Moderne mode er nådesløs: Skønhed nødvendigvis en slank figur Praktiske tips til en slank figur . Og hvis mode for kurvede hofter og store bryster jævnligt vender tilbage, den store mave næsten aldrig det vises i på listen over attraktive funktioner. Det er derfor, mange tror først og fremmest, hvordan du fjerner fedt fra maven.

Svulmende mave: hvad er grunden

Det antages, at den måde at slippe af med mave bule er kun én - at spise mindre. Men meget afhænger af, hvorfor maven ser konvekse og maven kan se af flere grunde. Den mest almindelige årsag - er naturligvis, overdreven kost kombineret med en stillesiddende livsstil. Når en person får fra mad mere energi end det forbruger, det fører til det faktum, at kroppen havde deponeret overskydende fedt. Måder at slippe af med fedt, er kendt for alle: det er en afbalanceret kost og fysisk aktivitet.

Svage eller strakte muskler - en anden grund svulmende mave. Billedet af det moderne liv giver ikke tilstrækkelig spænding mavemuskler, og der er intet overraskende i, at ubrugte muskler bliver slasket. I denne situation vil en diæt ikke gøre: kræver særlige øvelser rettet nøjagtigt på mavemusklerne. Regelmæssig motion giver musklerne til at stramme og derved fjerne maven Hvordan du fjerner mave fedt: tips og tricks .

Ikke så mærkeligt, når en svulmende mave klager over folk, der lider af overvægt. Men ofte den nedre del af maven stikker, og den relativt slanke figur. Årsagen kan være ikke så meget fedt aflejring, som i fordøjelsesproblemer. Nogle fødevarer bidrage til øget gas og oppustethed Oppustethed - Hvis du sprængfyldt inde . Udelukke disse produkter fra kosten kan væsentligt forbedre formen af ​​maven, hvilket gør det mere fladt.

At komme af fedt i underlivet

Så tabe i underlivet er baseret på to søjler: den rigtige kost og fysisk aktivitet. Må ikke forsømme hverken det ene eller det andet: Kun et sæt foranstaltninger vil sikre en effektiv vægttab. En række skønhedsbehandlinger at hjælpe stramme maveskindet, hvilket gør det mere elastisk.

Kost for maven har nogle forskelle fra andre kostvaner rettet mod vægttab. Med denne diæt fokuserer på noget, for at etablere en proces med fordøjelsen. Ofte er det nødvendigt at opgive de produkter, der forårsager oppustethed. Sådanne produkter indbefatter alkohol, kulsyreholdige drikkevarer (herunder mineralvand og gas), gær mange mejeriprodukter, sukker, hvede, bælgfrugter og flere slags kål. Kosten skal være til stede fedtfattige mejeriprodukter med bifidobakterier korn, grøntsager og frugter. Mælk er ønskeligt at erstatte fedtfri yoghurt, almindeligt brød - korn, pasta og chips - boghvede og havre korn, sukker - en moderat mængde af honning.

Til fysisk aktivitet, er det mest effektive på projicere maven styrke øvelser, hvor mavemusklerne er udnyttet. Dette og forskellige former for vrid og løft af fødderne i "liggende", og kendt af alle "cykel". Effektivitet og øvelser for obliques til at hjælpe markere taljen. Det er vigtigt, ikke antallet af gentagelser, og korrekt gennemførelse af alle disse øvelser er bedre tifold rigtige at gøre motion end en hundrede gange "rock-tryk" forkert.

Hvis du - en af ​​de få mennesker, der vejer mindre end normalt, så ved du, hvor svært det kan være at genvinde mindst et par kg. Ligesom i tilfældet med vægttab, bør vægtforøgelse være i overensstemmelse med planen, og omfatter eutrofi Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad .

Er det svært for dig at tage på i vægt? Hvis ja, har du sandsynligvis misunde alle dine slægtninge og venner. Det lader til, at du kan spise så mange cheeseburgers og chokolade og ikke bedre eller per gram.

Normalt ingen, der mistænkes, hvor meget disse mennesker ønsker at opbygge en lidt kød på deres knogler, selv om, for ikke at se alt for ranglet at bære bestemte klæder, og det synes ikke mager eller bare for at forbedre din sundhed.

Sundhed eksperter siger, at der er mange måder at opnå den ønskede vægt nu.

Skinny mennesker er undervægtige

Hvorfor er det, at der er et problem med utilstrækkelig vægt i forhold til overvægtige slankhed - det er snarere et plus. Faktum er, at undervægt er en risiko for sundheden.

Alt for tynde mennesker har en tendens til at have svagere immunforsvar, og derfor modtagelige for infektioner, postoperative komplikationer og inddrive langsommere. De har typisk lav muskelmasse og ufuldkommen hår, tænder og hud. De kan lide af hormonelle forstyrrelser og sygdomme i knogler, og kvinder til tider fraværende menstruation.

Alt dette kan undgås ved at opretholde en sund vægt, at hver person er unik. Af erfaring, kan det siges, at vægten af ​​kvinden bør være mindst 47 kg for den første 152, 5 cm i højden og 2 kg for hver yderligere 2 og 5 cm. Vægt mænd skal være mindst 48 kg for de første 152, 5 cm i højden og 3 kg for hver ekstra 2, 5 cm. Så siger den medicinske videnskaber American Academy of moderne medicin læge.

Et andet kriterium er body mass index (BMI), som er et klassificeringssystem er baseret på parametre af kropsvægt og højde. Specialister af det nationale institut for hjertesygdomme, Lung, og Blood tyder på, at mennesker med en normal vægt har et indeks på 18, 5-24, 9 værdier under dette interval indikerer utilstrækkelig kropsvægt, og værdier over området - øget vægt (25 -29, 9), eller fedme (30 eller derover).

Årsagerne til overdreven slankhed

Der er mange grunde til, at folk ikke kan tage på i vægt. Den kan spille rollen som genetik. Det er også stærkt påvirket af det miljø, som mennesket lever og individuelle karakteristika.

Sommetider mennesker tror, ​​at de har en hurtig metabolisme, men ikke altid, er dette tilfældet. Måske de bare føre en meget aktiv livsstil. For eksempel er der folk, der flytter en masse ved at brænde flere kalorier, end du indtager. De er som regel den første til at forsøge at hjælpe alle, først optaget i klubberne, besøge en masse steder eller mange sportsgrene. Fysisk aktivitet - det er god nok, men det er vigtigt at vide, hvilke faktorer kan påvirke vægten.

Desuden er nogle mennesker, der mister deres appetit, der sker ændringer i stofskiftet. De hurtigt miste kg og muskelmasse for en række forskellige årsager, herunder sygdom, kroniske smerter, depression Depression - lidt mere end et dårligt humør , Stress og bivirkninger af medicin.

Hos børn, kan ikke lykkedes at opnå vægten være et tegn på en tilstand, som kaldes "forsinkelse i fysiske udvikling", hvilket betyder, at barnet vokser for langsomt for hans / hendes alder. Årsagen kan være en sygdom eller spisevaner, pålagt af forældrene. Nogle børn udvikler sig langsomt, fordi den ikke har modtaget tilstrækkelige næringsstoffer, samtidig på en diæt af rå fødevarer, mikro-makro eller vegansk kost.

Sunde måder at tage på i vægt

Uanset årsagen til den påståede undervægtige eller uventet vægttab, som om nogle mennesker kan være tilfreds med din harmoni - i modsætning til fede mennesker - det er nødvendigt at drøfte dette spørgsmål med en ekspert.

Hvis en person mister vægt, er ikke noget at gøre uden at gøre, bør han søge læge og finde ud af, hvad der er grunden til, fordi det ikke er normen. Vægttab kan indikere sygdom, såsom diabetes.

Og evnen til at have alle uden forskel ret misvisende - endog meget tynde mennesker bør følge forbruget af sukker og fedt for at bevare sundheden. Fejlernæring kan føre til hjertesvigt Hjertesvigt - når hjertet ikke er i stand til at klare arbejdet , Angina Angina: Når hjertet har brug for hjælp   og cancer. Herudover skal mennesker tager på i vægt, fordi de spiser alt, sædvanligvis få fedtmasse i de mest uønskede dele af kroppen. For at få vægten er jævnt fordelt i hele kroppen, er det bedst at spise fødevarer rige på næringsstoffer, og på samme tid til at give din krop motion.

Hvis du ønsker at tage på i vægt og stadig have en smuk krop, er du nødt til at tage på i vægt ved at bygge muskelmasse, ikke fedt. Det anbefales at kombinere aerob motion og styrketræning for alle dele af kroppen.