Brug ikke strenge grænser i fødevarer

Meget bedre gradvist indpode vaner barnet til at spise end at indføre strenge grænser for anvendelsen af ​​visse produkter. En sund kost betyder ikke en komplet afkald på et stykke kage eller wienerbrød, intet galt med, at hvis din søn eller datter til at spise noget sødt på en fødselsdagsfest eller bare nogen godbid. Dit ønske om at indgyde i dit barn færdigheder sund ernæring Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise   Det er forståeligt, men ikke helt forbyde godbidder, som børnene elsker.

Prøv at lære dit barn at nyde, hvad de kan lide og ikke sluge alt, hvad han satte i et minut. Vis dit barn, hvordan du kan lide is eller et stykke kage, der indeholder den helt rigtige mængde kalorier, du har brug for. Normalt barn tager en halv hjemmet af is kopper, tilsyneladende ikke mere end mængden af ​​pæren. En del af kagen, der ikke skader den voksende organisme, bør være på størrelse med et spil kort. Hvis et barn lærer disse enkle regler, vil det være let at kontrollere mængden spist slik.

Saml hele familien ved bordet

Det er bevist, at hvis alle familiemedlemmer sidder ned sammen, det har gavnlige virkninger på barnets forhold til mad på en eller anden måde familiemiddage kan betragtes som forebyggelse af overdreven fylde i børn. Hvis du spiser med dit barn, børnene spiser langsommere og foretrækker sundere mad.

Må ikke tortur de børn, der leger sport

Fysisk aktivitet og motion skal være et frivilligt valg af barnet, ikke tvinge barnet til at gøre, hvad han ikke er interesseret. Prøv at subtilt viser betydningen af ​​fysisk aktivitet. Må ikke tvinge dit barn til at pace selv træning, kan du bare slentre langs at tilbyde i det omkringliggende område, kan du prøve hver gang for at gøre ture længere.

Sørg for, at dit barn har haft tid nok til at sove, ikke overanstrengelse

I stigende grad har forskerne knyttet årsagerne til fedme og andre sygdomme hos børn med mangel på søvn. Sørg for at du har nok søvn dit barn er meget vigtigt.

Selvfølgelig hvert barn sine egne kendetegn og forskellige behov i en drøm, men der er generelle regler, og læger rådes til ikke at ignorere dem.

• Fra 1. til tre år: 12-14 timer om dagen
• Fra 3 til 5 år: 11-13 timer om dagen
• Fra 5 til 12 år: 10-11 timer om dagen
• Fra 12 til 18 år: ikke mindre end 8, 5 timer om dagen

Til et barn det var lettere at få til at sove, er det bedre for to timer før sengetid Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme   mobilnyq slukke telefonen, computeren og bruge tid foran fjernsynet. Kunstig belysning stimulerer hjernen, i dette lys langt sværere at falde i søvn.

Det er vigtigt at forstå, at jo mere din søn eller datter tilbringer tid ved en computer, tv eller taler på en mobiltelefon, jo mindre tid han tilbringer med sin familie, og dette reducerer hans fysiske aktivitet.

Dit barn bør ikke tvivle din kærlighed

Husk, at uddannelsen af ​​barnet Raising et barn: hvem vil vinde?   har ingen aldersgrænser, uanset hvor gammel din søn eller datter, 4 eller 14, så længe dit barn opdager, at hans kærlighed og opfatter verden i et positivt lys. Ret til at udtrykke deres tanker, bør dit barn i hvert fald ikke give indtryk af, at din kærlighed til ham på en eller anden måde afhænger af, hvor meget og hvor han spiser.

Børn er meget vigtigt at føle, at deres vægt ikke mindsker kærlighed forældre, stræber efter at vise deres kærlighed og undervise et barn til at elske sig selv. Efter at have vedtaget denne holdning, vil det være meget lettere at træffe de rigtige valg i livet.

Måltider - ikke strenge restriktioner på fødevarer

Det er ikke nødvendigt til helt at ændre din kost, indføre nye fødevarer gradvist at opfinde noget nyt, sund mad Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise   bør straffen ikke se. Alt for mange forældre begår den fejl at tvinge barnet til at spise noget, som de synes er nyttige.

Behovet for at overholde strenge regler og en negativ indvirkning på selvværd, især hos teenagere. Den strengere grænse vil i nogle bestemte produkter, vil flere børn ønsker at spise dem.

Sørg for, at der i dit køkken er der så meget nyttige produkter. Hvis et barn er sulten, kan det være en snack, der er i køleskabet, så det er vigtigt at have ved hånden er de produkter, der ikke skader barnets sundhed og ikke fører til fedme. Tag dine børn med dig til butikken, så lad dem vælge produkter med dig, lad dit barn hjælpe dig tilberede noget velsmagende og sunde.

Mindst en gang om ugen, sidde ned med din familie, er det ikke tænde for fjernsynet, computeren, skal du slukke for mobiltelefonen. Under familiens måltider børn foretrækker sundere mad, og nogle undersøgelser viser, at i familier, hvor alle familiemedlemmer spiser sammen, er børn meget mindre tilbøjelige til at lide af fedme.

I intet tilfælde ikke tvinge dit barn til at holde sig til en streng diæt, hvis resten af ​​familien spiser uden nogen restriktioner. Sådanne børn har forværret følelse af skam og fremmedgørelse, kan de nemt skjule fra dig mad at spise det, når du ikke kan se det.

Selv om familien kun DIN barn er overvægtig, af positive forandringer i livsstil, gode vaner af regelmæssig motion og sund mad på bordet, vil ikke kun ham gavn, men alle familiemedlemmer

Forklar dit barn, at vægt og skønhed er ikke det samme

Medierne fremmer en standard for skønhed, der ikke er tilgængelig for det store flertal af os. Ifølge resultaterne af sociologisk forskning, kun 2% af kvinderne anser sig smuk. Men også nogle organisationer afholdt særlige arrangementer rettet mod at ændre standarden pålagt os.

Hvordan påvirker unge er overvægtige? Mange mennesker befinder sig langt fra den standard for skønhed, mange af dette faktum, og hæmmer en negativ indvirkning på selvværd af mennesket. Kvinder, der deltog i undersøgelsen indrømmede, at udseendet spiller en vigtig rolle i deres selvtillid og opfattelse af verden. Også mange af dem gik ind for at ændre standarden for skønhed, kalder ikke at begrænse sin vægt og alder, men føje til listen over fordele ved venlighed, værdighed og kærlighed.

Prøv at vise sin datter, at hun elskede og smukke. Vær forsigtig og opmærksomhed, skal du vælge det tøj sammen, så prøv at vælge noget, der vil understrege sin individualitet. Tøj behøver ikke at være dyrt, men det skal være en god pasform. Faktisk er det meget vigtigt for børn at vide, at ikke godt ud.

Desværre er nogle teenagere vælger den forkerte tilgang til at løse problemet med overvægt. Dette fører til alvorlige forstyrrelser i kroppen, såsom det fortsatte behov for mad, bulimi Bulimi - hvordan man skal håndtere en usynlig fjende?   eller anoreksi Anorexia nervosa - symptomer og virkninger på kroppen .

Vær opmærksom på dit barns adfærd. Hvis du opdager, at din datter undgår at tale om mad, at alt for meget tid tælle kalorier og motion Myter om motion: tror ikke Ofte fodres ifølge kostvaner, der lover en hurtig effekt, skal du passe, da det kan være de første tegn på, at barnet opfatter forkert problemet og forsøger at løse er ikke den bedste måde.

Spiseforstyrrelser kan behandles, til det vigtigste mærke symptomer og konsultere en specialist.

Giv ikke op, fastlægge perspektiverne for fremtiden

Hvis det var så let at beskytte barnet mod at spise og vægt problem, ville dette spørgsmål ikke hæves så ofte i vores samfund. Nogle gange er det meget svært at forstå, hvad der sker på den ene side, vi er omgivet af skønhed med blanke dækker, på den anden side - overalt du se fødevarer med højt fedtindhold, selv om lysten til at arbejde ud, kan vi være yderst vanskeligt at vælge denne gang i travle tidsplan . Det er helt normalt, at alt dette ønske om at leve en sund livsstil er noget reduceret.

Må ikke give efter for pessimisme. Du bør ikke brat ændre sit liv, vil gode vaner ikke vises natten, du også vil ikke være hver dag hele tiden følger visse regler. Dette er normalt. Nogle gange vil din vægt bliver mere dit barn han også vil ændre sig i dit liv vil ske gode og dårlige dage. Men lad ikke en dårlig dag væk din tillid til rigtigheden af ​​dine handlinger. Husk, at det vigtigste er sundheden for din familie og alt hvad du gør er rettet netop på dette.