Vand med citron til vægttab - tabe sig og forbedre dit helbred
November 13, 2014
- Vand med citron til vægttab - tabe sig og forbedre dit helbred
- Gavnlige og skadelige virkninger
Mennesket er altid på udkig efter måder at opnå de udfordrende mål for den mindst komplicerede måde. Dette gælder også for vægttab: der er få, de fleste give op slik og en masse at gøre sport - det er svært og kedeligt, og mange søger at forenkle processen med vægttab. Heldigvis findes der måder for dette, og mange af dem er enkle og tilgængelige for alle. For eksempel, vand med citron til vægttab - en gennemprøvet værktøj, der ikke kun hjælper til at tabe sig, men også bringer en omfattende sundhed fordel.
Hvordan man bruger vand med citron til vægttab?
Der er flere måder at tabe sig med citronsyre vand. For det første, er det muligt blot at drikke vand
Hvordan man kan drikke vand for at tabe
citron (helst varm) før hvert måltid. Dette vil reducere din appetit, og du vil spise mindre end normalt. Vi hører ofte, at for at tabe hjælper også vand med citron natten, men hvis du spiser tre til fire timer før sengetid, er det bedre ikke at drikke det før sengetid
Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
. Drikke citron vand på tom mave kan føre til problemer med fordøjelsessystemet, så det er bedre at drikke det eller umiddelbart før et måltid, eller med mad.
Men hvis du ikke begrænse din kost, tabe med hjælp af dette vil du tabe meget langsomt.
For det andet, kan du vælge en af citron kost - de fleste af dem er medtaget drikkevarer fra vand og citron. Vi vil fortælle dig om en af disse kostvaner - det er meget effektiv, ikke for stiv, og giver dig mulighed for at tabe sig uden fare for sundheden.
Kost begynder med afgiftning, som varer i 24 timer. På denne dag, kan du drikke citron vand, almindeligt vand, og spiser kun frugt, grøntsager, økologisk yoghurt og nødder og frø uden salt.
Madlavning vand med citron er enkel: Bland en eller to spiseskefulde frisk citronsaft med en kop varmt eller varmt vand. Du kan bare forberede et par liter citron vand og drik det koldt, men varmt vand hurtigt forårsager en følelse af mæthed.
I løbet af de næste syv dage, skal du holde sig til et lavt kalorieindhold kost og daglig ernæring planer om at indføre et nyt princip.
Referencer
Nogle af følgende anbefales at følge de principper og efter diæt.
- Dag 1: I dag og i de kommende dage om morgenen, drikker et glas varmt vand med citron, og i løbet af dagen, drikker seks til otte glas rent vand. Dette vil hjælpe dig med at forbedre ydeevnen af fordøjelsessystemet.
- Dag 2. Spis fem portioner frisk frugt og grønt om dagen. Så du dramatisk øge dit indtag af C-vitamin, som ifølge mange eksperter, er de mest gavnlige vitaminer til stofskiftet.
- Dag 3. Tilsæt citronsaft og revet citronskal til salater med andre retter. Dette vil hjælpe med at forhindre en kraftig stigning i insulin niveauer
Principperne for virkningen af insulin - videnskaben at redde liv
efter et måltid. Prøv at spise regelmæssigt og undgå lange pauser mellem måltiderne.
- Dag 4. Undgå højt kalorieindhold kager og andre søde sager, samt halvfabrikata.
- Dag 5. Lær at planlægge din kost, så 20-25% af kalorier fra fedt, du har modtaget. Husk, at de fleste af det fedt, du indtager bør henvise til umættede fedtstoffer. De findes i nødder, frø, fisk, vegetabilske olier. Som for mættet og transfedt, jo mindre du spiser dem, jo bedre.
- Dag 6. Spis flere portioner af fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater. Disse indbefatter en række af korn, bælgfrugter, tørrede frugter og, selvfølgelig, frisk frugt og grøntsager.
- Dag 7: Begynd at udvikle den vane at korrekt ernæring
Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad
: Chew hvert stykke ikke mindre end tyve gange, spiser siddende (når du spiser stående eller på farten, er det sandsynligt, næsten ikke er opmærksomme på, at sætte i din mund, og kan nemt spise for meget), ikke spiser foran fjernsynet eller computeren, Prøv ikke at spise, når du er meget ophidset eller ked af det.
Hvordan til at tabe i ansigtet - den rigtige teknik
15 mar 2009
Det første vi bemærker, når møde en mand - det er hans ansigt. Hvis du har ekstra kilo buttede kinder kan hurtigt blive til en ulempe, og at der er behov for at fjerne fedtaflejringer dannet i ansigtet. Der er ingen måde at slippe af med kun fedt deponeres i ansigtet - til ansigt tyndere, er det nødvendigt, at hele kroppen blev mere slank.
Drik mindst otte glas vand om dagen
Hvis kroppen ikke får nok væske, begynder han at redde - for det er ikke kun i ansigtet, men også arme og ben kan se tykkere end normalt. Drik vand, te og kaffe uden sukker. Juice og et udvalg af kulsyreholdige læskedrikke indeholder kalorier, så deres indtag bør holdes på et minimum.
Spis mindst tre portioner af grøntsager og tre portioner af frugt hver dag
De indeholder ikke kun kroppen har brug for vitaminer og mineraler og fibre, der er nødvendige for korrekt fordøjelse. Udskift højt kalorieindhold snacks af frugt, grøntsager, og snart opdager, at personen begyndte at tage mindre end en rund form.
Undgå alkohol
Alkohol forårsager dehydrering, hvilket kan føre til hævelser i ansigtet. Desuden kan alkoholholdige drikkevarer med et højt indhold af kalorier, og som følge af deres hyppige brug på ansigtet, især under huden på kinderne, deponeres overskydende fedt.
Spis mere calcium
Undersøgelser har vist, at brugen af mindst 1200 mg calcium per dag fører til brænding mere fedt. Derudover kvinder, der modtager store mængder af calcium, i mindre grad lider af forskellige symptomer på præmenstruelt syndrom.
Spiser 250 kalorier mindre om dagen og brænde 250 kalorier hver dag
Hvorved der opnås, med 500 kalorier om dagen mindre end normalt, kan du tabe med ca. 0,5 kg pr måned - samtidig kroppen vil tabe sig og ansigt.
For at skære kalorier, erstatte nogle af dine foretrukne højt kalorieindhold snacks til lavt kalorieindhold - for eksempel spise frugt i stedet for kiks og småkager. Og at brænde 250 kalorier, du har brug for mindst en halv times træning i fitnesscentret eller derhjemme.
Begræns dit saltindtag
Salt, navnlig indeholdt deri natrium, vægttab bremser. Vær forsigtig med produkter som sojasauce, dåse tun og laks, kartoffelchips og andre salte snacks - de indeholder en masse salt.
Styrketræning
Styrketræning er som ingen anden, fremmer væksten af muskelvæv, som fortsætter med at brænde kalorier, selv når kroppen er i hvile. Gennem denne øvelse muskler i hele kroppen, herunder muskler i ansigt vil være i god form - og du taber vægt, du ser i spejlet sagging kinder.
|