Smoothies til vægttab, medmindre, selvfølgelig, for at bruge dem ordentligt, er velegnet til vægttab. Man kan vel forbedre kroppens, styrke immunsystemet, rense blodkarrene fra overskydende kolesterol. Som et resultat, kan du ikke kun tabe sig, men også forbedre dens effektivitet.

Nyttige smoothies til vægttab

Smoothies - en tæt blanding af grøntsager, frugt eller bær med tilføjelse af nogle andre ingredienser, kogte i en blender. Smoothies er nu betragtes som en integreret del af en sund kost. Ved hjælp af forskellige kombinationer af produkter kan fremstilles smoothies til vægttab til vægtforøgelse, for at øge immunitet og så videre.

Hvordan man laver smoothies til vægttab

De vigtigste krav til smoothies til vægttab er: deres mangel på sukker og varme krydderier, er det mindste saltindholdet i fødevarer (eller sit fravær) og fedt.

Alle produktydlya fremstilling smoothies er placeret i en blender og blend. For smoothies anbefales at bruge de smukke briller og drikke en cocktail gennem et sugerør og spise ved hjælp af en teske - det vil spise langsomt, hvilket fører til en gradvis mætning og manglende sult.

Smoothie i blender til vægttab - ledende faste dage

Fastende dage med smoothie gøres bedst en gang om ugen. Denne regelmæssige aflæsning god "ryster op" kroppen, stimulerer metabolisme og styrker immunforsvaret. For at udføre losning dage anvendelse af forskellige slags smoothies.

Udledning dag omfatter 5 enkelt dosis 1 kop (200-250 ml) af forskellig sammensætning smoothies. For eksempel kan en grøn smoothie til vægttab skal tages om morgenen, det indeholder en køkkenhave greens, bananer og appelsiner. For at koge det, du har brug for at tage en flok grønne (helst en blanding af dild Dill: fordele og skadelige virkninger af duftende krydderier , Persille, koriander, og salat), en god vask, klippe, tilføje en hakket banan og en appelsin opdelt i segmenter. Alt dette hældes 150 ml vand i blenderen og blend.

Til middag i fastende dag fit og grøntsager smoothies til vægttab: en medium agurk, 1 medium tomat, dild og 150 ml nonfat yoghurt. Friske grøntsager kan erstattes af ethvert dampet (broccoli og farve, zucchini), med dampet grøntsager kombineres med et tilsvarende volumen fedtfri yoghurt.

Om aftenen kan du forberede smoothies fra 1. bagt æble, en spiseskefuld fedtfattig hytteost og 150 ml yoghurt.

Opskrift smoothies til vægttab - hvordan du vælger?

Smoothies til vægttab er bedst at bruge på daglig basis, og erstatte dem 1-2 måltider. Smoothie opskrifter til vægttab, der er mange, her er nogle af dem.

Smoothies med frugt til vægttab er bedst at bruge til morgenmad. For eksempel, en smoothie: Tag de 4 jordbær og hindbær, 1 banan Bananer: fordele og skader sundhed 1 skrællet og hakket søde æble, hæld 100 ml nonfat yoghurt og blend i en blender. Smoothies af kiwi slankende: bryg grøn te med ingefær; sat i en blender et par skrællet kiwi, fortynde te og pisk. Smoothies med grapefrugt kost: 1 grapefrugt opdelt i skiver, hæld yoghurt og pisk; om nødvendigt forsøde drink stevia (en plante, der aktiverer stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure ; er det hjem til Sydamerika).

Vegetabilske smoothies til vægttab er bedst brugt som en erstatning for frokost: skære 100 gram kogt broccoli, 70 gram frisk spinat, 1 hakket gulerødder og 1 agurk; Hæld 100 ml græskar juice og blend.

Smoothies kost med havregryn kan også erstatte frokost: havregryn hæld den varme mælk og lad i 10 minutter. Skræl og hak 1 banan, 1 grønt æble, kombinere med havregryn på en blender og blend. Hvis du ønsker at forsøde smoothie, ved hjælp af en naturligt sødemiddel ligesom stevia Stevia: hemmelighederne af brugen af ​​indiske græs I sin pulverform det kan købes i et apotek.

Smoothies selleri for vægttab: Tag 2 stilke selleri petiolar, vaske, klippe, 1 medium grønne æbler (skræl og hak) 1 banan og 150 ml nonfat yoghurt; Alle sammen i en blender og pisk og drys med finthakkede nødder.

Til middag kan du forberede en smoothie med flødeost 2 spsk solbær, 2 tsk flydende honning, 2 spsk fedtfattig hytteost, 150 ml ananassaft; alle sat i blender og blend.

Smoothies til vægttab kan meget vel indgå i den daglige kost, der erstatter morgenmad, frokost eller middag. Også anvendelige er fastende dage med en smoothie.

Galina Romanenko

Vidste du, at papaya, appelsin, citron og granatæble har evnen til at sænke blodtrykket? Eller embliki og gulerødder er meget gavnligt for astmatikere, da de hjælper til at bekæmpe sygdommen? Faktisk hver frugt og grøntsager har en bemærkelsesværdig helbredende egenskaber. Frugter og grøntsager er en slags skyllevæsker af kroppen, som følger af det en række toksiner og farligt affald. Efter rengøring vores krop, de pleje det med vand, glucose, vitaminer, mineraler, proteiner, fibre og en række mikronæringsstoffer.

Hvad hjælper frugt og grøntsager

• Hudsygdomme (forebyggelse og behandling): æble, gulerod, vandmelon, citron
• Forebyggelse af astma: embliki, gulerod, granatæble
• Løsning for høj temperatur: orange, granatæble
• Behandling af diarré: Ananas Ananas: kaloriefattige og andre funktioner i sød frugt Æble, granatæble
• Middel mod forstoppelse: guava, æble
• Spiseforstyrrelser: spinat
• Hjælp med gulsot og diarré: gulerødder

Eksperter i ernæring siger, at en gang om ugen i maven kan gives fuldstændig hvile med hjælp af saft terapi. Dette organ ikke mister energi, den behøver. Inden for 24 timer, bør du drikker kun vand og juice. Det anbefales, at hver anden time til at drikke saft af forskellige grøntsager eller frugter. Denne måde kan du hver uge for at rense din krop af toksiner.

Juice terapi: at kuren

• Sukkerroer juice - en af ​​de bedste værktøjer til sundhed lever og galdeblære
• Juice aubergine - effektiv mod tandpine
• Brug af kål juice mod mavesår - en af ​​de nyeste og mest vigtige opdagelser inden for juice terapi

Et glas gulerodssaft dagligt hjælper med at forbedre synet og forebygge grå stær. Gulerod juice er et glimrende middel mod diarré hos spædbørn, og kan også hjælpe med akut colitis. Desuden forhindrer dehydrering. Blandet med en lille mængde af honning gulerodssaft er meget effektiv ved høje temperaturer, nervøse lidelser, anæmi og alvorlig træthed. De brænder helede hurtigere, når de sættes til dem komprimerer fra gulerodsjuice.

I dysenteri, hepatitis, fordøjelsesbesvær og kvalme, du har brug for at drikke en kop mælk med 1-2 tsk saft af friske korianderblade 2-3 gange om dagen. Koriander saft kan instilleres i næsen blødning fra næsen. Og hvis hver dag for at sætte det på acne og bumser, snart vil du se fantastiske resultater.

Bland lige dele af ingefær saft, citron, mynte, tilsættes lidt honning og tage det en gang om dagen som et middel mod fordøjelsesbesvær, kvalme, fordøjelsesbesvær, gulsot og hæmorider. Når du hoster 2-3 gange om dagen tage ingefær saft med honning.

Citronsaft perfekt renser blodet. Om morgenen drikker saften af ​​en citron blandet med en kop varmt vand. Det hjælper også til at bekæmpe fedme. At lindre symptomerne på astma, tage halvdelen en skefuld citronsaft før og efter hvert måltid. Citronsaft er meget godt for forkølelse, gigtfeber, ledsmerter, lumbago og iskias.

• Saften fra bladene af mynte Mint og dets nyttige egenskaber: aromatisk friskhed   anvendelige i fordøjelsesproblemer
• For smerter i maven og fordøjelsesbesvær anbefales to gange dagligt for at tage løg saft med honning
• En kop tomatjuice dagligt hjælper med at normalisere surhedsgraden i maven
• Frisk græskar juice hjælper slippe af nyresten

Hvis gulsot er nyttigt at drikke saft af radise Radise: nyttige egenskaber og regler for brug   (herunder bladene), blandet med en lille mængde sukker. Tag saft af radise, agurk og peber, blandes i lige store andele, en gang om ugen, for at rense fordøjelsessystemet og respiratoriske systemer.

• For at reducere blodsukkerniveau Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed To gange dagligt før måltider drikke frisk spinat saft. Spinat saft er nyttig gurgle for forkølelse
• Et glas frisk tomatjuice dagligt renser kroppen og forhindrer hærdning af blodkar. Tomatjuice øger den samlede sygdomsresistens
• Roe saft blandet med kål eller gulerod saft med regelmæssig brug lindrer astma og bronkitis, samt behandling af ondt i halsen