Overvægt - er ofte ikke kun et æstetisk defekt, men også fremtidige problemer med helbredet. Men hvis en kvinde kan normalt nemt slippe af med unødvendige kilo gennem kost eller motion, under graviditet kroppen kræver særlig omhyggelig behandling. Speciel kost for gravide kvinder med overvægt vil slippe af med fedt uden risiko for mor og barn sundhed.
Og om det er nødvendigt at tabe sig?
Det menes, at under graviditet bør principielt nægter at kost og spise uanset hvad hjertet begærer. På den anden side, tror mange, at under graviditet bør være muligt at begrænse dig selv til mad, for derefter at returnere den slanke figur i løbet af uger efter fødslen.
Sandheden, som sædvanlig, et sted i mellem. Selvfølgelig, graviditet - er ikke tidspunktet for strenge diæter, der fratager kroppen af værdifulde næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Lige så skadelig fastende under graviditet, lavt kalorieindhold kost og ensformige kost: alle disse eksperimenter på sig selv kan føre til alvorlige sundhedsproblemer for både mor og barn.
Samtidig er en betydelig vægt under graviditeten - en risikofaktor. Normalt bør en kvinde vinde løbet 9 måneder af 8-10 kg, nogle læger indrømmer en stigning på 12 kg. Dette omfatter vægten af barnet og fostervand, vægten af placenta, uterus, blod og andre væsker. Det omfatter også og fedtreserver, som kroppen akkumuleres i forberedelse til fodring barn
Amning - et personligt valg
.
For meget vægt under graviditeten kompliceret: berørte leddene, ryg og indre organer. De kvinder, hvis vægten er for stor, anbefales det derfor, at begrænse dig selv til lidt mad. Det er vigtigt, at behovet for begrænsninger afhænger af objektivt mål - body mass index, og ikke på subjektive opfattelser af kvinder. En masse piger med normal BMI forsøger at tabe sig for at ligne en model - under graviditet sådanne forhåbninger er ikke bare irrelevant, men også farligt.
Overvægt før graviditeten
Selv hvis der er planlagt graviditet, er det ikke altid muligt at forberede det ordentligt, for eksempel, at tabe til de rigtige mærker. Og når graviditeten er en streng diæt og intensive sport øvelser nødt til at glemme. I nogle tilfælde blev gravide kvinder er ikke tilladt i bevægelse. Hvordan til at tabe i en sådan situation?
Overraskende, nogle gange nok til at fjerne fra kosten alle "fare" anbefales ikke til gravide kvinder, uanset vægt, da den ekstra vægt går ubesværet. Afslå brug for fra fede og krydret mad, stegte fødevarer, røget kød, delikatesser, industrielle slik, dåse og kunstige produkter. Desuden anbefaler gravide at spise fedtfattig protein fødevarer, og hvor meget frugt og grønt. Dette er ofte nok til at sikre, at kropsfedt faldt.
Hvis vægten ikke går væk, skal det under ingen omstændigheder ikke ejer at forsøge at "piske op" med hjælp af biologisk aktive kosttilskud, afføringsmidler, diuretika, og andre midler, der er kontraindiceret under graviditet. Hvis der er en alvorlig trussel mod sundheden, skal lægen ordinere en særlig kost, der ikke vil skade sundheden for den gravide kvinde.
Hvordan at undgå at få fedt under graviditet
Mange kvinder begynder at spise for meget, så snart lære om hans "interessant position". Dette sker oftest for dem, der indtil da strengt begrænse dig selv til mad. Der er en illusion, at meget under graviditeten kan tillade sig alt, hvad der bruges til at blive forbudt - og stop kan være meget vanskeligt.
Hvad gør man i sådan en situation? Ideelt, selvfølgelig, er at forberede sig på forhånd, at opgive de strenge begrænsninger, der uundgåeligt vil føre til fiasko. Men under graviditeten, er det for sent at rette op på situationen. Det er ofte nok til at tillade dig selv at have alle de produkter, til en måned boller og slik ikke længere eftertragtede den forbudte frugt.
En anden almindelig årsag til overspisning - en masse stress. Graviditet er naturligvis ikke en sygdom, men det indebærer altid nogle ændringer og begrænsninger. Mange kan ikke klare situationen, og at trøste sig med den gamle gennemprøvede måde - lækker mad.
Løsningen er indlysende: det er nødvendigt at kigge efter nye måder at håndtere stress
Hvordan til at slå stress? Opret en oase
. Lange gåture eller svømning i puljen perfekt rolige nerver og reducere trangen til søde, fede og skadeligt.
Spise små måltider ofte gør det muligt at tabe sig, selv når de anvendes højt kalorieindhold fødevarer. Denne type af fødevarer forbedrer stofskiftet
Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
Og derfor er det muligt at tabe sig, selv dem, der ikke kan bevæge sig aktivt.
Tilliden til ens egen krop eller en læge?
Graviditet - unik periode, hvor kvinder bliver ekstremt følsomme over for de ønsker af kroppen. På dette tidspunkt, kroppen selv dikterer hvilke stoffer der mangler i kosten, og hvor der findes disse stoffer. Om mad modeluner gravide legender: nogle tygge kridt, nogen spiser pounds af pickles.
Hvis du har tillid til din egen krop og opfylde sine luner, er den ekstra vægt under graviditeten ikke vises, og barnet vil blive født sund og stærk. For at gøre dette, behøver du kun til nøje at overvåge deres ønsker og forsøge at gennemføre dem. Samtidig er det nødvendigt klart at sondre mellem behovene i kroppen (dvs. sult som sådan) og ønsket om at "gribe" stress eller negative følelser
Følelser og kultur: hvordan man dechifrere de følelsesmæssige kode
. I det andet tilfælde er det bedre ikke at eksperimentere med mad, og fred i sindet på andre måder.
Hvis du etablere et forhold til sin egen krop ikke virker, kan du kontakte din læge: lægen vil foreslå en speciel diæt, der passer til alle individuelle behov hos den gravide kvinde. Kvinder vil kun have til nøje følge lægens ordre, uden at afvige fra dem, hvis det ikke vil slippe af med overskydende vægt, eller i det mindste forhindre nye fedtdepoter.
Maria Bykov
