Depression fjerner menneskelig energi og håb, evnen til at nyde livet. Afslut denne tilstand er ikke let, men ikke umuligt. De mest enkle ændringer i dit liv, kan medføre en væsentlig ændring til det bedre. Med konstant indsats, kan du endelig klare depression.

Søge støtte

Under den deprimeret person ofte ønsker at være alene, men her - det er et af de faldgruber af sygdommen. Alone mennesker vende tilbage igen og igen til deres negative tanker, hvilket er grunden til den tilstand kan forværres. Derfor kommunikation for patienter med depression er afgørende.

• Kommunikere med en person, der elsker dig og forstår. Venner og familiemedlemmer kan give dig uvurderlig hjælp, bare lytte til. Ofte på grund af den deprimerede person bevæger sig væk fra deres kære, men du vil se, at der er mennesker, der elsker dig uanset hvad, og virkelig ønsker at hjælpe dig.
• Gå til tog og fortsætte arbejdet i offentlige organisationer, selvom du ikke kan lide det længere. Det er meget vigtigt, at du holder dig i dit liv en bestemt tidsplan - det hjælper med at organisere det kaos, der er i hovedet på den menneskelige depression.
• Deltag i en støttegruppe for patienter med depression. Der vil du være i stand til at fortælle dig, hvad ikke at sige, selv de nærmeste - og du vil forstå.
• Deltag i enhver organisation som frivillig. Du kan se de stærke folk til at overvinde vanskeligheder, som du kan synes uovervindelige, og - indser, at du kan drage fordel og være nogen til at gøre den rette person.
• Gå i biografen, teater, koncerter, venner samles i en café eller derhjemme, deltage i en klub - gartnere, fiskere, amatør astronomi, og så videre.

Selv en person, intet kan erstatte tale med folk, kan dyrene bringe ind i dit liv sjovere. Få et kæledyr - bare huske, at det er en ansvarlig skridt, og han vil leve med dig, når depressionen vil passere. Hvis du ikke er klar til dette, fodring omstrejfende dyr, hjælpe med at passe dyr slægtninge eller venner, der bor i landsbyen. Talrige undersøgelser har vist, at regelmæssig kontakt med dyr hjælper til at overvinde depression, og folk, der har kæledyr i almindelighed er mindre tilbøjelige til depression, og bedre at klare stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase .

Slip af negativ tænkning

Tillad dig selv at være ufuldkommen. Mange mennesker lider af depression er perfektionister. De sætter for sig selv meget høje standarder - og som ikke opfylder deres egne standarder (som er næsten umuligt at matche), begynder at bebrejde sig selv for fiasko. Hvis de en eller anden måde formår at få deres vej, de straks sat baren endnu højere. Være mere realistisk. Alle bør i det mindste tage hensyn til, at 24 timer på en dag, hvoraf 6-8 er nødt til at bruge på en drøm, og at der er grænser og muligheder for de fleste forsøg på at overskride deres tur alvorlige sundhedsproblemer. Høje mål - det er fint, men din pligt - til at tage vare på sig selv.

• Læg ikke i etiketterne og ikke lade denne ene. Kommunikere med folk tænke positivt - de kan lære i en afslappet holdning til fiasko og at nyde livet trods alt; Lyt til livlig musik, let at læse litteratur.
• Ros dig selv. For alle - for hvad gjorde makeup, vandes blomster, færdig projektet, gik vi til gymnastik. I første omgang vil det virke latterligt og unaturligt, men efter et stykke tid begynder at få sig selv.

Pas på dig selv

• Sove 7-8 timer om dagen. Når en person sover for meget eller for lidt, hans humør ændret sig til det værre. Prøv at gå i seng og vågner op på samme tid - det vil give dig bedre hvile for natten og forhindre udviklingen af ​​søvnforstyrrelser Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme .
• Hver aften er der i solen. Mangel på sollys kan forværre symptomerne på depression. Derfor er en daglige arbejde mindst en kort gåtur, drikke kaffe på altanen, eller protein foder duer i parken. Selvom himmel skyer, sol - lige bag dem.
• Styr din stress-niveau. Identificere de faktorer, der forårsager du stress og en særlig stærk eller udelukke dem fra dit liv, eller for at ændre deres holdning til dem.
• Brug afspændingsteknikker Afslapning og stress - rolig, ikke i panik! . Yoga, åndedrætsøvelser, meditation Meditation - behandler kroppen og ånden   De er et fremragende værktøj mod depression.

Antidepressiva - en gruppe af lægemidler til behandling af psykiatriske lidelser såsom depression, dysthymia, angst, obsessiv-kompulsiv sygdom, samt nogle hormonelle forstyrrelser - f.eks dysmenoré. Antidepressiva påvirker neurotransmittere i hjernen, der er ansvarlige for menneskelige følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode .

Ved behandling af visse sygdomme antidepressiva kombineret med anvendelsen af ​​andre medikamenter. Således for eksempel i forbindelse med visse antiepileptika eller Tegretol typen Depakote antidepressiva er ordineret til behandling af Attention Deficit Disorder Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) - hvordan man kan hjælpe pille?   og hyperaktivitet. Til antidepressiva handlet brug for lidt tid, derfor som regel brug af disse sidste fra flere måneder til flere år narkotika.

Som det er tilfældet med de fleste andre stoffer, alle antidepressiva har bivirkninger. I den indledende fase af antidepressive midler i patienter hyppigt observeret træthed, søvnproblemer, smerter i underlivet. Når nogen bivirkninger, mens De tager antidepressiva bør straks søge læge.

Typer af antidepressiva

Afhængig af den mekanisme af effekten på neurotransmitter antidepressiva er opdelt i flere store typer:

Selektive serotonin reuptake hæmmere : Denne type antidepressiva ordineres til patienter med et utilstrækkeligt serotonin, en kemisk forbindelse, der anvendes af hjernen til at sende signaler til neuronerne. Disse stoffer normalisere serotonin i hjernen. Blandt de mest almindelige antidepressiva i denne gruppe indbefatter:

• citalopram (mærkenavn: Celexa)
• escitalopram (mærkenavn: Lexapro)
• fluoxetin (mærkenavn: Prozac)
• paroxetin (mærkenavn: Paxil, Pexeva)
• sertralin (mærkenavn: Zoloft)

Antidepressiva, der tilhører gruppen af ​​selektive serotoningenoptagshæmmere, er karakteriseret ved at have færre bivirkninger end andre antidepressiva. I den indledende fase af brugen af ​​disse stoffer kan opleve mundtørhed, øget nervøsitet og irritabilitet, søvnløshed, tab af appetit og seksuel aktivitet. Men dannelsen af ​​disse bivirkninger tilvænning forsvinde.

Norepinephringenoptagshæmmere og serotonin : En forholdsvis ny gruppe af lægemidler, der påvirker både noradrenalin og serotonin, kemikalier i hjernen er ansvarlig for humør og følelser. Gruppen af ​​disse lægemidler omfatter:

• Venlafaxin (mærkenavn: Effexor)
• Duloxetin (mærkenavn: Cymbalta)
• Desvenlafaksin (handelsnavn: Pristiq)
• Milnacipran (handelsnavn: Ixel)

Noradrenalin reuptake hæmmere og serotonin kan forårsage kvalme og tab af appetit, øget irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament   og nervøsitet, hovedpine, søvnløshed og øget træthed. Desuden færre bivirkninger af sådanne lægemidler omfatter mundtørhed, forstoppelse, vægttab, manglende sexlyst, hjertebanken, forhøjet kolesterol niveauer.

Tricykliske antidepressiva En af de ældste former for antidepressiva, tricykliske antidepressiva blokere genoptagelsen af ​​neurotransmitterne - noradrenalin og serotonin. I dag er disse medikamenter ikke praktisk anvendes, fordi de blev erstattet af en langt mere effektiv og sikre antidepressiva. Gruppen af ​​tricykliske antidepressiva omfatter:

• Amitriptylin (mærkenavn: elavil)
• Desipramin (handelsnavn: Norpramin)
• Imipramin (mærkenavn: Tofranil)
• Nortriptylin (mærkenavn: Aventyl, pamelor)

Standard bivirkninger af tricykliske antidepressiva omfatter mundtørhed, sløret syn, øget træthed, manglende sexlyst, hjertebanken, vandladningsbesvær. Overdosering tricykliske antidepressiva dødelig, men nogle sådanne lægemidler er stadig i brug på grund af den høje effektivitet - fx i alvorlige tilfælde af depression.

Noradrenalin reuptake hæmmere, dopamin:   disse lægemidler langsom genoptagelsen af ​​dopamin og noradrenalin, kemikalier, der bruges til at overføre neurale signaler. Den mest almindelige antidepressive - bupropion (handelsnavn - Wellbutrin, Zyban). Forbundet med brugen af ​​disse lægemidler bivirkninger - kvalme, hovedpine, tab af appetit, søvnløshed, højt blodtryk.
Monoaminooxidasehæmmere: mest sjældent anvendte klasse af antidepressiva, ordineret kun når andre antidepressiva ikke er effektive. Monoaminooxidasehæmmere blokerer enzymet monoaminoxidase, er opdelt i neurotransmitterne dopamin, serotonin og noradrenalin. Sådanne lægemidler indbefatter:

• Isocarboxazid (mærkenavn: Marplan)
• Phenelzin (handelsnavn: Nardil)
• Tranylcypromin (mærkenavn: Parnate)

Alvorlige bivirkninger forårsaget ved at tage sådanne medicin omfatter svaghed, hovedpine, svimmelhed, rystelser. I kombination med andre klasser af antidepressiva og visse lægemidler til forkølelse og influenza kan forårsage en farlig reaktion til sundhed. Ordinering antidepressiva, monoaminoxidaseinhibitor klasse, lægen anbefaler normalt afskaffelse af anvendelsen af ​​visse typer af fødevarer og drikkevarer, som reaktion på, hvor stoffet kan komme ind.

Antidepressiva og vægtøgning

Vægtøgning - den mest almindelige bivirkning i forbindelse med modtagelse af visse typer depressiva såsom tricykliske antidepressiva og monoaminooxidasehæmmere. Men for at nogle selektiv serotonin reuptake inhibitor og bupropion (Wellbutrin) mindre sandsynligt medføre en stigning i vægt sammenlignet med andre antidepressiva.

Der er ingen klar forklaring på, hvorfor brugen af ​​antidepressiva give vægtøgning, er der - selv om det antages, at disse stoffer er en eller anden måde påvirke metabolismen og appetit. Selvom vægtøgning - en mulig bivirkning af antidepressiva, efter at have modtaget den stopper. For at reducere vægtøgning, tage antidepressiva, skal du følge de almindelige vægttab strategier - at følge en sund kost og en regelmæssig motion regime.

Antidepressiva og graviditet

Selvom det menes, at brugen af ​​antidepressiva under graviditeten er sikkert for sundhed og fremtidige mor og barn, de seneste undersøgelser har vist, at antidepressiva er en klasse af selektive serotonin reuptake hæmmere (Prozac, Zoloft, Luvox, Paxil, Celexa og Lexapro) er relativt sikkert i receptionen i løbet af graviditet.

Undersøgelsen, som blev offentliggjort i New England Journal of Medicine, viste, at børn, hvis mødre under graviditeten, især i tredje trimester, har brugt antidepressiva, udviklede pulmonal hypertension. Men sådanne tilfælde er sjældne.

En anden undersøgelse, offentliggjort i Archives of Pediatrics og ungdomspsykiatrisk Medicin, fandt, at næsten en tredjedel af nyfødte spædbørn, hvis mødre drak under graviditet antidepressiva er en klasse af selektive serotonin reuptake hæmmere, der lider af neonatal afholdenhed syndrom. Nogle af symptomerne på denne lidelse omfatter konstant gråd, rystelser, søvnforstyrrelser Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme Problemer med gastrointestinale system, hypertonicitet. Selvom medicinsk intervention i sådanne tilfælde ikke er påkrævet, dette syndrom nekomforten til baby og forældre.

Antidepressiva og alkohol

Under receptionen, de fleste af narkotika - samt især antidepressiva - du skal undgå alkohol, da en kombination af alkohol og antidepressiva kan forværre sygdommen og forårsage sundhedsmæssige farer respons. Således kan for eksempel, tyramin indeholdt i øl og vin, i kombination med en MAO-inhibitor klasse af antidepressive midler fører til en kraftig stigning i blodtrykket, hvilket igen fører til et slagtilfælde.