Xenical - er handelsnavnet af lægemidlet hæmmende lipaser, kaldet orlistat. Xenical ifølge forskningen, kan anvendes til at slippe af med overskydende vægt og opretholde vægten, selv hos patienter med forhøjet blodtryk Blodtryk - farligt, hvis hans sving? , Diabetes, højt kolesteroltal eller hjertesygdomme Hjertesygdom: forebyggelse og forebyggelse . Under receptionen Xenical er vigtigt at følge den rigtige kost for at hjælpe det stof til at arbejde effektivt, og for at forhindre ubehagelige bivirkninger. Altid konsultere din læge, før du starter en kost, især hvis du har helbredsproblemer.

Hvordan virker det

En typisk dosering - kapsler på 120 mg, som skal tages tre gange om dagen med måltider, der indeholder fedt med vand. Under fordøjelsesprocessen Orlistat virker ved at blokere vedhæftning og omkring en tredjedel af fordøjelsesenzymer kaldes lipaser, der er nødvendige for fødevarer fedtstofskiftet. Som et resultat af indtagelse af fedt ikke fordøjes, det bliver en del af stolen og fjernes fra kroppen under afføring.

Krav kost (fedtindtag)

Da Xenical arbejder sammen med tilstedeværelsen af ​​fedt i kosten i hvert måltid for driften skal være til stede noget fedt. Generelt er en kost med hensigtsmæssig brug Ksenikalom - et lavt kalorieindhold kost, som indeholder ikke mere end 30 procent af daglige kalorier fra fedt, eller omkring 10 procent for hvert måltid.

Grundlæggende principper for kost

Hvis lægen ikke giver andre anbefalinger, kan du holde fast i din kost, som omfatter en meget forskellige produkter eller produkter med høj næringsværdi og lav i kalorier. Anbefalede produkter er frugt og grøntsager, uraffinerede fuldkorn, fede fisk som laks, ørred eller sild mindst to gange om ugen, magert kød og fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter. Det er nødvendigt at kontrollere kolesterolniveauet og sikre en effektiv virkning af Xenical, spise umættede fedtstoffer, såsom vegetabilsk olie, fisk og nødder, i stedet for mættet fedt, som findes i fede rødt kød, sødmælk og forarbejdet kød. Endelig anbefales det at reducere saltindtaget til 1500 mg per dag eller mindre.

Assimilering af vitaminer

Fordi Xenical nedsætter absorptionen af ​​fedt, det reducerer også absorptionen af ​​fedtopløselige vitaminer, D, E og K og beta-caroten. For at forhindre en mangel på fedtopløselige vitaminer i kroppen, en daglig multivitamin er vigtig. Det er lige så vigtigt at passe på, at de vitaminer kom på det rigtige tidspunkt, for at sikre, at Xenical ikke påvirker absorptionen. En god tid til at tage vitaminer - to timer før eller efter måltider eller før de går i seng Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme .

Bivirkninger

Hvis du følger anbefalingerne for daglig fedtindhold i maden, den vigtigste bivirkning er ændringen af ​​stolen. Disse bivirkninger, såsom diarré, fede gasser blodige sekreter Spotting - er det vigtigt at udelukke patologi   og smerter i rektum til at forsvinde efter de første par uger af behandlingen. Hvis de ikke forsvinder, skal du informere din læge, samt i tilfælde af alvorlige bivirkninger såsom udslæt, kvalme eller opkastning, gulfarvning af hud eller øjne, ekstrem træthed eller vedvarende mavesmerter.

Det skal erindres

Xenical ikke undertrykke appetitten. Xenical er et stof, der påvirker fordøjelsessystemet, og det er ordineret kun, når en betydelig overvægt. Ksenikalom start af behandlingen, er det vigtigt at forblive under overvågning af en læge. Du bliver nødt til at overvåge resultaterne, og juster dagpenge kalorier og motion program.

Slankekure og vægttab i noget beslægtet med roning. Du sætter et mål (vægt, som du ønsker at tabe sig), og er hurtigt at flytte til målet ved hjælp af korrekt valgte brændstof (kost og fitness), og efter en lang udmattende roning finde dig selv på øen paradis (i en bikini!). Selv den mindste hul i din båd, kan dog fortryde alle de bestræbelser, og du kommer til målstregen en vinder. Så vi tilbyder 10 forhindringer, der ligger på lur for din båd på vej til succes, og måder at omgå eller fjerne. Bestemme, hvad forhindrer dig i at opnå succes og bruge disse tips til at komme tættere på den ideelle figur. Vælg derefter en bikini - strandene i verden for dine fødder!

Ved siden af ​​dit hus er en købmand

Nogle ting kan bare ikke blandes. For eksempel, din chef og udførelse af karaoke. Ligeledes kombinerer ikke et supermarked og en tom mave. Køb produkter på tom mave - ikke den mest fornuftige løsning, hvis du forsøger at tabe sig, fordi der i dette tilfælde, vil du næsten helt sikkert fylde lastbilen ikke er i frugt og grøntsager, og alle former for skadelige, men meget velsmagende produkter, såsom halvfabrikata eller fastfood.

Løsning: Ned med linjen ved kassen - du vil få en virtuel virkelighed. Ifølge flere undersøgelser, online-butikker typisk ikke købe fedt og højt kalorieindhold fødevarer - er værd, så for dem at fuss, vælge købsprocessen, når du kan gå ud og ... Mens online shopping er lettere at holde sig til de etablerede listen over godkendte produkter - ikke distraherende lugt eller lyse emballage. Hvis online shopping er ikke tilgængelig for dig, så prøv ikke at gå langt fra kassereren at undgå impulskøb.

Du arbejder sent

Selvfølgelig er overarbejde godt betalt, men et par ekstra timer på kontoret, kan helt udslette alle dine bestræbelser på at tabe. For eksempel kvinder, der arbejder mere end 40 timer om ugen er mere tilbøjelige til overspisning og fylde end deres kolleger, ledende på arbejde i flere timer mindre. Stress og træthed - ikke de bedste allierede i kampen mod overvægt, for efter en hård dag, du næppe vil spise selleri stilke og gå til gymnastik.

Løsning: Tag spændingen i løbet af arbejdsdagen kan hjælpe korte pauser. Observere din adfærd og bestemme, hvornår du føler mangel på energi og klar til at gå til buffet. Foregribelse dette ønske, gå gøre noget interessant og distraherende for eksempel spille et computerspil eller chat med kolleger. Under disse møder kroppen udskiller endorfiner - "lykke hormoner" - for at hjælpe håndtere stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase . Du kan også sætte på hovedtelefonerne, downloade fra internettet et par nye sange yndlingsband eller se savnet TV show aften. Specielt effektiv pause med en opvarmningstid ikke blot sindet, men også kroppen; komme op fra bordet, gå rundt, gøre nogle sit-ups eller træne med vægte, skjult under skrivebordet.

Afslut hver træning, du fejre i en café

Efter en times intensiv træning i gymnastiksalen du normalt (a) understøttes af frisk æble, (b) du er uden mad og føler bare fint, eller (c) belønne dig selv for din indsats eller chokolade fest i den nærmeste cafe? I valgte mulighed (c)? Nå, du er ikke alene. Efter intens motion kvinder har tendens til at forbruge 120 kalorier mere end efter letvægts uddannelse standard, der blev brugt den samme mængde kalorier. Efterfølgende frådseri de retfærdiggøre det faktum, at jeg var nødt til at give alt grundigt under træningen.

Løsning: De forskud reserver af lys sunde snacks til at spise efter en træning og ikke få hængt op på mad. For eksempel kan du blande ¼ kop tørrede tranebær Tranebær for sundhed og skønhed   og 2 spsk skrællet solsikkefrø og placere de kogte snack mad i en lille beholder eller plastpose. Denne blanding giver kroppen den nødvendige mængde protein og kulhydrater, perfekt opfylder sult og tranebær indeholder også antioxidanter, der hjælper reducere betændelse i led og muskler efter en træning.

Du tæller aldrig kalorier

Du kan forvente masser og justere størrelsen på portioner, men en ekstra bevægelse af kæben - og du har tilføjet flere hundrede afregnet kalorier.

Løsning: Hvis kosten har spillet poker, ville en detaljeret registrering af alt spises om dagen være din hemmelige trumfkort. Desværre, få kvinder har tålmodighed (eller tid) for at optage hvert stykke spist. Hvis du ikke hører til deres antal, er det nok til at huske, hvad du spiste sidste gang - det hjælper virkelig at holde fra overspisning. Således i processen med at gennemføre en undersøgelse af spiseadfærd kvinder blev bedt om at registrere, hvad de spiste til morgenmad. Efter den nat, de spiste færre slik end kvinder, der ikke blev bedt om at huske deres morgenmad i menuen. Minder fra de spist fødevarer reducerer sult,

Du - en fan af internettet og e-mail

Hvor mange kalorier du forbrænder, når du skriver en e-mail til en kollega på arbejdet? Fem. Hvor mange kalorier du forbrænder, når de kommer til en kollega, og kommunikerer levende? Eleven. Gang dette tal med antallet af gentagelser af en sådan situation i en uge (omkring tusinde) - og se, hvordan højteknologi hindre dig tabe sig!

Afgørelse: Forslaget er sikker på at slå din arbejdsplan behøver ikke at begrænse fysisk aktivitet gym! Få op, når du taler i telefon og personligt leveret mindst fem indlæg per dag. Så du kan brænde mindst 100 kalorier om dagen Hvor mange kalorier om dagen, du har brug for at tabe sig - alle har deres egen hastighed . I måneden således "akkumuleres" næsten to kilo!

Din uddannelse er blevet en rutine

Når kroppen vænner sig til at udføre de samme øvelser hver dag, er det bedre at klare opgaven. Resultatet? Hver bevægelse kræver mindre fysisk anstrengelse, dvs. du forbrænder færre kalorier.

Løsning: Vær ikke bange for at forlade deres "comfort zone". For at starte præget konditionstræning power øvelser (kan f.eks timers cykling blive afbrudt af en fem minutters opladning). Så du brænder 36% mere fedt end når du udfører standard øvelser i en monoton funktion. Prøv at variere øvelserne og rotere forskellige typer øvelser - den vil forbedre resultatet af uddannelsen. Hvis du er en powerlifter, veksle den med kick boksning; Hvis du foretrækker at jogging, så prøv at løfte vægte. En anden mulighed - at tilslutte sig et sportshold. Gennemførelsen af ​​den nye øvelse kræver en stor indsats, desuden i færd med omfattende uddannelse forskellige muskelgrupper involveret.

Foretrækker du behageligt tøj

Lad os ikke tale om, hvad dette uformelige tøj gør figuren, og det er absurd fra synspunkt af mode, alle former for løse bluser og kjoler med nogen antydning af præ-cut, som du giver slip på synd frådseri - og du vil ikke mærke til, hvor vundet et par kilo.

Løsning: en fantastisk måde at holde kontakten med virkeligheden og følg figuren - hver uge for at prøve din favorit par jeans. Det er også ønskeligt weekend bære noget stramt nok - som bekendt i løbet af weekenden, vi forsøger at indhente og "otest" for hele ugen. Mister en størrelse umiddelbart distribuere eller afhænde deres gamle tøj til vejen tilbage var det ikke.

Du prøver retter under madlavning

I stedet for at forsøge at fede og stegte, bedre forberede let og nærende måltid og afstå fra at smage. Et stykke af det, et pust her - og du er træt, men ikke engang dække bord.

Løsning: At gøre noget for at tage din mund, gøre en stor skål med hakkede grøntsager eller frugt, eller tygge tyggegummi - en smag af mynte Mint og dets nyttige egenskaber: aromatisk friskhed   modvirke ønsket om at smage lam gryderet. Du kan også invitere en ven eller medlem af vinen familien. Klar til dig selv? Drej derefter på iPod og højlydt synge sammen!

Dit køkken ligner en gastronomisk stormagasin

Hvis dit køleskab du kan finde alt - fra foie gras og kaviar til pizza med mozzarella, du har brug for en bemærkelsesværdig udholdenhed til at modstå fristelsen til at prøve det hele. Den måde, mennesker, der er i stand til at forbruge forskellige snack, tilføje flere kalorier end folk, der har begrænset udvalg af snacks. Forklaringen er meget enkel: de samme produkter hurtigt keder sig, henholdsvis mindre et ønske om at snack. Kort sagt, den store og varieret udvalg, jo stærkere og skarpere appetit.

Løsning: Vælg en delikatesse, som ikke kan afslå - chokolade, is, foretrukne ost eller pizza - og hver dag, spise en lille mængde. Dette vil bidrage til at modstå fristelsen til at prøve andre lækkerier. Køb ikke andre lækkerier, så længe indtil den er helt opbrugt sine reserver (men ikke at gøre det med vilje, på et tidspunkt!). Hvis du spise ud eller spise i en restaurant, give op snacks, glem alt om menuen og bestille signatur skålen; så dine valg vil indsnævres betydeligt, og ingredienserne er friskere.

Du mister vægt alene

Selvfølgelig fristende at tabe hemmeligt (og at forudse reaktionen af ​​beundrende kolleger, når du ser ud til at arbejde i den nye tætsiddende kjole), men "afsløring kost" forbedrer dine chancer for succes. Forskning har vist, at med støtte fra familie og venner mennesker mister 6% mere vægt end dem, der tabe sig alene.

Løsning: Fortæl familie og kolleger på arbejdspladsen, at nu gå på en sund kost. De vil være i stand til at støtte dig i vanskelige tider, tjene som et eksempel til efterfølgelse, eller i det mindste være mindre lean på maden foran dig. Derudover vil de søge efter du. Meget snart vil du for evigt skille sig af med den overskydende vægt!