Kosten udviklet af den berømte israelske nutritionist Kim Protasov, er en af ​​de længste kost - varigheden af ​​kosten Protasov er præcis fem uger. Samtidig, som "ophavsmand" kost i denne periode kan være lang nok til at slippe ikke kun af de ekstra kilo, men også nogle dårlige vaner Dårlige vaner - anden karakter? , I høj grad bidrage til vægtøgning - f.eks konstante overspisning vaner og spise slik i store mængder.

Hvordan kost Protasov

Selv om kost program og er designet til fem uger, kost, planlagt kost Protasov, så enkelt som muligt. Varigheden af ​​den første fase af kosten Protasov er to uger: for fjorten dage at spise du kan kun spise nogle mejeriprodukter og friske grøntsager i enhver mængde (den anbefalede forhold af mejeriprodukter og grønt - én efter én, dvs. mængden af ​​grøntsager og f.eks, hytteost, forbruges i en dag for at være den samme).

Fordi mejeriprodukter er tilladt fedt hytteost Fedtfattig hytteost - et populært produkt blandt atleter og slankende , Fedtfattig yoghurt uden sødestoffer og aromastoffer, fedtfattig yoghurt. Fra alle andre mejeriprodukter - frugt- yoghurt og milkshakes, søde ostemasse med rosiner, glaserede ostemasse ost - skal opgives. Anbefales ikke i kosten Protasov og forbrug af ost og krydrede oste. Desuden kan mejeriprodukter og friske grøntsager supplerer kogt æg og tre æbler om dagen.

Anden fase af kosten Protasov - den tredje, fjerde og femte uge. I dette tidsrum kan antallet af mejeriprodukter forbruges reduceres ved tilsætning af en mager kost (fedtfattig) kød - oksekød eller kylling hvidt kød og fisk. På dagen kan du spise mere end tre hundrede gram kød, som er bedst kogt eller dampet. Det var på den anden fase af kosten er nødvendige for at maksimere hurtigt vægttab.

Forudsætning kosten Protasov, og ikke kun den første etape - at øge antallet af væsken forbruges på den dag, du har brug for at drikke mindst to liter vand eller grøn te er meget nyttigt i at tabe sig.

Fordele og ulemper ved kosten

På trods af sin varighed, kost Protasov, ingen tvivl om, kan betragtes som en blid kost for en komplet vægttab uden skade på sundhed: overholdelse af reglerne i kosten Protasov forårsager smertefulde følelser af sult karakteristisk for mange diæter. Hemmeligheden bag denne "blide" egenskaber kost Protasov er det høje indhold af fødevarer rige på fiber i kosten: fiber ikke kun hjælper til at normalisere fordøjelsen og forbedre stofskiftet Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting Men hurtigt "fylde" i maven, så spiser færre kalorier, mens længere uden at føle sulten. En anden vigtig fordel ved Protasov kost er, at så meget som fem uger af kosten helt udelukke produkter med et højt indhold af simple kulhydrater (især enhver sødme), og det hjælper til at slippe af med den vane at misbruge sød.

Med behørig respekt for de grundlæggende principper i kosten Protasov risiko for mangel på enhver næringsstof mangler: i produkter, der er godkendt af kosten program indeholder alle de nødvendige næringsstoffer kroppen - proteiner, "komplekse" kulhydrater og en lille mængde af animalsk fedt.

Det eneste måske negativt Protasov kost - det er noget, der passer denne diæt er ikke for alle. For eksempel, kost Protasov forbudt for folk med allergi for lactose (mælkeprodukter).

Hvordan at komme ud af kosten Protasov

At konsolidere de opnåede resultater, er det vigtigt ikke at vende tilbage til den sædvanlige kost umiddelbart efter diæt Protasov. Ud af kosten det tager et par uger mere, og dens vigtigste forudsætning - det er en gradvis stigning i mængden af ​​fedt i kosten. Især Protasov i den første uge efter kost kan begynde at føje til vegetabilske salater olivenolie, nødder indgår i kosten - en naturlig kilde til gavn for kroppens fedtstoffer. Mængden af ​​fedt forbruges per dag bør ikke overstige fyrre gram.

Tatiana Smirnova

Kost tomatsaft - en stiv kost, så kan det ikke vare længe. Optimal er en- og tre-dages fastende kost tomatsaft. Hvis kroppen ikke får al den langsigtede kræves for sit liv stoffer, overtrådt de metaboliske processer og effekten kan være det modsatte - vægtøgning efter at have stoppet kosten.

Gør fordelene ved kost på tomatjuice

Den bedste diæt for aflæsning i tomatsaft er brugen af ​​frisk juice. Denne saft indeholder biologisk aktive stoffer, der har en aktiverende virkning på det menneskelige legeme. Dette kulhydrater, enzymer (stof mange gange forstærkende alle biokemiske processer), hormoner (stoffer, der er involveret i reguleringen af ​​forskellige funktioner), vitaminer (C, B gruppe - de er en del af mange enzymer), mineraler (kalium, calcium, magnesium, - uden dem, de kan ikke gøre nogen biokemiske proces), organisk syre og så videre. Alle disse stoffer absorberes hurtigt og er involveret i metaboliske processer, aktivering af stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure   i kroppen som helhed.

Men tomatjuice ikke protein og fedt, og uden disse stoffer kroppen ikke kan overleve længe: ingen vævsproteinerne gendannes ikke, men uden den nyttige og afgørende for metabolismen af ​​fedt.

Der er forskellige diæter på tomatjuice - en- og tre-dages faste, ugentlige og så videre.

Fastende kost tomatsaft

En-dags kost til losning tomatsaft kan udføres uden at det berører sundhed hver uge. Tomatsaft er bedre forberedt umiddelbart før brug. I alt for den dag, du har brug for at drikke 600 ml saft, fortyndet med 200 ml vand. Drikker det skal være i 5-6 receptioner med intervaller på 3, 5-4 timer, så vil det producere nok til daglig energi. Også juice kan ikke spise noget, men du kan drikke vand Hvordan man kan drikke vand for at tabe .

De tre-dages kost for losning tomatjuice kan udføres en gang om måneden. Rigid tredages kost for tomatjuice daglige behov for at drikke 600 ml frisk tomatsaft uden salt, fortyndet med 200 ml vand og 200 ml selleri juice. I saften, tilsæt 150 g af urter (persille, dild Dill: fordele og skadelige virkninger af duftende krydderier , Koriander). Hele fluidvolumen er opdelt i fem portioner og drikkevarer i løbet af dagen med regelmæssige mellemrum.

En blødere udgave af tre-dages kost ved udledning tomatsaft: første morgenmad - to skiver toast eller tørret brød, mel og et glas tomatsaft; frokost - en kop yoghurt; frokost - et glas tomatjuice og toast eller et stykke tørret rugbrød; eftermiddagste - en kop yoghurt opsigt i en spiseskefuld klid det; Middag - en kop yoghurt eller tomatsaft.

Kost tomatjuice kan anvendes til at forhindre forværring af visse kroniske sygdomme, herunder betændelse i galdeblæren, galde og urinveje, aterosklerose, hypertension og så videre. Selvfølgelig vil denne metode fordel fedme.

Aflæsning kost for tomatjuice aktiverer stofskiftet, bidrager til deres acceleration. Kroppen kræver en frigørende efter en sund kost. Hvis aflæsning af et vægttab, den daglige kost efter kost bør blive reduceret en smule, således at dens energiindhold var lidt mindre end kroppens energi udgifter. For det første skal vi begrænse animalsk fedt og kulhydrat (slik og bagning). Hvis denne kraft stadig øge den fysiske aktivitet, er det muligt at tabe sig uden at gå på kompromis sundhed.

Ugentlig kost for tomatsaft

Kost, denne temmelig stive og ikke fysiologisk. Nulstil hendes vægt, selvfølgelig muligt, men så han sandsynligvis vil vende tilbage:

• første dag - 6svarenyh kartofler i deres skind og en liter tomatsaft;
• anden dag - 0, 5 kg skimme ostemasse Fedtfattig hytteost - et populært produkt blandt atleter og slankende   og en liter tomatsaft;
• tredje dag - 1 kg æbler og en liter tomatsaft;
• fjerde dag - 500 g kogt kylling hvidt kød uden skind og en liter tomatsaft;
• femte dag - tørrede frugter (æbler og pærer), præ-lægges i blød i vand (3 kopper) og en liter tomatsaft;
• sjette dag - 500 ml usødet fedtfattig yoghurt og en liter tomatsaft;
• den syvende dag - 500 g hvid kylling kød eller fisk, dampet og en liter tomatjuice.

Drik vand og svag te kan være i ubegrænsede mængder.

Anmeldelser af kosten i tomatsaft

Anmeldelser af losning kostvaner tomatsaft på det positive. Ved uge Kost tomatjuice, de fleste eksperter er negative.

Resultaterne af kosten på tomatsaft:

• på én dag kost udledning du kan tabe op til 1 kg af en væske;
• ved 3-dages kost udledning slippe af 2 kg, som en væske;
• ved ugentlige kost i tomatsaft kan tabe med 5-6 kg, men hvis du ikke gå på en sund kost med reduceret kalorieindhold, alle kilo hurtigt vender tilbage.

Kost tomatsaft er godt, når de anvendes korrekt.

Galina Romanenko