Søvnløshed under graviditet kan være forårsaget af de væsentligste årsager, men uanset hvad de var, er det vigtigt at forstå, at søvnløshed ikke skader barnet og, i det store og ikke er i stand til at forårsage graviditet komplikationer. Søvnløshed under graviditet - en helt normal og desuden et meget almindeligt fænomen af ​​periodiske søvnforstyrrelser under graviditeten lider, ifølge statistikken, omkring otteoghalvfjerds procent af kvinderne.

Hvad er søvnløshed

Søvnløshed - en søvnforstyrrelse Overtrædelse af søvn - alvorlige konsekvenser af de sædvanlige lidelser Kendetegnet ved den manglende evne til at sove i en længere periode. Arten af ​​søvnforstyrrelser kan være anderledes:

• Manglende evne til at sove
• Intermitterende søvn (ofte nødt til at vågne op midt om natten)
• Manglende evne til at sove efter en afbrudt søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
• Søn uden at bringe en følelse af afslapning

Hvad kan forårsage søvnløshed under graviditet

• Ubehag forårsaget af stigningen i størrelse mave
• Rygsmerter
• Halsbrand
• Hyppig vandladning om natten
• Angst og angst relateret til den kommende fødsel
• Hormonale ændringer

Hvordan skal man behandle med søvnløshed

• Prøv at ændre kropsholdning - prøv at gå, så du maksimal komfort og alle muskler er afslappede
• Bliv klar til seng fysisk og mentalt - at beskæftige sig med søvnløshed hjælper beroligende varmt bad med æteriske olier Æteriske olier - om de vil hjælpe i en vanskelig øjeblik? , Let massage
• Prøv at sørge for, at atmosfæren i soveværelset var den mest komfortable og afregner til at sove: behageligt for dig at indstille temperaturen i luften, ventilere rummet før de går i seng, så luften var skarp, drej den beroligende blød musik
• Lær at slappe af - der er masser af øvelser, der underviser lindre spændinger og slappe muskler og sind
• Hvis du ikke kan falde i søvn i en længere periode, ikke fortsætte med at bo i sengen - læse en bog, se tv, drikke et glas varm mælk
• Giv ikke op fysisk aktivitet - bruge lidt mere energi til motion Myter om motion: tror ikke   om eftermiddagen, om aftenen, du er sikker på at føle sig træt og sove stram
• Forkæl dig selv med en dag drøm, hvis du har mulighed for

Hvis der ikke "hjemmemarkeder" metoder eller midler til traditionel medicin ikke hjælper at bekæmpe søvnløshed, bør du kontakte din læge - han vil anbefale sedation med hypnotisk effekt, hvis de virkelig havde brug for.

Smerter eller ubehag i ryggen under graviditet - mere end almindelig: med rygsmerter opleves af de fleste gravide kvinder, og mest af alt - i de senere faser af graviditeten, da den voksende mave begynder at udøve yderligere stress på rygsøjlen. Rygsmerter i graviditeten kan være en mindre eller skarp, overtræder den sædvanlige rutine. Uanset hvad det var, næsten altid problemet kan løses uden at ty til medicin.

Ifølge forskellige statistikker, rygsmerter i graviditeten lider 50-70 procent af alle kvinder. Ring rygsmerter kan være en række faktorer. I nogle tilfælde kan der observeres rygsmerter i de tidlige stadier af graviditeten. Mest sandsynligt fremkomsten af ​​rygsmerter hos overvægtige kvinder eller de kvinder, der lider af tilbagevendende rygsmerter før graviditeten. Potentielle årsager til rygsmerter under graviditet omfatter:

• Øget hormoner - hormoner, hvis niveau under graviditeten øges gradvist forberede en kvindes krop til fødslen: under indflydelse af hormonelle forandringer i leddene og ledbånd i bækken området bliver mere mobile, mere fleksibel. Disse ændringer er at lette fødslen processen, men også kan forstyrre støtte til ryggen
• Tyngdepunktet - tyngdepunktet gradvist bevæger sig fremad på grund af stigningen i størrelse af fosteret, og dette på sin side forårsager en ændring i kropsholdning.
• Vægtforøgelse - en graviditet størrelse og vægt af barnet steget, hvilket har en ekstra belastning på rygsøjlen
• Den position eller kropsholdning - dårlig kropsholdning, behovet for en eller anden grund til at stå eller gå i længere tid (for at opretholde en lodret position), kan bøje frem provokere rygsmerter under graviditet eller forværre smerter.
• Stress - stress myokardie Hvordan til at slå stress? Opret en oase   normalt "reagere" smerte i sårbare områder, og tilbage under graviditeten skal finde sted i en kvindes krop ændringer - bare én af dem.

Hvordan til at lindre eller forebygge rygsmerter under graviditeten?

Fuldt forebygge forekomsten af ​​rygsmerter under graviditet er umuligt, men med hjælp fra nogle af de foranstaltninger kan lindre smerter og reducere hyppigheden af ​​hendes optrædener. Blandt disse metoder:

• Øvelser for at styrke mavemusklerne og rygmuskler (musklerne vil yde supplerende støtte til rygsøjlen) - optagning et sæt øvelser, er det bedst at konsultere en læge, der er nogle af dem anbefales ikke til gravide kvinder.
• Korrekt kropsholdning: forsøger at afhente en genstand, er det bedre ikke at bøje og squat - det vil medvirke til at reducere belastningen på din ryg
• Komfortable sko: opgive høje hæle eller ustabil platform, samt en sko, der ikke giver ordentlig støtte
• Den korrekte position under søvn: Undgå at sove på ryggen
• Aktiviteter: Akutte rygsmerter normalt går væk efter hvile, så det er ofte nok i et par minutter til at tage en vandret position til rygsmerter forsvandt

Hvordan til at behandle

Oftest er rygsmerter under graviditet ikke er forårsaget af en alvorlig lidelse eller sygdom, og gradvist øge belastningen på ryggen - så det primære middel til at fremme sådanne smerter anses ikke for medicin og hvile i en vandret position, fjerner belastningen fra bagsiden. Desuden lindre rygsmerter hjælp:

• Varme eller kolde pakninger
• Bærebånd
• Korrekt kropsholdning under søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme : Det er bedst at sove på din side, ikke på ryggen og en pude under dine knæ underlag
• Standard anti-inflammatoriske smertestillende sælges uden recept på apoteker (ikke alle disse stoffer er sikkert for gravide kvinder, så før du tager rådføre sig med din læge eller på apoteket)
• Massage

Hvornår skal se en læge

I sig selv er den rygsmerter under graviditet normalt ikke betragtes som et tegn på en alvorlig sygdom. Men i nogle tilfælde (især med fremkomsten af ​​andre ubehagelige symptomer) så hurtigt som muligt at søge lægehjælp. For eksempel, er du nødt til at se en læge i følgende situationer:

• Hvis rygsmerter er meget skarp, næppe tolereres
• Hvis rygsmerter optrådte pludselig og hurtigt styrket
• Hvis rygsmerter følte rytmisk spazmatichnogo naturen - det kan være et tegn på tidlig fødsel

Alvorlig, akut rygsmerter under graviditeten kan være forårsaget af sygdomme og lidelser, såsom osteoporose Osteoporose - han truer dig? , Osteoarthritis eller septisk arthritis Arthritis - en række forskellige former og komplikationer . Sådanne sygdomme under graviditet er sjælden.