Kaffe Ginger Slankende passer kun for de unge og raske mennesker, fordi koffein i kaffe har en virkning på det kardiovaskulære system. Dette gælder især for rå kaffe, dvs. kaffe, korn, som ikke er udsat for pre-stegning.

Virkningsmekanismen kaffe med ingefær til vægttab

Sammensætningen af ​​en hvilken som helst inkluderet kaffe koffein, hvilket påvirker metabolismen Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure . I det grønne og ristet kaffe koffein ikke er mere end sort. Koffein - en psykostimulerende som forbedrer mentale og fysiske præstationer, reducerer træthed og søvnighed, forårsager en følelse af munterhed.

Koffein har også en effekt på det kardiovaskulære system. Under dens indflydelse hjerteaktivitet stiger, blodtrykket stiger. Koffein dilaterer blodkar i skeletmuskulatur, hjerne, hjerte, nyrer, men det indsnævrer blodkarrene i bughulen. Det har en mild vanddrivende, stimulerer udskillelsen af ​​gastriske kirtler, øge basale stofskifte.

Styrken og varigheden af ​​virkningen af ​​koffein er individuelle, de afhænger af den generelle tilstand af kroppen, den funktionelle aktivitet af de forskellige systemer og typer af nerveaktivitet. I små doser, koffein har en stimulerende virkning, for en stor - deprimerende. Hos ældre mennesker koffein har en betydelig negativ indvirkning på drømmen: det sinker debut, nedsat total søvn tid, øget hyppighed af opvågninger.

Ingefær har også på den menneskelige påvirkning af multilaterale. Det har tonic, tonic, diaphoretic egenskaber. Desuden ingefær genskaber perfekt lipidmetabolisme, herunder kolesterol metabolisme, men kan anbefales i åreforkalkning, men kun hvis der ikke anfald af angina (alvorlig stikkende hjerte smerter opstår på baggrund af kranspulsåren spasmer). Angina tage ingefær risikabelt.

Aktivering af metaboliske processer fører til det faktum, at metabolismen accelereres og person mister vægt, så ingefær anvendes i fedme. Gingerol deri udvider blodkarrene, og som det varmer kroppen indefra. Stigning i kropstemperaturen fører til øget varmeoverførsel, dvs. det eksterne miljø er givet en stor mængde energi. Vasodilatation bidrager til strømmen af ​​en lang række væv af ilt og næringsstoffer til at fremskynde alle metaboliske processer. Dette vil til gengæld bidrager til nedbrydningen af ​​fedt og mindske kropsfedt. Udvidelse af blodkarrene letter også hurtig fjernelse af toksiner.

Men dette er kun muligt i det tilfælde, hvor antallet af ind i kroppen færre kalorier forbruges. Jeg mener, kaffe og ingefær vil hjælpe, hvis den korrekte kost og den nødvendige fysisk aktivitet.

Kaffe med ingefær kost har kontraindikationer. At graviditet og amning, alder og 16 år, hypertension, diabetes mellitus Diabetes - truende og uhelbredelig sygdom , Osteoporose (øget knogleskørhed som følge af udvaskning af calcium), forhøjet intraokulært tryk, mavesår og sår på tolvfingertarmen, kronisk gastritis med øget sekretion i maven, nogle sygdomme i pancreas. Vær på vagt over kaffe med ingefær for vægttab bør anvendes hos ældre, der kun bruger sort (ikke grøn) kaffe.

Sådan skal du tage kaffe med ingefær til vægttab

Kaffe med ingefær til vægttab skal tages to eller tre gange om dagen i 30 minutter før spisning. Efter denne periode kaffen er lidt undertrykker appetit, og er til stede i kaffe Ginger dilaterer blodkar og aktiverer stofskiftet. Sidste modtagelse af kaffe med ingefær bør være senest 4-5 timer før sengetid.

Varighed kaffe med ingefær til vægttab bør være mindst to uger, som en stabil ændring i hastigheden af ​​stofskiftet er langsom.

Kaffe med ingefær kost - opskrifter

I dag grøn kaffe solgt færdig med ingefær Grøn kaffe og ingefær: fordele og ulemper   Slankende Green Ginger. Men som i enhver færdige produkt, det har alle mulige tilsætningsstoffer, så mange foretrækker at lave kaffe med ingefær til vægttab alene. Det kan fremstilles ud fra grøn eller sort kaffe, ved kun at medtage ingefær, kan tilføje andre ingredienser, afhængigt af personlige præferencer. Her er nogle opskrifter:

• tage en teskefuld revet ingefær og plads i Turku, at tilføje malet kaffe og vand og kog på en konventionel måde;
• tage en teskefuld revet ingefær, to kerner af nelliker, to teskefulde af malet kaffe til sted i Turku, hæld to kopper vand, bring i kog, fjern fra varmen, tilsæt to kopper varm mælk og lad i 10 minutter, så kan du drikke .

Kaffe med ingefær til vægttab kan hjælpe med at tabe Hvordan til at tabe - grundlæggende principper Men kun hvis samtidig vil blive observeret specielt udvalgt kost og motion.

Galina Romanenko

  Næsten alle kan holde samtalen, når det kommer til vægttab. Alle vil finde noget at sige fra min egen erfaring. Ligegyldigt hvor meget du ønsker at tabe - to eller tyve kg - mekanismen er den samme.

Vægttab - en proces, der afhænger af mange faktorer. I dag er der så mange udtrykkelige FAD kostvaner og ernæring programmer for hurtigt vægttab, er det nemt at blive forvirret. De fleste af disse programmer lover fantastiske resultater, men er ofte ude af stand til at udføre det mindste en del af løftet. I første omgang vil du hurtigt tabe et par kilo, men så lige så hurtigt vinde den tilbage plus et par mere. Dette er en meget smertefuld proces, der kan gøre dig helt at opgive bestræbelserne på at tabe sig og nå din ideelle størrelse. Den vigtigste ting du skal huske, når de forsøger at tabe sig Hvordan til at tabe - grundlæggende principper - Det er umuligt umiddelbart at nå dette mål. Du har ikke vundet vægt for et par dage, så det er helt naturligt, at for at slippe af med det, du tager tid.

Strøm

De første skridt på vejen til en slank figur af dine drømme skal være lille .  Må ikke haste til radikalt ændre livsstil og kost .  Radikale ændringer er kortvarig, fordi du kan næppe lang tid ophold den strenge regime .  I stedet for at skulle helt at opgive den sædvanlige mad og hurtig, tænke over, hvor ubesværet og ofre vil være i stand til at skære kalorier .  Det betyder ikke, du er nødt til at finde en stiv kost begrænset til 1200 kalorier og sulte dig selv .  Er det tilstrækkeligt at en dag om ugen til at ændre den sædvanlige menu til at omfatte et nyttigt kalorielette fødevarer .  For eksempel, på onsdag, erstatte standard sandwich med ost og pølse til morgenmad frisk salat med tomater .  Eller spise rødt kød mere end to gange om ugen .  Derudover kan du begynde at lave mad i olivenolie - det er meget nyttigt og indeholder få kalorier .  Disse små ændringer vil ikke give dig meget ubehag og hjælpe med at begynde at ændre spisevaner .  Intet under, de siger, at den mest effektive kost - en, som du kan observere hele livet .

Ændring af holdninger til ernæring - det er en god strategi til at tabe sig. Mindre ændringer i kosten kan hjælpe dig med at opretholde en følelse af tilfredshed fra at spise og samtidig reducere forbruget af fedt og kalorieindtag. I de første uger af vægttab programmer bare fokusere på disse små ændringer. Hver dag bør starte med en sund morgenmad. Morgenmad - er det vigtigste måltid, det giver kroppen energi til hele dagen og begynder stofskiftet. Statistikkerne viser, at dem, der spiser morgenmad på daglig basis, er mindre tilbøjelige til at få overvægt. Denne middag skal være magert og lys. Når du har vænnet dig til disse ændringer i vægttab program, kan du tilføje motion.

Fitness

Fitness - er ikke kun en metode til hurtigt vægttab. Regelmæssig fitness klasser er nyttig for alle, uanset vægt, alder og livsstil. Selv den mindste aktivitet hver uge kan markant forbedre din generelle sundhed og fitness. Aerob træning - en fantastisk måde at slippe af med fedt og styrke hjerte sundhed. Folk, der motionerer regelmæssigt, mindre tilbøjelige til at lide af kroniske sygdomme. Diabetes, hjertekarsygdomme og endog kræft er mindre udbredt blandt dem, der fører en aktiv livsstil. Daglig motion endda lindre mental træthed, spændinger og fjerne symptomerne på depression Depression - lidt mere end et dårligt humør .

Som et resultat af fysisk aktivitet øger tilstrømningen af ​​iltet blod til alle væv og organer, et fitnesscenter hjælper til hurtigt at komme sig efter stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase   og traumer.

Der er ingen grund til at afsætte til egnethed til to timer hver dag eller trække jern i gymnastiksalen. Du kan starte med en tur i dit nabolag eller en nærliggende park. Gåture - en meget nyttig øvelse: walking behøver ikke særligt udstyr eller uddannelse, træner eller træning. Alt du behøver er komfortable sko. Derudover kan du altid købe et løbebånd og sår kilometer i privatlivets fred for dit eget hjem, hvis du går i den friske luft eller anden grund umuligt.

Vi ikke mister rytmen

Så nu er du klar over, at hurtig vægttab - en gradvis proces. Fastholdelsen af ​​den valgte strategi for vægttab, har du et par uger varsel resultater. Tabet af endnu et par kilo gør underværker for motivation og du vil gøre større indsats for at nå dette mål. På dette tidspunkt, kan du gå videre til en mere global forandring - erstatte de sædvanlige produkter mere nyttigt analogi. Medtag i kosten af ​​flere friske frugter og grøntsager, magert kød (kylling) og fisk. Du bør ikke helt udelukkes fra kosten af ​​rødt kød og ikke fedt nok til at begrænse deres forbrug. Mættet fedt forårsage forskellige sygdomme (især åreforkalkning) føre til en stigning i kolesterol. Spis flere fødevarer rige på fibre og protein, for at reducere kolesterol og vedligeholde hjertesundhed.

Hver uge, fortsætte med at øge den fysiske aktivitet. Hvis du har engageret i fitness en dag om ugen (gik i tyve minutter), kan du nu tilføje en anden dag træning. Ændringer i fitness-program vil bidrage til at undgå kedsomhed. Vær forberedt på det faktum, at på et tidspunkt vil du ønsker at afvige fra den tilsigtede handlingsplan. Dette er normalt. Brug det program, du gerne finde motivationen til at fortsætte. Efter et stykke tid, tilføje nogle enkle styrke øvelser og øge antallet af gentagelser. Disse mindre ændringer i den samlede tilvejebringe det ønskede resultat.

Egentlige spørgsmål

Det brændende spørgsmål i dag er særligt hurtigt vægttab zlobodneven. Det viser tydeligt, hvordan en stadig voksende række forskellige værktøjer og opskrifter til vægttab, og en af ​​de ledere, der er involveret i disse forberedelser i tv-reklamer reklamer og pressen. Årsagerne til en sådan opsigt ikke svært at gætte: unormale endokrine ændringer forårsaget af den ukontrollerede indtagelse af hormoner, kronisk stress, stillesiddende livsstil, fodgænger foretrukne køretøj vandreture, forkert kost og ofte umuligheden af ​​overholdelse - alle disse attributter af moderniteten er den udløsende faktor for udviklingen af problemer som overvægtige eller fede.

Men overvægt, trods den generelle ønske om at være slanke og attraktive - er ikke så meget æstetisk som et medicinsk problem, da de ekstra kilo sætte unødig stress på hjertet, blodkar og ryg og føre til sygdomme i hjerte-kar, mave, knogle- muskuløs, respiratoriske og reproduktive systemer.

Træffe foranstaltninger

Hvordan kunne en gang for alle slippe af fedme og tabe sig hurtigt? Hvis svaret var enkel, ville de fede mennesker længe siden have været en sjældenhed. Men de seneste fremskridt inden for medicin og ernæring (ernæringsvidenskab) give opmuntrende resultater. Således bred adgang og en enorm efterspørgsel efter alle former for kosttilskud, som har forskellige virkningsmekanismer. For eksempel Xenical "bryder" overskydende kropsfedt, "Blocker kalorier fase - 2" hæmmer de nødvendige enzymer til at fordøje kulhydrater og så videre.

Men ikke alene ikke tabe, og selv fået mere og mere popularitet folkemusik opskrifter til vægttab (frugt, sur mælk, Kreml kost og andre). Og når vi rejste emnet kost, er det ikke overflødigt at minde om, at der findes en effektiv "tabel nummer 8", med undtagelse af mel og fed mad.

Sport

Jeg ønsker ikke at sakke bagud i et forsøg på at bidrage til den fælles kamp mod fedme og sports industri. Er det tilstrækkeligt at minde om, hvor mange nye og meget effektive simulatorer til rådighed i forskellige teleshopah og online-butikker. I betragtning af den høje tempo i det moderne liv og dramatisk eskaleret manglende tid næsten alle, de fleste producenter undervisere tilpasse deres produkter til de behov, kunden, at lade ham udføre den nødvendige motion Myter om motion: tror ikke   så hurtigt som muligt, eller endda parallelt med andet arbejde. For eksempel er særlige kraftsystemer kombineres på en måde, der gør det muligt at udføre øvelser for alle muskelgrupper, ikke spilde tid på overgangene fra den ene skal til en anden. Og motion på et løbebånd eller en kunstig motionscykel kan let kombineres med tv-visning eller studiet af engelsk gennem afspilleren.

Vi bør ikke glemme også om fordelene ved lange gennemprøvet metoder til vægttab, som sports aerobic og jogging i den friske luft. Sport aerobic - er ikke kun en smuk figur. Aerob motion styrker muskler og led, kardiovaskulære og respiratoriske systemer, og er også en glimrende måde at håndtere stress, giver fremragende humør og afbrænding af dannet per dag stressfaktorer. I samme gunstige effekt og aften jog, som ødelægger ikke kun det ekstra fedt lag, men også "stress" hormoner, forbedre den overordnede psyko-emotionelle baggrund af mennesket.

Ideel til hurtigt vægttab ville være en kombination af nogle af disse metoder, er det dog nødvendigt at rådføre sig med din læge, hvis du har nogen kontraindikationer, især hvis du har besluttet at ty til fysisk stress. Et besøg hos lægen og bærer et andet vigtigt aspekt: ​​Det er utænkeligt, at ønsket om at tabe sig hurtigt at blive den dominerende psykologiske, når en mand mere end noget andet ønsker ikke og kan ikke tænke, og ikke spiser bliver en vane. Som et resultat, kan det udvikle sig livstruende et fuldstændigt tab af appetit, og dette er alvorligt! Også en skarp og hurtigt vægttab - det er belastende for kroppen, med alle dens konsekvenser. Derfor de metoder og de "grafen" vægttab er også bedre til at diskutere med specialisten.

  Zhiguli Andrew