- Hovedpine i panden - årsager og metoder til bortskaffelse
- Triggers
- Behandling
Lidet kendte udløser af hovedpine
Dull, trykke smerter i panden kan ikke blot skyldes kronisk stress
Hvordan til at slå stress? Opret en oase
, Forkølelse eller andre sygdomme. Sommetider hovedpine resultere uskadelige ved første øjekast ting.
Afslapning efter stress
Nogle gange kan en person, fra mandag til fredag, der arbejder ti timer om dagen, og føles fantastisk, og på lørdag vågner op med en frygtelig hovedpine. Hvorfor er det? Spændingen ved hvilken en person lever hele ugen, falder, stress hormon niveauer falde hurtigt, og det fører til en kraftig frigivelse af neurotransmittere kan forårsage blodkarrene begynder at indsnævre, og derefter - for at udvide, hvilket fører til hovedpine.
Hvis du ofte lider af hovedpine efter en hård arbejdsuge, så prøv at slippe af med sådanne vaner som "sove off" weekend. Faktisk for at kompensere for manglende søvn på hverdage som umuligt for fremtiden, og søvn; Du kan kun sove, og det er nok for de fleste mennesker syv eller otte timers søvn
Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
. Den, der sover meget længere, ofte vågner op med en dundrende hoved. Hertil kommer, i løbet af ugen regelmæssigt udøver, der hjælper dig med at slappe: yoga, meditation, broderi - efter eget valg. Så du kan undgå overspænding, og output vil blive afholdt uden hovedpine.
Anger
Når en person bliver vred, musklerne i nakke og hoved-stammen, hvilket er hvorfor det kan synes, at han trækker hovedet bredt bånd. Dette - det første tegn på begyndelsen tenzionnyh hovedpine
Hovedpine: Årsager og komplikationer
. Hvis du føler, at du begynder at blive vred, så prøv at trække vejret dybt og langsomt. Inhale gennem næsen og ånde ud gennem munden - det hjælper til at afslappe musklerne og hjælper til at forebygge hovedpine. Hvis du ofte har anfald af vrede, som du finder det vanskeligt at overvåge, læse anbefalingerne for kontrol af vrede, eller kontakt person.
Dårlige arbejdsstillinger
Dårlige arbejdsstillinger fører til overdreven spænding i musklerne i den øvre ryg, nakke og skuldre, som også ofte forårsager hovedpine; typisk det vises i bunden af kraniet, og derefter røre i panden. Det er klart, at slippe af med sådan smerte, er det nødvendigt at arbejde på kropsholdning
Posture - et par nyttige tips til dem, der ønsker at gå lige
- Hold ryggen lige uden at belaste dine skuldre på samme tid, styrke rygmuskler, og hvis du har et stillesiddende job, skal du sørge for, at stolen var den mest bekvemme. Når alvorlige problemer med kropsholdning er bedre at rådføre sig med den praktiserende læge.
Dufte
Hvis du tror, at husarbejdet gør dig en hovedpine, er det muligt, at du har ret. Husholdningskemikalier, og en række luftfriskere og parfumer ofte føre til hovedpine. Hvis du er meget følsomme over for stærke lugte, så prøv at undgå kosmetik, parfume, rengøringsmidler, blødgøringsmidler og vaskemidler med meget tydelige varianter.
Vejr
Nogle mennesker har hovedpine i panden begynder ved lavt atmosfærisk tryk, nærmer storme, andre - ved en meget høj temperatur og / eller luftfugtighed. Det menes, at vejret skifter medføre visse kemiske reaktioner i hjernen, som fører til stimulering af nerver og følgelig til hovedpine. Selvfølgelig ændre vejret mand kan ikke råd til, men du kan løbende se vejrudsigten og tid til at tage smertestillende for at forhindre hovedpine.
Bruxism
Bruxism, eller tænder slibning kan forårsage hovedpine på grund af langvarig muskelspændinger i kæben. Hvis du lider af bruksisme, kan din tandlæge bestille en speciel mundstykke, som under søvn forhindrer friktion af de øverste tænder på bunden.
Bright lys
Bright lys, især hvis den blinker og kan forårsage et anfald af svær hovedpine. Virkningen af verden fører til produktion af visse kemikalier i hjernen, der forårsager smerte. For at undgå en sådan smerte, i det solrige vejr er det nødvendigt at bære solbriller, samt slippe af med lysstofrør (de er kendt, ofte blinke, så det er bedre, hvis det er muligt, undgås på alle). Juster skærmens lysstyrke for at arbejde og hjemmecomputere - det bør ikke være for lav, og behageligt for dig.
Måltid
Ofte hovedpine forårsager sådanne fødevarer som ost, kalkun, mørk chokolade, kulsyreholdige drikkevarer. Enhver person, der ofte lider af hovedpine, bør du være opmærksom på din kost - at identificere deres udløser og undgå dem i fremtiden.
Køn
Der er mange anekdoter om, hvordan kvinder bruger en hovedpine som en grund til at nægte at udføre ægteskabelige pligter. Men for mange mennesker - både kvinder og mænd - det virkelige problem er en hovedpine, der opstår under eller efter sex. Læger mener, at årsagen til en sådan smerte er spændingen bygger op i musklerne i nakke og hoved under samleje. Den mest almindelige hovedpine vises umiddelbart efter orgasme, mindre hyppigt - under forspil eller for et par øjeblikke før orgasme. Det kan vare fra et par minutter til en time, i sjældne tilfælde - op til flere timer. Mennesker der lider af sådanne hovedpine, anbefales det en time før sex at tage disse eller andre analgetika.
Is
Har du en smerte i panden eller templer, når du begynder at spise is? Du er ikke alene - dette problem berører hundredtusinder af mennesker. En lignende effekt kan have en drink og is. Heldigvis er typisk hovedpine forårsaget af påvirkning af lav temperatur på ganen og halsen, holdt i et par minutter eller endda sekunder, så ingen særbehandling, eller afvisning af kolde delikatesse påkrævet.