Virkningerne af alkoholmisbrug om ferier

December 27, 2009

 Virkningerne af alkoholmisbrug om ferier
 Undersøgelser af effekten af ​​alkohol på sundheden har afsløret lange liste af kort- og langsigtede virkninger af alkoholmisbrug, hvoraf nogle kan være meget tung. Jo større grad af alkohol, jo større er sandsynligheden for sundhedsskadelige virkninger.

 Virkningerne af alkoholmisbrug om ferier

Hvilke konsekvenser kan forårsage alkoholmisbrug

Langsigtede virkninger af alkoholmisbrug kan opdeles i to hovedkategorier - lidelser og sygdomme forårsaget direkte af alkohol, og de sygdomme, hvilket øger risikoen for at udvikle langsigtede alkoholmisbrug.
  De vigtigste virkninger af alkoholmisbrug:

  • Alkoholisk leversygdom (leverdysfunktion som følge af de toksiske virkninger af alkohol)
  • Alkoholiske pancreatitis
  • Alkoholiske polyneuropati Polyneuropati - perifer nerve  Polyneuropati - perifer nerve
   (skade på det centrale og perifere nervesystem forårsaget af umådeholden indtagelse af alkohol)
  • Alkoholiske myopati (muskelskade)
  • Alkoholisk kardiomyopati (forårsaget af alkoholmisbrug dysfunktion, hjerteinsufficiens)
  • Alkoholiske gastritis (betændelse i maveslimhinden som følge af overdreven brug af alkohol)
  • Medfødte misdannelser forårsaget af alkoholmisbrug under graviditeten
  • Føtalt alkohol syndrom (misdannelser hos fostret forårsaget af alkohol fra deres forældre)

Almindelige konsekvenser af alkoholmisbrug - forværrede symptomer eller øget risiko for at udvikle visse sygdomme, herunder:

  • Koronar hjertesygdom
  • Kardiomyopati
  • Hjertesvigt
  • Slagtilfælde
  • Sukkersyge
  • Alzheimers sygdom
  • Depression
  • Galdeblære sygdom
  • Nogle typer af kræft

 Virkningerne af alkoholmisbrug om ferier

Alkohol og lever

En af de mest alvorlige konsekvenser af alkoholmisbrug - lever funktionsfejl: alkoholmisbrug - en af ​​de mest almindelige årsager uoprettelige skader på leveren, potentielt truer ikke blot sundhed, men også menneskers liv selv. Alkoholmisbrug kan føre til udviklingen af ​​nogle alvorlige sygdomme i leveren, herunder:

  • Alkoholisk hepatitis Hepatitis - svøbe vores tid  Hepatitis - svøbe vores tid
  • Alkoholiske fibrose og sklerose af leveren
  • Alkoholisk skrumpelever

Drikke seks drinks om dagen i ti år, næsten garanterer udvikling af skrumpelever eller fibrose i leveren hos mænd, kvinder føre til tilsvarende konsekvenser alkohol i lavere doser. Efter udviklingen af ​​skrumpelever mindre end halvtreds procent af mennesker med denne diagnose er i stand til at leve mere end fem år.

Risikoen for leversygdom øger følgende faktorer:

  • Mængden af ​​alkohol indtages og varigheden af ​​alkoholmisbrug: jo mere alkohol en person forbruger, jo større er risikoen for leversygdom;
  • Køn: Kvinder, der misbruger alkohol, i langt højere grad end mænd, med forbehold for udviklingen af ​​leversygdom, og efter udviklingen af ​​skrumpelever lever derunder;
  • Fejlernæring: en mangel på næringsstoffer i kosten, sammen med et overskud af alkohol øger sværhedsgraden af ​​leversygdom;
  • Virusinfektioner: hepatitis A, B og C fører til leverskader;
  • Genetisk modtagelighed, nogle mennesker bruger en stor mængde alkohol i årtier, og alligevel ikke kolliderer med leversygdomme.

 Virkningerne af alkoholmisbrug om ferier

Alkohol og det kardiovaskulære system

De mest almindelige virkninger af alkoholmisbrug er krænkelser i det kardiovaskulære system, herunder:

  • Højt blodtryk
  • Skader på hjertemusklen
  • Øget risiko for hjerteanfald
  • Øget risiko for slagtilfælde

Hovedsageligt alkoholmisbrug øger risikoen for slagtilfælde. Medicinske undersøgelser udført i løbet af de seneste to årtier har vist, at alkoholmisbrug kan medføre iskæmisk og hæmoragisk slagtilfælde. Formentlig er disse virkninger af alkoholmisbrug relateret til det faktum, at overdreven indtagelse af alkohol ugunstigt påvirker kredsløbssygdomme (øger blodtrykket, stimulerer blodpropper og reducerer blodtilførslen til hjernen, og så videre). I gennemsnit risikoen for slagtilfælde efter at have drukket en drink to og en halv gange højere end i den normale tilstand.

 Virkningerne af alkoholmisbrug om ferier

Alkoholmisbrug og centralnervesystemet

Overdreven brug af alkohol kan have en negativ indvirkning på funktionen af ​​hjernen og nervesystemet. Alkohol forstyrrer neurogenese (dannelse og vækst af celler) og har en degenerativ virkning på nervesystemet. Desuden er firs procent af alle tilfælde af langvarig alkoholmisbrug observeret for lavt thiamin (vitamin B1), hvilket kan have en væsentlig negativ indvirkning på hjernen. Graden af ​​hjerneskade som følge af misbrug af hjernen afhænger af en række faktorer. Blandt dem:

  • Ration
  • Mængden af ​​alkohol indtages
  • Varigheden af ​​alkoholforbrug
  • Alder og køn
  • En familie historie af alkoholisme
  • Genetik
  • Generelle sundhed

En af de mest alvorlige følger af alkoholmisbrug til hjernen - hjernebarken atrofi og hvide substans i hjernen. Lave niveauer af thiamin kan forårsage skade på hypothalamus. Fysisk skade på disse dele af hjernen kan føre til permanent eller midlertidig kognitiv svækkelse (hjerneskade). Særligt sårbare over for de toksiske virkninger af alkohol frontallappen af ​​hjernen og den højre hjernehalvdel af hjernen - imnno så mange kroniske alkoholikere har problemer med udtryk af følelser Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode  Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode
   og rumlig anerkendelse (evnen til at bestemme din placering). Endelig alkohol påvirke funktionen af ​​neurotransmittere, der sender nerveimpulser, hvilket kan føre til depression, irritabilitet Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament  Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament
 , Sløvhed og kramper.


Artikel Tags:
  • skadelige produkter

Korrekt ernæring - det er rationelt

6 juli 2008

 ordentlig ernæring
 Løfte om god ernæring - en afbalanceret kost, som er baseret på den rigtige balance af proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler. Firs-fem procent af al energi i kroppen skal indhentes fra fedt og kulhydrater, og de resterende femten procent - af proteinerne.

 Korrekt ernæring - det er rationelt

Hvorfor korrekt ernæring er nødvendig

Korrekt ernæring er helt afgørende for normal vækst og udvikling, sundhed og wellness. Korrekt ernæring bidrager til at forebygge mange forskellige sygdomme, forbedre livskvaliteten, øge dens varighed. Derudover en afbalanceret kost bidrager til at opretholde normal body mass index - forholdet mellem vægt og højde. Kropsmasseindeks er vægten (i kg) divideret med den kvadrerede højde i meter. Store tal indikerer tilstedeværelsen af ​​overskydende fedt og usund kost (body mass index på mere end fem og tyve indikerer overvægt), og betragtes som en normal body mass index på mellem atten og en halv til femogtyve.

 Korrekt ernæring - det er rationelt

Grundlæggende om god ernæring

Næringsstoffer, der er grundlaget for god ernæring Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad  Korrekt ernæring - de grundlæggende forskrifter i sund mad
 Det kan opdeles i seks hovedkategorier: kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer, mineraler og væsken. Naturligvis dog skal det altid selve væsken ikke indeholder næringsstoffer for normal deres assimilation af kroppen. Næringsstoffer udføre flere forskellige funktioner - give kroppen med den nødvendige energi til at blive inddraget i processen med fordøjelsen, fremme vækst og udvikling.

 Korrekt ernæring - det er rationelt

Energibalance

Korrekt ernæring er i høj grad afhængig af energibalancen - den passende mængde energi, som kroppen får, opdele måltider, til den mængde energi, som kroppen har brug for. Den overskydende energi krop "butikker" i form af kropsfedt, som til gengæld provokerer en stigning i vægt. På den anden side, mangel på energi får kroppen til at kompensere for en mangel på energi, begynder at brænde lagret fedt - dette princip er grundlaget for vægttab. Således ordentlig ernæring bidrager til at opretholde energibalancen i normen og ikke forbruge flere kalorier end kroppen har brug for. Den gennemsnitlige dagløn af kalorier for en voksen mand er to tusinde og otte for kvinder - attenhundrede.

 Korrekt ernæring - det er rationelt

Kulhydrater

Korrekt ernæring og vedligeholdelse af energibalancen tyder primært tilstrækkelige mængder af kulhydrater i kosten - den primære energikilde for den menneskelige krop. Kulhydrater er opdelt i monosaccharider (fx glucose, fructose, galactose), disaccharider (saccharose, lactose, maltose) og polysaccharider (stivelse og cellulose). Under fordøjelsen kulhydrater nedbrydes til den simpleste form af glucose Glukose: Den energikilde  Glukose: Den energikilde
 Og først da kroppen kan bruge dem. Fra kulhydrater kroppen skal have mindst fem og halvtreds procent af al energi - kun for den normale drift af hjernen er forpligtet til ikke mindre end hundrede gram glukose per dag. I nogle tilfælde kan kroppen kompensere for nedgangen i mængden af ​​kulhydrater ved afbrænding af fedtsyrer.

 Korrekt ernæring - det er rationelt

Proteiner

"Den strukturelle enhed" af væv, protein er væsentligt ikke kun for vævsreparation eller dannelse af nye vævsceller, men også for en række forskellige processer i den menneskelige krop: en række proteiner er involveret i syntesen af ​​molekyler, der udfører en beskyttende funktion, regulerer processer i cellerne. Protein - "bygning enhed" er ikke kun af celler og væv, men også enzymer, antistoffer, hormoner. Proteiner, til gengæld er sammensat af aminosyrer, hvoraf otte kroppen er i stand til at producere sin egen. Sådanne aminosyrer kaldes vigtigt - de kan kun modtage kroppen med mad. For voksne er den anbefalede mængde protein i kosten er cirka tre fjerdedele af et gram per kilogram legemsvægt.

Det største antal proteiner, der findes i animalske produkter, samt bælgplanter og korn. Animalske produkter (æg, fisk, mælk, kød) indeholder hele sæt af essentielle aminosyrer, i modsætning til de vegetabilske produkter. Overskydende krop protein, i modsætning til kulhydrat butik kan derfor ikke en absolut betingelse for korrekt ernæring er den daglige proteinindtag. Overskydende proteinindtag er imidlertid ikke anbefales, da stimulerer udskillelsen af ​​calcium i urinen, hvilket igen øger risikoen for at udvikle osteoporose.

 Korrekt ernæring - det er rationelt

Fedtstoffer og olier

Fedt - en vigtig kilde til energi for den menneskelige god ernæring indebærer fedtindholdet i kosten er ikke mere end tredive procent. Næsten alle fedtstoffer, der bruger en person findes i fødevarer i form af triglycerider. Triglycerid - tre fedtsyremolekyler knyttet til en glycerol-molekyle Glycerin: et mirakel ingrediens til hud og hår  Glycerin: et mirakel ingrediens til hud og hår
 . Fedtsyrer kan være mættede eller umættede, afhængigt af antallet af hydrogenatomer - for eksempel i den kemiske struktur af monoumættede fedtsyrer mangler to hydrogenatomer, polyumættede fedtsyrer - mere end to hydrogenatomer. Polyumættede fedtsyrer (fx linolsyre og linolensyre, den såkaldte omega-3 og omega-6) anses for afgørende - at syntetisere deres krop ikke kan. Disse syrer findes i fede fisk kød og fiskeolie, hørfrøolie, nødder, solsikkeolie. Især nyttig for human omega-3 - de hæmmer betændelse og hjælpe med at forhindre en række kroniske hjertesygdomme og gigt.

Mættede fedtsyrer øger kolesterol i blodet, umættet, tværtimod reduceret. Mættede fedtsyrer findes i smør, kød, mejeriprodukter. "Kunstig udgave" af mættet fedt - de såkaldte transfedtsyrer, som også øger kolesteroltallet og anses sundhedsskadelige.

 Korrekt ernæring - det er rationelt

Vitaminer

Som det er tilfældet med aminosyrer og fedtsyrer, kan de fleste vitaminer kroppen ikke syntetisere og de kun kommer fra fødevarer. Alle række vitaminer er opdelt i to typer - opløselige og fedtopløselige. Vandopløselige vitaminer (vitamin C, riboflavin, niacin, folinsyre) ikke er i stand til at lagre kroppen, så de skal indtages dagligt. De fedtopløselige vitaminer (vitamin A, D, E, K) kroppen får med fødevarer, der indeholder en bestemt mængde af fedt. Vitaminer - en nødvendig betingelse for korrekt ernæring af mange årsager: de er involveret i syntesen af ​​hormoner og blodceller fungere som "katalysatorer" i forskellige biokemiske reaktioner og forhindre udviklingen af ​​visse sygdomme.

 Korrekt ernæring - det er rationelt

Mineraler

Mineraler - et andet væsentligt element i korrekt ernæring. De vigtigste mineraler for menneskekroppen er:

  • Calcium er et vigtigt element i en sund kost Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise  Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise
 Især for kvinder i overgangsalderen. Calcium er involveret i dannelsen og vedligeholdelsen af ​​sunde knogler. Calciummangel kan føre til osteoporose, knogleskørhed. Desuden er calcium involveret i koagulation.
  • Jern er en af ​​de mest nyttige for menneskers sundhed mineraler, jern findes i rødt kød, nogle grøntsager (såsom spinat), æg. Fordøjelighed af jern afhænger af kosten: for eksempel C-vitamin og animalske proteiner forbedrer fordøjeligheden af ​​jern, og te og kaffe, tværtimod, forværres.
  • Zink: Selvom den menneskelige krop indeholder kun tre tusindedele af en procent af zink, et mineral, der er afgørende for proteinsyntese RNA og DNA. De vigtigste kilder til zink - kød, fisk og skaldyr, mælk og æggeblomme.

Artikel Tags:
  • ordentlig ernæring




Яндекс.Метрика