Den antibakterielle virkning af fødevarer

Nogle frugter og grøntsager har en moderat antibakteriel virkning skyldes indeholdt deri, organiske syrer, og også en positiv effekt på tarmvæggen, hvilket letter genvinding absorption af vitaminer og mineraler.

Omhyggelig udvælgelse af grøntsager, frugt og korn med forskellige typer af dysbiosis kan bidrage til undertrykkelsen af ​​vital aktivitet af patogene og betinget patogene mikroflora og genoprette de normale tarm mikroflora. Korrekt ernæring er især vigtigt på et dysbacteriosis efter antibiotikum.

For eksempel bør folk, der lider af stafylokok dysbacteriosis i kosten indeholde jordbær, hindbær, røn, chokeberry. Med overvægten af ​​en del af betinget patogene Proteus, Pseudomonas aeruginosa, Klebsiella bør spise hvidløg, radiser, dild Dill: fordele og skadelige virkninger af duftende krydderier , Peberrod, røn. Bær og frugt på en dysbacteriosis - æbler, abrikoser, blåbær Fordele og skadelige virkninger af blåbær: sundhed skoven . Patogene stammer af E. coli undertrykke hvidløg, løg, peberfrugt. Spisning ved dysbacteriosis hos voksne forårsaget af en betydelig multiplikation af svampe af slægten Candida, bør omfatte flere gulerødder, tranebær og tranebær.

Måltider til forskellige typer af intestinal dysbiosis

Tarmbakterier tilgroning kan forekomme med en overvægt af gæring eller forrådnelse. I det første tilfælde er der høj surhedsgrad af tarmindholdet i den anden tarmindholdet er alkalisk. Og derefter, og en anden er ikke normen (indholdet af tarmen skal være let sur reaktion).

Med overvægt i tarmen gæringsprocesser bør foretrækkes protein fødevarer og samtidig begrænse kulhydrater. Godkendte produkter på dysbacteriosis med forekomsten af ​​forrådnelse: stuvet eller kogt magert kød og fisk, mælkeprodukter, ost, æg. Det skal begrænse de rå grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, frisk mælk - disse produkter vil forårsage luft i maven og tarm kramper. Sådanne fødevarer i dysbiosis kan undertrykke processen med gæring, vil også hjælpe krydderier - sort peber, laurbærblad og nelliker, urtete - melilot, Malurt, kamille.

Forrådnelse i tarmen kan følges som diarré og forstoppelse. Når diarré flydende afføring med slim, undertiden stribede med blod, foul rådden lugt, der indeholder store mængder af ufordøjede muskelfibre. Menuen dysbacteriosis med forrådnelse i tarmene bør omfatte et begrænset antal ufordøjelige protein (rødt kød) og fedt. Mangel på protein er bedst at fylde med hjælp af ost og mejeriprodukter. Den kost af sådanne patienter bør være korn, vegetabilske supper, dampede grøntsager, æble og abrikos puré. Hvad skal man drikke på dysbacteriosis? Du kan drikke tranebærsaft og saft, te lavet af citronmelisse og salvie afkog af eg bark og skræl en granatæble.

Når forrådnelse i tarmene, ledsaget af forstoppelse, en god portion mejeriprodukter og fødevarer, der indeholder store mængder af fibre. Menu på dysbacteriosis tarmen, ledsaget af forstoppelse, bør omfatte grøntsager (kål, rødbeder, gulerødder, græskar, aubergine, zucchini - kan delvis forbruges kogt eller stuvet, og dels - i den rå, i salater), klid, nogle frugt (f.eks æbler med skræl).

Kost til dysbacteriosis hos børn

Når dysbacteriosis til børn under et år efter bedste kost er amning. Kost til dysbacteriosis til ammende mødre bør individualiseres på grundlag af en indledende undersøgelse.

Hvis barnet er flaske-fodret, skal blandingen i sin levering vælge en læge baseret på opførslen af ​​undersøgelsen (fecal bakterier tilgroning og coprogram).

Spisning ved dysbacteriosis hos børn Dysbacteriosis børn - Digestive Disorders   efter tre års næsten ikke anderledes end magt voksne, der lider af dysbiosis.

Kost ved en dysbacteriosis munden skal overholde kosten i intestinal dysbacteriosis bakterier tilgroning af munden er aldrig på egen hånd uden tilstedeværelse af dysbiosis i tarmen. Kost til dysbacteriosis skeden Dysbacteriosis skeden - hvordan man kæmper?   som ikke adskiller sig fra den kost for tarm dysbiosis som afskaffelse af intestinal dysbiosis er det afgørende for sundheden for vaginal mikroflora.

Individuelt valgt den rigtige mad på en dysbacteriosis kan markant forbedre og endda helt genoprette tarm funktion.

Galina Romanenko

Anslået kost for at øge muskelmassen

Eksempel ration beregnet for en person, der vejer 90 kg, der ønsker at øge den nyttige muskel

Spise nummer 1

• 3 hele æg
• 225 g Byg oksekød af høj kvalitet
• 1 kop grøntsager (spinat)
• 255 g møtrik blanding

Spise nummer 2: Før træning

• 2 kopper pasta fra hård hvede
• 1 kop tomatsauce
• 225 g hvid fisk
• 1 kop grøntsager

Spise nummer 3: En blanding af uddannelse (for at begynde at gøre små slurke under træning)

• 80 g kulhydrat blanding med glutamin, kreatin og forgrenede aminosyrer
• Efter 15 minutter, 40 g af det isolerede protein

Spise nummer 4: En time efter træning

• 340g sød kartoffel
• 340 gram kyllingekød
• 2 kopper af grøntsager

Spise nummer 5: Fire timer efter træning

• 1 kop æggehvider
• 225 g kalkunkød
• 1 skive fedtfattig ost
• 2 kopper broccoli
• 2 kopper brune ris
• 1 kop grøntsager

Spise nummer 6

• 280g bøf eller laks
• 55 g Avocado
• 1 kop grøntsager

"Gratis måltid" letter overholdelsen resten af ​​kosten, og øge chancerne for, at målet kalorier om dagen er nået.

Endelig bør du altid holde en daglig journal at spore måltider indtages kalorier i form af proteiner, kulhydrater og fedt. Skrive din kost, du giver en nøjagtig beskrivelse af dig selv og fylde en reference guide for din mad. Det kan ses som en slags kort.

Dette kort vil være uvurderlig, når man analyserer din vej til din destination. Så som du kan se alt, hvad der er foran dig, kan du let afgøre, hvor blev gjort forkert bevægelse, hvis noget gik galt, eller hvis alt blev gjort korrekt, hvis du bevæger dig støt hen imod dit mål. Ifølge de velkendte forretningsbetingelser: "Hvis det kan måles, kan det håndteres." Forsøger at opbygge muskler plan er som at forsøge at redde tusindvis af dollars uden at se på din bankkonto.