- Graviditet og folinsyre - fremmer udviklingen af barnet
- Fordele
Ifølge undersøgelser, den daglige indtagelse af den anbefalede daglige tilførsel af folinsyre i mindst en måned før undfangelsen og i første trimester, 50-70% reducerer risikoen for neuralrørsdefekter i fosteret. Nogle forskere antyder også, at forbruget af tilstrækkelige mængder af folinsyre i graviditeten kan reducere risikoen for andre fødselsdefekter såsom læbe, ganespalte, og visse overtrædelser i relation til arbejdet i hjertet.
Hvad er folinsyre
Hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid i den nærmeste fremtid, folinsyre
Folinsyre - værdien er svært at overvurdere
(eller vitamin B9) er nødvendig man af flere grunde. Det hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter - et fælles navn på en gruppe af alvorlige medfødte lidelser associeret med rygmarven (f.eks rygmarvsbrok) eller hjernen (f.eks anencephalitis). Neuralrørsdefekter begynde at udvikle meget tidligt i graviditeten, i de fleste tilfælde - før en kvinde finder ud af, at hun var gravid.
Folinsyre er afgørende for kroppen til at producere sunde røde blodlegemer og forhindre blodmangel. Det er også en af de vigtigste stoffer, der bidrager til at genoprette og normale funktion af DNA. Derfor er afgørende for hurtige formering af celler i placenta og den voksende fosteret i kroppen forbrug af tilstrækkelige mængder af folinsyre.
�
Baseret på resultaterne af nogle undersøgelser kan foreslå, at folinsyre hjælper med at reducere risikoen for præeklampsi - en overtrædelse, farligt for både den gravide kvinde og hendes ufødte barn.
�
Hvor meget folinsyre, du har brug
For at reducere risikoen for neuralrørsdefekter i barnet, anbefales det at tage 400 mikrogram (mcg) af folinsyre per dag i mindst en måned før den planlagte undfangelsen. Da mindst halvdelen af alle graviditeter er uplanlagte, læger opfordres til at tage denne mængde af folinsyre for alle kvinder i den fødedygtige alder. Efter graviditet en daglig dosis af folinsyre bør øges til 600 mg.
Neuralrøret, der udvikler sig fra rygsøjlen og hjernen barnet begynder at danne omkring den tredje uge af graviditeten. Som for dens rette udvikling kræver folinsyre, er det meget vigtigt at tage det før graviditeten og i første trimester. Følg de grundlæggende principper for sund kost
Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise
Og omhyggeligt læse etiketter af vitamintilskud for at sikre, at du får nok folinsyre. Hvis en multivitamin, at du tager for lidt, køber andre vitaminer. Du må ikke tage multivitaminer samtidigt anderledes - så du kan overskride den anbefalede daglige dosis af folinsyre, men det kan være farligt for helbredet.
Prænatal vitaminer indeholder generelt fra 800 til 1000 mikrogram folsyre. Du må ikke tage vitaminer, der indeholder mere end 1.200 mikrogram folsyre, medmindre de er blevet ordineret af en læge. Dette er især vigtigt for dem, der klæber til en streng vegetarisk kost. Sådanne mennesker udvikler ofte vitamin B12-mangel, og mangel diagnose vil være vanskeligt, hvis det overskydende beløb i kroppen af folinsyre
Folinsyre - et overskud af det kan være farligt for helbredet
.
Hvem har brug for mere folinsyre
Kvinder, der lider af fedme, af ukendte årsager, mens sandsynligheden for at få et barn med neuralrørsdefekter er over gennemsnittet. Derfor bør kvinder, der har en overvægtige eller fede inden den planlagte forestilling er det nødvendigt at konsultere en læge og måske gennemgå en grundig lægeundersøgelse. I nogle tilfælde kan din læge anbefale, at disse kvinder tager 400 mikrogram folinsyre dagligt. (Men på egen hånd at øge dosis af folinsyre bør ikke være, selvom du har været diagnosticeret med fedme).
Hvis en tidligere graviditet i børns patienter er blevet identificeret neuralrørsdefekter, før den næste graviditet skal det undersøges af en læge. Uden nogen medicinsk behandling sandsynligheden for neuralrørsdefekter i et barn af en kvinde er 2-5% - synes ikke meget, men dette tal er betydeligt højere end normalt. Heldigvis kan risikoen reduceres ved at tage et meget store doser af folinsyre. Den optimale dosis af den behandlende læge skal bestemme.
�
Hos kvinder, diabetikere og dem der tager antiepileptika, er der også en øget risiko for at få et barn med en neuralrørsdefekt.
�
Hvis du er i fare, bør du for det første tage ekstra forholdsregler for at forhindre utilsigtede graviditeter, og for det andet, der skal undersøges for et par måneder før du planlægger at blive gravide.
Mad kilder til folat
Ironisk nok, mange undersøgelser viser, at kroppen er meget bedre absorberer syntetisk form af vitamin B9 (det kaldes ofte folinsyre) end dets naturlige form (folat), som findes i visse fødevarer. Nogle berigede syntetiske produkter også indeholde folinsyre, men de fleste kvinder ikke forbruge dem regelmæssigt, så de er generelt ikke en væsentlig kilde til vitamin B9.
De rigeste naturlige kilder til folinsyre omfatter linser, tørrede bønner og ærter, mørkegrønne grøntsager (som broccoli og spinat), kål, majroer, okra, asparges, citrusfrugter og saft fra dem.
Men under graviditet, disse fødevarer kan ikke erstatte additiver, som omfatter folinsyre. Den omstændighed, at tilsætning af folinsyre absorberes næsten fuldstændigt, mens kun delvist fordøjet folat. Endvidere kan den naturlige folinsyre forringes under oplagring og varmebehandlede produkter. Derfor gravide kvinder og dem, der planlægger at blive gravid i den nærmeste fremtid, anbefales det kraftigt at tage kosttilskud indeholdende folinsyre, eller har en lang række produkter er beriget med dette stof.
Symptomer på folatmangel
Symptomer på folatmangel kan være diarré, manglende appetit, vægttab, svaghed, følsomhed og ømhed tungen, hjertebanken og irritabilitet
Irritabilitet - du forsøger at styre mit temperament
. Hvis underskuddet er ubetydeligt, kan det ikke forårsage nogen symptomer overhovedet. Det sker, at kvinderne ved, at de ikke har nok folinsyre, når deres børn har afsløret alvorlige misdannelser. For at forebygge folatmangel er meget lettere end at håndtere dens konsekvenser.