Har du nogensinde prøvet at vurdere graden af din risiko for diabetes? Der er fem attributter, der angiver sandsynligheden for at udvikle sygdommen.
Du er overvægtig, og du flytter lidt
På grund af antallet af mennesker, der lider af type 2 diabetes, mere end 85% er overvægtige. Central fedme (fedt i maveregionen) oftest forbundet med en prædisposition for diabetes. Jo større vægt, jo større insulinresistens, og dette medfører en stigning i blodsukker
Blodsukker - en meget vigtig indikator
.
Hvis du fører en stillesiddende livsstil, er risikoen for diabetes fordoblet. Omvendt aktiv livsstil to gange reducerer sandsynligheden for diabetes. Øvelse vil ikke kun reducere insulinresistens, men også hjælpe til at tabe.
Man spiser junkfood
Afhængighed af fede og søde fødevarer i høj grad øger sandsynligheden for at udvikle diabetes. Hvis du ofte spiser stegt mad, drikke sodavand, misbruger saucer og aldrig give op slik, du øge sandsynligheden for vægtøgning, der fører til udvikling af insulinresistens
Insulinresistens - som det er farligt for kroppen?
og øget risiko for diabetes. Desuden kan usund kost forårsage højt kolesterol, blodtryk, hvilket kan føre til diabetes og hjerte-karsygdomme. Prøv at spise mindre portioner og erstatte måltider i kosten modstykker.
Diabetes i din familie
Hvis nogen fra din nærmeste familie - mor eller far, søster eller bror, dine børn - diagnosticeret type 2-diabetes, er dine chancer for at udvikle sygdommen stærkt forøget.
Ja, det er en arvelig sygdom, og du kan ikke ændre dine gener. Men du kan reducere niveauet af risiko. Hvis sygdommen truer din familie, gå for at forhindre det alle sammen - vælg de rigtige fødevarer og spille sport som en familie.
Har du en "kvindespørgsmål"
Nogle kvinder har en tilbøjelighed til diabetes. Disse er kvinder med polycystisk ovariesyndrom (en hormonel lidelse resulterer i uregelmæssig menstruation). Mødre, der gav fødsel til store børn (vægt mere end 4 kg) kan udvikle diabetes. Kvinder, der er diagnosticeret med svangerskabsdiabetes (sukkersyge sker kun under graviditeten), er syv gange større sandsynlighed for efterfølgende at udvikle diabetes type 2.
Som i andre tilfælde, den disposition, kan du reducere de risici på grund af kost og fysisk aktivitet. Hvis du har været diagnosticeret med prædiabetes
Prædiabetes: hvad at spise, og hvad man skal undgå
Bør reducere niveauet af blodsukker
Blodsukker - en af de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed
.
Du er ældre end fyrre år
Mens diabetes forekommer i de unge, er det diagnosticeret oftere hos personer ældre end fyrre år. Derfor er personer over denne alder rådes til regelmæssigt at kontrollere, om de har tegn på diabetes. Hvis du falder ind i "risiko", skal det gøres tidligere.