Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting - Produkter

Generel udveksling af stoffer og produkter

For at bestemme mængden af ​​energi og stoffer ind i kroppen og forlader det i form af varmeveksling og slutprodukter blev skabt eksakte kemiske metoder.

Det er kendt, at de vigtigste næringsstoffer er proteiner, fedt og kulhydrater. For at estimere proteinindhold i kosten er tilstrækkelig til at bestemme mængden af ​​kvælstof i dem, da næsten alle nitrogenet er i fødevarer proteiner. Nitrogen frigivet hovedsageligt i urinen, men også delvist gennem huden og afføring. Carbon er frigivet gennem lungerne i udåndingsluften. Bestemmelse af fedt og kulhydrater kræver særlige teknikker, selvfølgelig, deres produkter er kuldioxid og vand.

Den vigtigste udveksling

Intensiteten af ​​estimeres ud fra det samlede energiforbrug kan variere afhængigt af mange faktorer, primært på det fysiske arbejde. Men i en tilstand af fuldstændig hvile stofskifte og energi stopper ikke, og for at sikre kontinuitet i tone muskler forbruger noget energi. Bestemmelse af intensiteten af ​​udvekslingen udføres under standardbetingelser: ved fuld fysisk og mental hvile i rygleje i mindst 14 timer efter det sidste måltid, ved omgivelsestemperatur giver komfort tilstand. Den resulterende værdi kaldes basal metabolisme.

Fra en alder af 5 værdien af ​​basale stofskifte reduceres. Basal stofskifte kan øges med stigende eller faldende temperatur på fysisk og psykisk belastning.

Husk det tidspunkt, hvor dit stofskifte arbejdet for dig, så du er gad vide, hvor kommer alle de ting, du spiser? Det sker mangen ung mand, og så er der en masse af dette, hvilket er grunden til stofskiftet ophører med at klare alt det, vi fylder deres organismer. Det har en masse grunde, og der er en stor andel af vor skyld. Hvilke fødevarer skal spises for at genvinde langsom ned dit stofskifte?

Grapefrugter

Denne superfruits reducerer insulin, et stof, der får kroppen til at lagre fedt. Plus, grapefrugt er rige på fibre, hvor kroppen at fordøje nødt til at tilbringe en masse kalorier.

Grøn te

Grøn te er en rig kilde til epigallocatechingallat (EGCG), catechin, som forårsager din hjerne og centralnervesystemet til at køre hurtigere, skyldes som kroppen brænder også flere kalorier.

Yoghurt

Så meget protein i yoghurt, kroppen expends meget for dens regnekraft. Probiotiske kulturer der findes i yoghurt, hjælpe med at regulere fordøjelsessystemet.

Mandler

Fedtsyrer, der er rige på mandler Brug mandel: Fertilitet symbol på fred Bidrage til acceleration af stofskiftet. Bare ikke spiser for meget af det - det er meget høj i kalorier.

Kaffe

Koffein generelt rebukes mange processer i kroppen og metabolisme Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure   er ingen undtagelse. Trods fordelene ved denne drik, drikker ikke mere end 2-3 kopper om dagen, eller du kan støde på nogle af dens bivirkninger såsom irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament   og irritabilitet.

Kalkun

Tyrkiet kød, som har næsten ingen fedt, men der er en masse af protein, fremmer muskelvækst, og dermed øger stofskiftet og antallet af forbrændte kalorier.

Æbler

Ligesom grapefrugt, kan de være en stor snack, der er høj i fiber og lav i kalorier. De giver også kroppen med et helt kompleks af næringsstoffer og giver en lang en følelse af mæthed.

Spinat

Spinat ikke kun accelererer stofskiftet, er det også en glimrende kilde til antioxidanter, magnesium, kalium, jern og vitamin C.

Bælgfrugter

Lækker mad, hvor lidt fedt og masser af protein - bønner Tillad dig et par timer til at glemme alt om sult. Og fordi de også er høj i fiber, de bidrager til øget kalorieindhold brænding.

Jalapeno

Capsaicin, som er indeholdt i peber, får kroppen inden for et par timer er meget aktiv for at forbrænde kalorier på bekostning af øget hyppighed af hjertefrekvens og fremskynde stofskifte.

Broccoli

Broccoli indeholder nogle af de vigtigste for den normale metabolisme af stoffer, calcium og vitamin C. Calcium udløser metabolisme, og C-vitamin hjælper calcium absorberes bedre.

Havregrød

Da kroppen behøver tid til at fordøje fedtopløselige cellulose indeholdt i havregryn, det normaliserer insulin niveauer og som et resultat, forbedrer stofskiftet.

Sojamælk

Berigede sojamælk indeholder en masse af calcium, der, som du allerede kender, stimulerer stofskiftet. Brug den til sundhed, men undgå de muligheder med sødestoffer.

Karry

Curry, ligesom jalapeno, det får kroppen til at forbrænde flere kalorier og tid fremskynder stofskiftet.

Kanel

Ganske lidt af kanel hver dag kan bringe enorme fordele. Tilføj den til te, grød og yoghurt, du spiser til morgenmad, og din krop vil være meget bedre til at behandle sukker, der vil holde dit blodsukker Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed   inden for normalområdet. Desuden kanel hjælper med at sænke kolesterol i blodet.