Årsagerne til starten af ​​klasser

Vand aerobic bidrager til at styrke musklerne og forbedre fleksibiliteten af ​​kroppen, reducere muskelstivhed om morgenen. Regelmæssig motion vil hjælpe slippe af smerter i leddene Ledsmerter - hvordan man kan forstå, hvad der foregår?   og muskler, som er velkendte for mange gravide kvinder.

De fleste eksperter anbefaler gravide kvinder til moderat fysisk aktivitet, som det er:

• Det hjælper en kvinde og hendes ufødte barn gevinst nok vægt;
• Det reducerer ubehag under graviditeten, såsom rygsmerter Rygsmerter: Du må ikke starte processen , Kramper, forstoppelse, oppustethed Oppustethed - Hvis du sprængfyldt inde   og hævelse;
• Det reducerer risikoen for at udvikle svangerskabsdiabetes (sukkersyge, der først påvises i en kvinde under graviditet);
• Det forbedrer humør og giver styrke;
• Forbedrer søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme ;
• Det fremmer hurtigere og nemmere fødsel;
• Det hjælper til at komme sig hurtigere efter fødslen og genvinde en normal vægt.

Vand aerobic er den bedste for en moderat belastning for gravide kvinder. En årsag til dette er, at vandet understøtter den vordende mors legemsvægt under graviditeten, som forøger og reducerer trykket på ryggen og benene. Desuden er der ingen risiko for vanddråbe; hos gravide kvinder, specielt sent i graviditeten, ofte observerede vanskeligheder med balance og aerobic giver aktivt liv næsten i alle ni måneder. Under træning i vandet understøttes af den mest behagelige kropstemperatur, der giver vordende mødre til bedre at klare belastningen.

Nogle undersøgelser har vist, at kvinder, der beskæftiger sig med vand aerobic under graviditeten, ved fødslen kræver sjældent anæstesi. Desuden blev det konstateret, at vand aerobic hjælp til at reducere væskeophobning efter leveringen.

Men på trods af alle de fordele, før du tager vandaerobic, er det nødvendigt at rådføre sig med din læge.

Galina Romanenko

Hvad er vandaerobic og hvordan det påvirker kroppen af ​​en gravid kvinde

Kan den gravide kvinde til at svømme? Når gravide kvinder anbefales mere end ligge ned og gå mindre i dag synspunkter om dette spørgsmål har ændret sig dramatisk. Moderne medicin mener, at gravide kvinder har brug for at bevæge sig mere og ikke dårlige overhovedet, hvis det er at gøre det i vandet (selvfølgelig, hvis der er sådan mulighed).

Vand aerobic - en svømning og motion i vand. Vand er altid en gavnlig effekt på menneskers sundhed for gravide kvinder er ingen undtagelse. Da vand person ikke føler vægten af ​​hans krop, kan det i tilstrækkelig grad tåle høje belastninger.

Gravide kvinder er afgørende at flytte. Efter alt, er det bidrager til den korrekte funktion af hjerte og blodkar, belastningen på, at med hver ny måned af graviditeten stiger. Under øvelser i vand kan være helt forberede kroppen til fødslen: at styrke musklerne i ryggen og maven, lære at holde vejret (det er meget nyttigt under fødslen og forsøg).

Hertil kommer, at svømning ikke tillader en kvinde at tage på i vægt, der vil helt sikkert bringe hende tilfredshed og forbedre stemningen. Overvægt mors negativ indvirkning på barnet, så vandet aerobic er forebyggelsen af ​​sådanne ubehagelige komplikationer ved graviditet, såsom føtal hypoxi (iltmangel leveret til væv af fosteret fra moderen). Hos gravide kvinder, genoprettende søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme Den passerer svaghed og irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament Og reduceret graviditet er konstante følgesvende som halsbrand, oppustethed, hæmorider og åreknuder Åreknuder - operationen er uundgåelig? .

Det blev konstateret, at kvinder, der deltager i vandaerobic under graviditet, fødsel er meget lettere, som den erhvervede muskel elasticitet hjælper barnet flytte gennem fødselskanalen.

Indikationer og kontraindikationer

Vand aerobic kan praktiseres på ethvert tidspunkt i graviditeten, hvis kvinden har ingen kontraindikationer for dette. Det er at vælge den rigtige puljen er bedre, hvis vandet skal dekontamineres uden klor, og dets temperatur 28-30˚.

Men svømning lektioner (samt enhver anden øvelse) Under alle omstændigheder kan ikke starte uden at indhente tilladelse fra lægen, fordi kvinden godt kan være nogle kontraindikationer til at udøve i vandet. Sådanne kontraindikationer er:

• truslen om svangerskabsafbrydelse;
• placenta previa (placenta er i bunden af ​​livmoderen, livmoderhalsen afsluttes) - i dette tilfælde, under træning kan skade placenta;
• sen forgiftning af graviditeten (præeklampsi) - hævelse, forhøjet blodtryk, protein i urinen Proteinet i urinen - et tegn på fare, som ikke bør undervurderes ;
• enhver akut sygdom og forværring af kroniske sygdomme;
• eventuelle "problemer" i kønsdelene (f.eks stort udvalg) - er det nødvendigt at finde ud af årsagen;
• som enhver anden person, kan en gravid kvinde ikke puljen når der lider af svampesygdomme i huden.