Virkningen af ​​sociale, biologiske og miljømæssige faktorer på det mentale tilstand af en person kan ikke overvurderes. I vor tid har vi udviklet forskellige metoder til forebyggelse af overgangen begynder (grænsebetingelser) betingelser udtrykt i patologi, at hjælpe mennesker, der befinder sig under ekstreme forhold, der arbejder med høj belastning af neuro-psykiatriske og så videre.

Hvad psychoprophylaxis og mental hygiejne

Psychoprophylaxis - et afsnit af den generelle forebyggelse, som omfatter en række aktiviteter, der giver mental sundhed, forebyggelse af forekomst og fordeling af psykisk sygdom Psykisk sygdom - flove over at bede om hjælp? , Deres overgang til kronisk form, samt rehabilitering af psykisk syge. Det vigtigste mål for psykologisk profylakse er at forebygge psykiske lidelser.

Psychohygiene - en gren af ​​almindelige hygiejne, hvis opgave er at undersøge effekten af ​​miljømæssige (fysiske og sociale) miljø på den mentale tilstand på den person, udvikling og gennemførelse af aktiviteter i relation til bevarelse og forbedring af en normal mental tilstand. Det vigtigste mål for mental sundhed organisation er tilstrækkelig naturlig og sociale miljø for opretholdelsen af ​​mental sundhed.

Psychoprophylaxis og mental hygiejne er to typer af de samme aktiviteter, men for nemheds skyld, fra et praktisk synspunkt af deres opgaver er opdelt i to separate dele. Disse begreber kan afgrænse kun relativ, da bevarelse og styrkelse af normale mentale tilstand på den person er ikke mulig uden forebyggelse af psykisk sygdom.

De væsentligste problemer psychoprophylaxis

Neuropsykiatriske sygdomme i de fleste tilfælde tæt forbundet med virkningerne af det sociale miljø. Selv psykisk sygdom, der har arvelige, vises forskelligt i forskellige sociale sammenhænge, ​​og nogle gange ikke på nogen måde blive vist.

Særligt svære sociale forhold omfatter krig, økonomiske kriser, konkurs, lav kultur, overdrevne krav, der gælder for den person, på arbejde eller til barnet i skolen. Matter og forskellige misbrug (alkohol, narkotika, psykotrope stoffer), samt sygdomme som syfilis Syfilis - afstraffelse af Venus Tuberkulose Tuberkulose - en fuld helbredelse er ikke garanteret Forskellige seksuelle perversioner, og så videre.

Det moderne samfund stiller høje krav til tilstand af mental sundhed. Den nervøse modstandsdygtighed over for forskellige påvirkninger er i dag et af de grundlæggende krav til beskæftigelse, især relateret til neuro-psykiske belastning.

Alt dette skaber betingelser for udvikling af neuroser og psykiske sygdomme. Men manden - det er et socialt væsen, og det har ubegrænsede muligheder for tilpasning af samfundet. Et af målene er at hjælpe psychoprophylaxis person social tilpasning.

De væsentligste problemer med mental sundhed

De væsentligste problemer med mental sundhed er de negative virkninger af fysiske og sociale miljø på personen. Målet er at maksimere fjernelsen af ​​mental sundhed sådanne påvirkninger. For psychohygienic tiltag kan integreres i forskellige områder af menneskelig aktivitet, og i væsentlig grad forbedre ydeevnen af ​​sine aktiviteter, herunder arbejdsproduktiviteten.

Af stor betydning er den psykologiske klima i teamet, hvilket skaber et behageligt miljø for medarbejdere, forskellige typer af neuropsykiatriske udledninger, reducere arbejdsskader.

Psykogen som følge af virkningen af ​​miljøet på menneskers

Psykisk stress og stress - en væsentlig årsag til mental sundhed. Under indflydelse af traumer og alvorlige neuropsykiatriske belastninger kan udvikle psykogen, der er opdelt i neuroser og psykoser jet.

Neurose - er en funktionel lidelse i centralnervesystemet, hvilket er en ændring i ydre betingelser og efter behandling kan fuldstændig helbredt. I neurose person forstår, hvad der sker med ham, men at overvinde denne tilstand ikke kan. Samtidig langsigtede løbet af neurose reducerer effektiviteten og livskvalitet. Neuroser kræve ændringer i det eksterne miljø, og til tider langvarig behandling med brug af psykoterapeutiske teknikker i ambulant.

Reaktiv psykose - en midlertidig, vendbare psykiske lidelser Mental Disorders - når livet er sjovt Som følge af alvorlig stress. Under psykose folk ikke forstår, hvad der skete med ham, da denne betingelse ofte er ledsaget af forskellige ændringer af bevidsthed, vrangforestillinger og hallucinationer. Disse stater er fuldstændigt "knock out" en person af den sociale beskyttelse og behandles på hospitalet med brug af psykofarmaka.

Psychohygiene og psychoprophylaxis - denne gren af ​​medicin, hvis vigtigste opgave - at skabe betingelser, der forhindrer psykisk sygdom og rehabilitering af psykisk syge.

Galina Romanenko

Om morgenen, du har lovet mig selv, at efter arbejde gik lige til gymnastiksalen. Men ved udgangen af ​​den dag, du var så udmattet, at de kun kunne tænke på, hvordan at være mere tilbøjelige til at falde på sofaen med TV fjernbetjening i hånden. Hvorfor er du altid så træt? Måske har du bare ikke få nok søvn, eller der er noget galt med dit helbred?

Kronisk træthed - er en af ​​de mest almindelige klager, at folk udtrykker deres læger. De gør det på forskellige måder. Nogen sagde, at han var træt, nogen klager over træthed, og nogle siger, at de simpelthen ikke kan gøre, hvad de skal.

Hvis du altid føler dig udmattet, det har masser af medicinske årsager, som vi vil diskutere senere. Du kan spørge dig selv spørgsmålet, er ikke for meget du arbejder. Men meget ofte er svaret det direkte modsatte: du arbejder nok.

Behandling træthed: motion

Lægerne siger, at det vigtigste årsag til træthed i disse dage - det er en moderne livsstil. Overvægt, fastfood og manglende motion.

Her er tre vigtige livsstilsændringer, der kan dramatisk ændre din energi niveauer, ifølge lægerne:

• Hvad du spiser. Forsøg ikke til hurtigt at øge energiniveauet ved at bruge koffein og sukker; det vil kun gøre dig endnu mere træt, når blodsukkerniveauet Blodsukker - en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed   ændrer sig dramatisk. I stedet spise en varieret, sund kost rig på frugt, grøntsager og magert proteiner. De fleste mennesker føler sig mindre trætte, hvis korrekt fodret. Sund kost betyder også, at du vil veje mindre, og fedme - en væsentlig årsag til træthed.
• Hvordan du sover. Omkring 60% af kvinderne sagde, at de får nok søvn kun et par gange om ugen. Til at sove bedre, undgå koffein og alkohol lige før sengetid. Det sted, hvor du sover skal være stille og rolig.
• Hvor meget du træner. Dette - det centrale punkt. Den bedste opskrift på den sædvanlige træthed, som kan sammenlignes med træthed fra at arbejde i haven - en regelmæssig kraftig motion. Gøre øvelserne senest tre timer før sengetid Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme .

Er motion behøver ikke at kede os, i stedet for at gøre mere energisk? Den omstændighed, at energiniveauet af motion øger. Næsten alle de undersøgelser, der har behandlet dette spørgsmål og fundet de samme ting: folk, der fører en stillesiddende livsstil, begynde at se og føle sig mindre træt end mennesker, der fortsat at ligge på sofaen. Udover motion ofte øge energi niveauer endnu højere end lægemidlet.

Hvad er opskriften? Hvor meget du bør udvise, hvor ofte og hvor længe, ​​før du begynder at lægge mærke til, at ikke så trættende? Eksperter anbefaler at blive ansat i 40 minutter mindst fire gange om ugen.

Så snart du bemærker resultaterne? Du tog et stykke tid at føle sig udmattet, og du vil ikke føle sig bedre næste dag. Du er nødt til at vente mindst en måned. I løbet af denne tid, du bliver nødt til at føle sig det mindste nogle forbedring. Træn tre til seks måneder, og du vil begynde at føle sig meget bedre.

Hvis du udfører øvelserne anbefales mindst en måned, og få nok søvn, og vil stadig føle sig dårligt, kigge efter andre årsager.

Hvad der ellers kunne være galt?

Kronisk træthed er forbundet med mange forskellige helbredsproblemer. Sådan finder du ud af, hvilke af dem kan være årsag til din tilstand?

Det korte svar er: du kan ikke sige. Til dette skal du bruge en læge.

Her er nogle grundlæggende antagelser:

• Anæmi. Dette er en meget almindelig årsag til træthed, som er meget let påvises ved rutinemæssig blodprøve. Især er det et problem af kvinder, særlig dem, hvis tunge menstruation. Du kan behandle anæmi ved hjælp af jern-rig kost, kød og grønne bladgrøntsager, eller særlige tillæg, hvis du har en kronisk mangel på jern.
• Mangel på essentielle næringsstoffer såsom kalium. Igen er det let at finde ved hjælp af blodprøver.
• Thyreoidea sygdom Skjoldbruskkirtlen - er ansvarlig for dine hormoner . Hyper- og hypoaktiv skjoldbruskkirtlen kan forårsage træthed. En blodprøve for niveauer af hormon, der stimulerer aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtlen, kan hjælpe med at vurdere dets funktion.
• Diabetes. Folk, der ikke styre din diabetes, normalt føler utilpas. Hvis du føler svaghed, og du har sløret syn, eller du urinere en masse, du har brug for en blodprøve.
• Depression. Hvis de ledsages af en følelse af udmattelse med sorg og tab af appetit, og du kan bare ikke finde glæde i de ting, der bruges til at nyde, kan du have depression Depression - lidt mere end et dårligt humør .
• Obstruktiv søvnapnø-syndrom. Hvis du aldrig føle udhvilet, så spørg den person, der sover ved siden af ​​dig, ikke gider dig det til din snorken. Hvis ja, gøre testen i en søvn lab. Nogle andre symptomer på søvnapnø omfatter følelse af sløvhed efter morgen opvågnen og morgen hovedpine.
• Udiagnosticeret hjertesygdom. Træthed kan være et tegn på hjerteproblemer, især hos kvinder. Hvis du har svært ved at udføre øvelser, der blev givet til du nemt, eller du begynder at føle værre under træning, kan dette være et tegn på hjertesygdomme. Hvis du er i tvivl, gå til lægen.