- Hvordan at gøre dig selv at tabe - psykologiske tricks og global strategi
- Handlingsplanen
- Power Egenskaber
Sandsynligvis alle ved, at en sund vægt, og en slank figur
Praktiske tips til en slank figur
- Det er ikke kun smukke, men også godt for sundheden. Men tvinge dig selv til at tabe sig, overvinde år været at danne vaner, ændre kost, begynde at udøve mere?
Mange mennesker mangler motivation kun på kortsigtede indsats, men de er ikke tilstrækkelige til at opnå betydelige og varige resultater. Desuden har mange tror oprigtigt, at de kan tabe sig hurtigt - selv om de har oparbejdet et par dusin ekstra kilo. Faktisk at slippe af med den overskydende fedtvæv og finde en smuk krop (det er ikke det samme - for det første mål ganske lavt kalorieindhold kost, det andet du har brug for at også deltage i sport), du har brug for en lang, hård og grundigt arbejde på dig selv. I de fleste tilfælde vil det have at altid ændre den måde at leve på, og dette igen kræver interne ændringer. Således kommer vi til hvad mange eksperter siger - slankning begynder i hovedet, med din motivation, holdning, holdning til sig selv, deres resultater og fiaskoer.
Hvor mentalt tvinge dig selv til at tabe
Forestil dig slank. Du kan komme på tværs af dette råd findes i mange bøger og artikler om at tiltrække succes og rigdom: Hvis du ønsker at blive rig, tænke som en rig mand. Er dette råd i tilfælde af penge, er ikke præcist kendt, men psykologer siger, at det virker fint for dem, der ønsker at tabe sig. Visualisere fremtiden selv - at det, du vil være i seks måneder eller et år: hvor god du vil se og føle uden de ekstra kilo. Her kan du stole på din fantasi, eller bruge gamle fotos fra den tid, da du var slank. Tænk over hvad du gerne vil, men ikke kan gøre på grund af deres overvægt, og forestille sig, hvad fremtiden for disse undersøgelser vil være tilgængelige for dig.
Det er vigtigt at motivere dig selv, som vil være i dit liv, når du bliver slank, men ikke på grund af hendes orlov.
For eksempel, ikke fortælle dig selv, "Jeg ophøre med at se så slemt," og "Jeg vil se attraktiv og elegant." Positiv motivation i de fleste tilfælde reelt negative.
Overvej også, at på længere sigt, kan ekstra vægt føre til alvorlige helbredsproblemer. Vægttabet vil hjælpe dig ikke kun blive smukkere, men også forbedre deres chancer for at forblive sund og aktiv i alderdommen.
Stræb efter opnåelige mål
Tab ti kilo på en måned er yderst vanskeligt, og ofte er det skadeligt for helbredet. Det er meget bedre og lettere at tabe sig, for eksempel en eller to kilo per måned. Sætte os urealistiske mål, vil du konstant føle det psykiske pres (selvom du ikke vil fortælle nogen om formålet), og hvis du ikke når at meget sandsynligt, at negative følelser
Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode
og tilføjet en følelse af skyld. Negative følelser og depression fører ofte til svigt af kost, overspisning og genopkald faldt kg.
Lav en liste over leverancer. Det er for det første, i det mindste delvist fritage dig fra en helt naturlig frygt for store mål. For det andet vil det gøre processen med at opnå et klart - du vil se nogle små skridt gradvist føre dig til det ønskede resultat. Du kan medtage i din liste, for eksempel følgende punkter:
- Spise mere frisk frugt og grøntsager hver dag;
- Udøvelse af sport, i det mindste for en halv time, mindst fem gange om ugen;
- Drikke alkohol kun i weekenderne (eller ikke bruge det overhovedet);
- Spise kød eller fisk med en side skål af friske grøntsager i stedet for kartofler eller ris;
- Drik mindst halvanden liter vand om dagen.
Mobilisere støtte fra venner eller familie
De fleste mennesker har brug for psykologisk støtte, især når de er på vej til et vanskeligt mål. Hvis du nødt til at tabe mange kilo, fortæller os om en person fra venner eller familie, og henviser til dem, når du føler, at din motivation svækkes - sådanne øjeblikke helt sikkert vil komme.
Du kan også kontakte en støttegruppe eller gennem sociale netværk til at finde folk, der ligesom dig, ønsker at tabe sig og har brug for at være ligesindede. Psykologer siger, at det store flertal af mennesker, der kan stole på nogen støtte, bedre i stand til at klare alvorlige opgaver end dem, der forsøger at nå målet alene.
Beløn dig selv
For eksempel, for hver droppede to eller tre kilogram give dig selv en massage, manicure eller pedicure, gå i biografen, eller noget andet.