Mange af os har problemer med syn, som let kan undgås, hvis hver dag for at beskytte øjnene, der giver kroppen med vigtige vitaminer. For normale levetid alle organer i vores krop har brug for vitaminer, hvoraf nogle direkte påvirker kvaliteten af synet. Således at A-vitaminmangel kan forårsage sløret syn, men også den overskydende er ugunstig, fordi det kan medføre negative konsekvenser. For en god udsigt, vi har også brug for B-vitaminer, C-vitamin og kalium.
Mest af alt, vores øjne har brug for antioxidanter - vitaminer, neutralisere de skadelige virkninger af frie radikaler. Linsen og nethinden i øjnene er følsomme over for støv og andre forurenende stoffer, virkningerne af frie radikaler og cellulære processer. Antioxidant vitaminer spiller en vigtig rolle i kampen mod frie radikaler. Af antioxidanter indbefatter vitamin A, vitamin C og vitamin E. Disse vitaminer ikke blot hjælpe med at beskytte øjnene mod virkningerne af frie radikaler, men også bidrage til at bevare sunde celler og væv i øjet.
Hvad du har brug for øjne
Nylige undersøgelser viser, at A, C og E foruden vitaminer at bevare sunde øjne er væsentlige to andre vitaminer: lutein og zeaksanatin. De henviser til carotenoider, som findes i nethinden og øjets linse. De unikke egenskaber af lutein er modstandsdygtige over for lys og evnen til at ophobes i væv i øjet. Den akkumulerede i nethinden lutein danner et filter, der beskytter det underliggende pigment epitel fra de skadelige virkninger af lysstråler, især violet og blå del af lysspektret.
Også, lutein er en effektiv inhibitor af frie radikaler i pigmentet lag af nethinden. I den menneskelige linse lutein og zeaxanthin er de eneste carotenoider og epitel-cortical del af linsen indeholder to til tre gange større end dens kerne. Det daglige behov er fem milligram lutein, zeaxanthin og - et milligram, men vores kost indeholder mindre end 20% af det normale.
Naturlig kilde til vitaminer til øjnene - grønne bladgrøntsager: kål og hav grønkål, spinat, kiwi, zucchini og græskar. Men ikke kun spinat omfatter lutein i store mængder; den er rig på beta-caroten, vitamin C og E og andre næringsstoffer, der er vigtige for øjet sundhed. Hvis kosten ikke kan forsyne kroppen med den nødvendige mængde af vitaminer, bør kosttilskud mangle vitaminer og mineraler for at bevare synet.
For øjet sundhed er også vigtige sporstoffer - zink, selen, mangan og kobber. Zink - afgørende sporstof, som er hovedsageligt koncentreret i nethinden og er en del af retinal bindingsprotein er ansvarlig for transporten af vitamin A. Zink er nødvendig for dannelsen af neuroner, kommunikation mellem nerveceller, med henblik på at opretholde integriteten af cellemembraner. Zinkmangel forringer tilpasning til mørket. Fotoreceptorer kræver et højt indhold af ilt, hvilket øger sandsynligheden for peroxidation af lipider, der er indeholdt i nethinden. Zink er en del af de store antioxidative enzymer - superoxiddismutase og katalase, som spiller en vigtig rolle i bindingen af frie radikaler, der vises, når de udsættes for lys på fotoreceptorerne.
Den gennemsnitlige daglige behov for zink i voksne er femten til femogtyve milligram.
Selen - et vigtigt sporstof brug af kroppen, som er sjældne i naturen. Selen er nødvendig for proteinproduktion, normal lever, skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen. I kombination med vitamin A, C og E, det forhindrer udviklingen af kræft, ødelægger skadelige stoffer og forbedrer immunitet. Selenmangel har en negativ indvirkning på tilstanden af øjet, især, at en selenmangel er forbundet med en grå stær hos ældre.
Kobber - et sporstof, som er en del af enzymet antioxidantforsvarssystem af kroppen. Kobber hjælper optagelsen af jern, der er nødvendige for syntesen af hæmoglobin, der er involveret i helingsprocessen og fremskynder oxidationen af C-vitamin
At støtte kroppen er særligt egnede specialiserede kosttilskud, som sammen med vitamin og mineral komplekser indeholder urter, som er nyttige for øjnene. Uanset hvad det var, skal det respektere princippet om varigheden af optagelse - berigelse af kosten med vitaminer og mineraler bør gøres næsten kontinuerligt, med en mulig pause i sommermånederne, når du kan få de næringsstoffer naturligt fra fødevarer.
Hvorfor trætte øjne
Belastningen på øjnene af moderne menneske er konstant stigende, som er stigende informationsstrømmen og ændrer formen på sin ansøgning. Alt dette skaber en meget høj belastning på kroppen af arbejdet og gør øjne med en accelereret hastighed, med høje energiomkostninger. For et ekstra mængde energi er nødvendig for at nedbryde en stor mængde kulhydrater. Som det er kendt, alle biokemiske reaktioner i kroppen med enzymerne testet, hvilket mangedobler hastigheden af disse reaktioner. Strukturen af enzymer omfatter vitaminer (nogle enzymer, der indeholder vitamin kaldet co-enzymer), uden dem er det umuligt at opnå yderligere energi.
Hvilke vitaminer er mest behov for at forbedre vision
Vores øjne er mest brug opløselige (A, E, D) og opløselige (C og B) vitaminer. Her er hvordan til "arbejde" disse vitaminer:
- Vitamin A (retinol) - er en del af den visuelle pigment, der tænder lyset, der rammer nethinden til nerveimpulser; mangel på A-vitamin forårsager et fald i synsstyrke i mørke (natteblindhed), og nedsat immunitet (vises conjunctivitis og styes);
- Vitamin E (tocopherol) - er især nødvendigt med nærsynethed, som i høj grad reducerer risikoen for nethindeløsning;
- D-vitamin (calciferol) - Der er også behov med nærsynethed, da det fremmer overførsel og optagelsen af calcium, som er nødvendig for korrekt muskelsammentrækning;
- C-vitamin (ascorbinsyre) - styrker væggene i blodkarrene øjet, forbedrer blodgennemstrømningen til øjet (katarakt forebyggelse), reducerer spændinger i øjet muskler (øjne mindre trætte);
- Vitamin B1 (thiamin) - deltager i transmissionen af nerveimpulser synsnerven i dannelsen af enzymet cholinesterase (det nedsætter det intraokulære tryk); mangel på det forårsager et fald i synsstyrke, og risikoen for øget intraokulært tryk (glaukom);
- Vitamin B2 (riboflavin) - det er en del af den visuelle pigment, der beskytter nethinden mod skadelige UV-stråler; Med dens mangel forværrede syn;
- OT vitamin (vitamin PP, nikotinsyre
Nikotinsyre: hvad er dens nytteværdi for mennesker?
Niacin) - regulerer højere nerveaktivitet, forbedrer blodgennemstrømningen til øjet ved at reducere indholdet af "skadelig" kolesterol i blodet, har en positiv effekt på glaukom;
- Vitamin B6 (pyridoxin) - beroliger, lindrer spændinger fra øjet; når mangel forekommer Nervesystemet, herunder betændelse i synsnerven;
- Vitamin B12 (cyanocobalamin) - forbedrer tilstanden af synsnerven i glaukom, navnlig i de indledende stadier;
Naturlig kilde til vitaminer - fødevarer
Ernæring bør være rationelle, hvis en person kan få alle de nødvendige vitaminer:
- fra animalske fødevarer (lever, æggeblomme, mejeriprodukter, fiskeolie) - klar til vitamin A; - Lever, nyre, æggeblomme, kød, fisk, mælkeprodukter - vitaminer B12 og B6; kød, lever og nyrer - vitamin B1, B2 og B3;
- fra vegetabilske fødevarer (af orange grøntsager og frugter - appelsiner, gulerødder, tomater, abrikoser, røn), blåbær
Fordele og skadelige virkninger af blåbær: sundhed skoven
, Solsikkefrø - en forløber for vitamin A (provitamin A eller caroten); af vegetabilske olier, nødder, frø - E-vitamin; Mushroom - D-vitamin; Friske grøntsager, frugter og bær (kål, kartofler, peberfrugt, gulerødder, appelsiner, æbler, solbær, vilde roser, røn) - C-vitamin; nødder, groft brød, honning, grøntsager - vitamin B1, greens, grøntsager, æble - vitamin B2; kål, majs, boghvede, byg og byg korn, bananer
Bananer: fordele og skader sundhed
- Vitamin B6.
Vitaminer øjet i form af tabletter og øjendråber
Vitaminer til øjnene i første omgang skal du tage dem, der indgår i den risikofrie:
- til forskellige overtrædelser af (nærsynethed, langsynethed, bygningsfejl, grøn stær, grå stær, etc.);
- ved høj visuel belastning i voksenalderen;
- åreknuder (stagnation af blod i venerne i fundus i øjet er meget farlig for øjet);
- diabetes mellitus (påvirker arterier og vener i fundus).
Apoteker har et stort udvalg af vitaminer specielt til styrkelse af indenlandsk og udenlandsk produktion. Mange af dem er sammensat af naturlige vegetabilske præparater (fx blåbær, gulerødder, etc.).
Hvis der på en konstant spænding på træthed i øjnene og nedsat syn, egnede præparater, der indeholder vitamin A og B2 (Revit, komplivit computer-AES). Om natten blindhed (når en person mister årvågenhed i mørkere belysning) egnede lægemidler med vitamin A (retinol, beta-caroten). Når nærsynethed og langsynethed egnede vitamin komplekser, der indeholder blåbær (diffrarel, vizioned, Biofit blåbær). I sygdomme i synsnerven kan tage stoffet Biofit persille
Persille Sundhed og skønhed
. C-vitamin styrker blodkarrene i øjnene (Okovit).
Brug vitaminer og mineraler bedre end to gange om året, i foråret (efter vinter-vitamin hungersnød) og efterår (før vinteren).
Øjendråber anvendes uden recept bør ikke være - øjet er for følsomme og sårbare organ, væv, bør det ikke være unødigt irriterende. Vitamin dråber er normalt ordineret kurser. Ved højere belastninger, visuelle, øjenirritation, iført kontaktlinser, anbefales det at bruge dråberne med A-vitamin (såsom optoklin), befæstede dråber vitaglikan.
Vitaminer til øjnene - det er en stor forhindring af synshandicap.
Galina Romanenko