- Vitaminer og graviditet: om de er sikre for moderen?
- Graviditet - en tid til at være forsigtige
En sund, afbalanceret kost under graviditeten bør give alle de nødvendige vitaminer, ikke kun den fremtidige mor, men også barnet. Mangel på et vigtigt næringsstof i dette trin kan føre til dannelsen af defekter i barnet, hvorfra han ville lide livslang. Fordi at få alle de nødvendige stoffer fra fødevarer er ikke altid muligt, bør du tage prænatal vitaminer.
Når du vælger vitaminer, bør konsultere en læge. Vi taler nu kun om de vigtigste vitaminer til gravide kvinder. Ideelt, de har brug for at begynde at tage før graviditeten - i det omfang det er muligt for at mindske risikoen for fødselsdefekter hos det ufødte barn.
Folacin
Folinsyre vitamin, det - vitamin B9, hjælper med at forhindre medfødt lidelse kendt som en neuralrørsdefekt, der forårsager rygmarvsbrok. Endvidere folinsyre
Folinsyre - værdien er svært at overvurdere
reducerer risikoen for præeklampsi og forhindrer udviklingen af anæmi. Det er afgørende for genopretning og normale funktion af DNA.
Begynde at tage 400 mikrogram folsyre om dagen under graviditet planlægning. I samme doser, bør den fortsætte med at tage til den tolvte uge af graviditeten. Hvis du ikke tager folinsyre før undfangelsen, begynde at gøre det, så snart lære om graviditet. Endvidere i fødevarer drikker så meget som muligt af produkter, der indeholder folinsyre, såsom grønne og brune ris. De, der er syge med diabetes eller cøliaki
Cøliaki - ikke helt tarm patologi
Eller tage medicin til epilepsi, det tager mere end 400 mikrogram folsyre om dagen. Den nøjagtige dosering du skal udpege en læge.
Vitamin D
For det ufødte barn var sunde og stærke knogler og tænder, i de første måneder af graviditeten skal forbruge tilstrækkelige mængder af D-vitamin - ikke mindre end 10 mikrogram om dagen. Vitamin D regulerer mængden af calcium og phosphat i legemet, hvilket er afgørende for en sund knogledannelse. D-vitamin mangel rakitis kan forårsage.
D-vitamin findes i fede fisk, og nogle berigede fødevarer. Det er produceret i den menneskelige krop, når hudkontakt med sollys. Præcis hvor meget tid er forpligtet til at udføre i solen for at få nok D-vitamin, afhængig af hudtype og tid af året, men det har altid produceret meget hurtigere end huden er dækket med en mærkbar tan. Mulighed for D-vitaminmangel er især stor for folk, der er sjældent i solen, altid bærer lukkede tøj eller ejere af mørk hud.
Jern
Jernmangel hos gravide kan forårsage ekstrem træthed, sløvhed og andre symptomer på anæmi. Alvorlig jernmangel kan have en negativ indflydelse på udviklingen af graviditeten. Medtag i kosten af magert kød, grønne, æbler, tørret frugt og nødder - de er rige kilder til jern. Dette punkt er inkluderet i de fleste prænatal vitaminer.
C-vitamin
C-vitamin hjælper med at absorbere jern fra maden. Desuden beskytter gravide kvinder mod forkølelse og nogle infektioner - det er ekstremt vigtigt, da immunforsvaret svækkes under graviditet og kvinden bliver sårbar over for sygdomme. C-vitamin findes i citrusfrugter, tomater, broccoli, peberfrugter, solbær, kartofler, tranebær
Tranebær for sundhed og skønhed
.
Calcium
Dette er et andet vigtigt element, der vil give dit barn sunde knogler og tænder. Hans mange mejeriprodukter og den slags fisk, der kan spises med knoglerne. Fremragende kilder til calcium er også tørrede frugter, korn, mandler
Brug mandel: Fertilitet symbol på fred
Tofu, broccoli.