvendige stoffer fra fødevarer er ikke altid muligt, bør du tage prænatal vitaminer.

Når du vælger vitaminer, bør konsultere en læge. Vi taler nu kun om de vigtigste vitaminer til gravide kvinder. Ideelt, de har brug for at begynde at tage før graviditeten - i det omfang det er muligt for at mindske risikoen for fødselsdefekter hos det ufødte barn.

Folacin

Folinsyre vitamin, det - vitamin B9, hjælper med at forhindre medfødt lidelse kendt som en neuralrørsdefekt, der forårsager rygmarvsbrok. Endvidere folinsyre Folinsyre - værdien er svært at overvurdere   reducerer risikoen for præeklampsi og forhindrer udviklingen af ​​anæmi. Det er afgørende for genopretning og normale funktion af DNA.

Begynde at tage 400 mikrogram folsyre om dagen under graviditet planlægning. I samme doser, bør den fortsætte med at tage til den tolvte uge af graviditeten. Hvis du ikke tager folinsyre før undfangelsen, begynde at gøre det, så snart lære om graviditet. Endvidere i fødevarer drikker så meget som muligt af produkter, der indeholder folinsyre, såsom grønne og brune ris. De, der er syge med diabetes eller cøliaki Cøliaki - ikke helt tarm patologi Eller tage medicin til epilepsi, det tager mere end 400 mikrogram folsyre om dagen. Den nøjagtige dosering du skal udpege en læge.

Vitamin D

For det ufødte barn var sunde og stærke knogler og tænder, i de første måneder af graviditeten skal forbruge tilstrækkelige mængder af D-vitamin - ikke mindre end 10 mikrogram om dagen. Vitamin D regulerer mængden af ​​calcium og phosphat i legemet, hvilket er afgørende for en sund knogledannelse. D-vitamin mangel rakitis kan forårsage.

D-vitamin findes i fede fisk, og nogle berigede fødevarer. Det er produceret i den menneskelige krop, når hudkontakt med sollys. Præcis hvor meget tid er forpligtet til at udføre i solen for at få nok D-vitamin, afhængig af hudtype og tid af året, men det har altid produceret meget hurtigere end huden er dækket med en mærkbar tan. Mulighed for D-vitaminmangel er især stor for folk, der er sjældent i solen, altid bærer lukkede tøj eller ejere af mørk hud.

Jern

Jernmangel hos gravide kan forårsage ekstrem træthed, sløvhed og andre symptomer på anæmi. Alvorlig jernmangel kan have en negativ indflydelse på udviklingen af ​​graviditeten. Medtag i kosten af ​​magert kød, grønne, æbler, tørret frugt og nødder - de er rige kilder til jern. Dette punkt er inkluderet i de fleste prænatal vitaminer.

C-vitamin

C-vitamin hjælper med at absorbere jern fra maden. Desuden beskytter gravide kvinder mod forkølelse og nogle infektioner - det er ekstremt vigtigt, da immunforsvaret svækkes under graviditet og kvinden bliver sårbar over for sygdomme. C-vitamin findes i citrusfrugter, tomater, broccoli, peberfrugter, solbær, kartofler, tranebær Tranebær for sundhed og skønhed .

Calcium

Dette er et andet vigtigt element, der vil give dit barn sunde knogler og tænder. Hans mange mejeriprodukter og den slags fisk, der kan spises med knoglerne. Fremragende kilder til calcium er også tørrede frugter, korn, mandler Brug mandel: Fertilitet symbol på fred Tofu, broccoli.