Den omstændighed, at grapefrugt kost er meget nyttigt, kender sandsynligvis alle, der nogensinde har prøvet at håndtere de ekstra (eller ikke helt overflødige) kg. Mange mennesker har længe set det som et aksiom, selv om undersøgelser, der førte til de velbegrundede konklusioner, grapefrugt kan virkelig hjælpe at tabe sig, er blevet foretaget et par år siden.
Den første kost, som kan kategoriseres som Grapefrugt Diet, dukkede op i 1930'erne i USA - da det blev kendt som Hollywood kost. Der er to grundlæggende versioner af det for en varighed på syv dage og 21 dage. Begge diæter var meget lavt kalorieindhold: en person, der har valgt denne diæt kunne spise andet end sort kaffe og grapefrugt kun nogle få produkter - for eksempel, friske grøntsager og lidt kød uden synligt fedt. Resultaterne af sådanne diæter er ikke tilladt at afsløre eventuelle ejendomme grapefrugt kost - mennesker, der holder sådan en stiv kost, tabe ville være i tilfældet, hvis, i stedet for grapefrugter de spiste æbler, appelsiner og andre frugter.
Kost af den store depression
Depression - lidt mere end et dårligt humør
Det bærer megen lighed med den moderne grapefrugt kost - for eksempel det faktum, at nu behøver de ikke indebærer brug af ubegrænset kaffe.
Hvor nyttig grapefrugt kost?
For det første er det nødvendigt at fjerne en meget udbredt og forførende myte om muligheden af grapefrugt til at brænde fedtdepoter. Faktisk er grapefrugt ikke forbrænde fedt, så du bør ikke stole udelukkende på at tabe til ham.
For det andet kan han stadig bidrage til vægttab, hvilket blev bekræftet af resultaterne af en række undersøgelser. I 2004 blev et eksperiment udført, som varede 12 uger. Der deltog 91 personer; Forskere fag tilfældigt inddelt i fire grupper. Medlemmer af den første gruppe i hele studiet før hvert måltid tog placebo kapsel
Placebo - et effektivt redskab til selvhypnose
Og drak 200 gram æblejuice, medlemmerne af den anden gruppe modtog kapsler med et ekstrakt af frøene og skræl en grapefrugt og skyllet ned med dem 200 gram æblejuice, medlemmerne af den tredje gruppe tog en placebo og drak 230 gram grapefrugtjuice før måltider, og emnerne for den fjerde gruppe fik placebo og spiste en halv friske grapefrugter. Ved udgangen af den tolvte uge af de emner, der er i en eller anden måde tog grapefrugt, blev det bemærket en betydelig reduktion i vægt end dem, der tog placebo og drak æblejuice. Samtidig faldt tungest i dem, der før måltider spiste frisk grapefrugt. I løbet af undersøgelsen, havde patienter ikke ændre deres kost, men de foretog en halv times gåtur, mindst tre gange om ugen.
Der har været andre undersøgelser, hvor det blev bekræftet, at grapefrugt hjælper med at tabe sig. Men hvordan fungerer det? De fleste forskere mener, at sammensætningen af grapefrugt har unikke kemiske forbindelser, som reducerer niveauet af insulin i blodet. Forholdet mellem insulin niveauer og fedme er komplekse, mangesidede og, sandsynligvis, forskerne har endnu til at lære om det en masse.
Ifølge date data, forhøjede insulin niveauer
Principperne for virkningen af insulin - videnskaben at redde liv
For det første kan det betyde, at kroppen ikke er effektivt at bruge sukker som energikilde, fordi der øger sandsynligheden for, at han vil blive udskudt "i reserve" som subkutant fedt. For det andet, på grund af de høje niveauer af insulin sult kommer hurtigere og er mere kraftfuld end mennesker med normale niveauer af hormonet. Endelig forhøjede niveauer af insulin forsinker lipolysen. Lægge alle disse faktorer sammen, er det let at se, hvorfor sænkning af insulin fremmer vægttab. Det er imidlertid ikke kendt, hvilken slags stoffer i grapefrugt fremmer vægttab, og på dette tidspunkt hans evne til at påvirke niveauet af insulin - blot én af de mest sandsynlige teorier.
�
Det er betegnende, at selv eksperter ikke skynder sig at anbefale grapefrugt som et middel til forebyggelse af diabetes og lindre symptomer på sygdommen, som kunne forventes, hvis dens evne til at påvirke produktionen af insulin er blevet bevist. I stedet er de advarer mod forhastede og overdrevent optimistiske konklusioner.
�
Der er også holdninger, grapefrugt hjælper med at tabe bare fordi det indeholder en masse vand og fiber, og på samme tid - meget få kalorier. Efter at have spist en halv grapefrugt eller før et måltid, en person delvist mættet, som en konsekvens - spise mindre og dermed tabe. Dette er ofte forklares ved effektivitet og popularitet i nyere anbefaling spiser grapefrugt kost natten over. Det er klart, han ikke brænder fedtdepoter, mens personen sover, men det hjælper at moderere din appetit og undgå højt kalorieindhold snacks natten, som i øvrigt fører til overvægt hurtigere end en solid morgenmad og frokost.
Hvorom alting er, selv om der ikke er noget magi i grapefrugt stoffer, der reducerer insulin niveauer, oplevelsen af tusinder af mennesker bekræftet i løbet af den videnskabelige forskning viser, at grapefrugt kost mere effektiv end den samme kost uden grapefrugt.
Forholdsregler
Disse planer ikke blot omfatter grapefrugt i din normale kost, og anbefales til lidt tid til at holde sig til grapefrugt kost for at konsultere en læge. Dette er især vigtigt for unge, mennesker med lever- eller nyresygdom, spiseforstyrrelser, folk, der for nylig har haft kirurgi, og alle dem, der har brug for at tabe sig for mere end fjorten kg.
Det skal også erindres, at, som det fremgår af flere undersøgelser, kan grapefrugtjuice interagere med visse lægemidler. Folk, der tager nogen af følgende lægemidler, bør du konsultere din læge, før i nogen form til også at omfatte grapefrugt i dit måltid planen.
Medicin, der kan interagere med grapefrugt:
- Calciumkanalblokkere (anvendes til behandling af hypertension);
- Immunosuppressive;
- Statiner (medicin til at sænke kolesterol);
- Antiretrovirale lægemidler;
- Antihistaminer;
- Antiarytmika;
- Sedativer, hypnotika og beroligende midler;
- P-piller;
- De lægemidler, der anvendes til at behandle impotens
Impotens - en kvindelig perspektiv på problemet
;
- Selektive serotonin reuptake hæmmere;
- Nogle lægemidler bruges til at lindre symptomerne på migræne.
