Hvordan kan man forbedre stofskiftet og tabe sig uden slankekure - Disturbed

Nedsat stofskifte

Hvad er forholdet mellem kost og nedsat stofskifte? Er årsagen til krænkelser af fedme? Hvordan kan jeg komme sig og for at fremskynde stofskifte?

Der er mange myter og misforståelser i relation til arbejdet i stofskiftet. Tanken om, at en langsom stofskifte er altid synderen af ​​fedme, blot en af ​​dem. En anden almindelig misforståelse er, at hvis du har en langsom metabolisme, er du simpelthen dømt til fedme, eller i det mindste overvægtige.

Hvad er stofskiftet

Metabolisme eller metabolisme, er den proces, hvor kroppen nedbryder fødevarer og producerer energi fra det. En person med et hurtigt stofskifte kalorier er brændt hurtigere og oftere det er lettere at tabe et par kilo (som jeg må sige, synes disse mennesker mindre tilbøjelige end alle andre).

Stofskiftet skyldes i høj grad din krop - jo mere muskelmasse du har, jo hurtigere stofskifte. Andre faktorer, der påvirker hastigheden af ​​stofskiftet:

• Arvelighed
• Niveauet af visse hormoner, såsom thyroideahormon og insulin
• Stress
• Kalorieindtag
• Fysisk aktivitet
• Medicin
• Den basale stofskifte, som bestemmes fra fødslen
• Alder (efter 30 år, hvis du ikke motionerer på alle eller gør meget lidt stofskifte sandsynligvis vil falde ganske hurtigt)

Øge stofskiftet kan for eksempel at øge vægten af ​​muskelmasse.

Nedsat stofskifte - en lidelse, der påvirker produktionen af ​​energi i cellerne i levende væv. Langt de fleste af disse lidelser er genetisk, selvom nogle kan erhverves som følge af udsættelse for toksiner, kost, infektioner, og så videre. Der er masser af kendte stofskiftesygdomme, og måske endnu mere forbliver udiagnosticeret.

De fleste af de fødevarer og drikkevarer forbruges af mennesker, er komplekse stoffer, som kroppen har til at bryde ned i enklere. Denne proces foregår i flere etaper. Simple stoffer anvendes derefter som "byggesten" for de byggematerialer, der er nødvendige af kroppen for livet. Processen med at skabe disse materialer kan også omfatte flere trin. De grundlæggende "byggesten", der anvendes af kroppen, kulhydrater, aminosyrer og fedtstoffer. Den komplekse proces med fordøjelsen og omdannelse af stoffer, der modtages med mad, kaldes stofskifte. Den udføres ved hjælp af enzymer - kemiske stoffer, der produceres i kroppen. Hvis en genetisk sygdom påvirket funktion af enzymet, eller førte til et brud på sin produktion, kan der være en række lidelser.

Nogle metaboliske forstyrrelser (f.eks finilketonuriyu og lipidosis) kan diagnosticeres selv i fosteret, ved hjælp af en fostervandsprøve eller chorion villus sampling. Ofte disse lidelser er diagnosticeret i de første dage af livet. Generelt til diagnose kræver en analyse af en blod- eller vævsprøve for at bestemme tilstedeværelsen eller fraværet af disse specifikke enzymer.

Symptomer på stofskiftesygdomme

Følgende symptomer kan indikere problemer med store organer, der opstår i nogle metaboliske sygdomme:

• Langsom vækst, vægttab;
• Tvetydige kønsorganer (usædvanligt visning af ydre kønsorganer), forsinket pubertet, tidlig pubertet;
• Den forsinkede udvikling, kramper, demens, encephalopati;
• Døvhed, blindhed;
• Hududslæt, unormal pigmentering, manglende pigmentering, overdreven hårvækst, forsegle under huden;
• Problemer med tænderne;
• Immundefekt, trombocytopeni, anæmi, forstørret milt, forstørrede lymfeknuder;
• Mange former for kræft;
• Hyppig opkastning, diarré, mavesmerter Abdominal smerte: Typer og symptomer ;
• Overskydende urin, nyreskader, dehydrering, ødemer;
• Hypotension, hjerteinsufficiens, forstørret hjerte, hypertension, myokardieinfarkt;
• Hepatomegali, gulsot, leversvigt;
• Usædvanlige ansigtstræk, medfødte misdannelser;
• Hurtig vejrtrækning (hyperventilation), respiratorisk svigt;
• Unormal adfærd, depression, psykose;
• Ledsmerter, muskelsvaghed, kramper;
• Hypothyroidisme, adrenal insufficiens, hypogonadisme, diabetes mellitus Diabetes - truende og uhelbredelig sygdom .

Klassifikation

Traditionelt blev medfødte metaboliske lidelser opdelt i sygdomme i kulhydratmetabolismen, aminosyremetabolismen lidelser, stofskiftesygdomme og organiske syre-lysosomer. I de seneste årtier er det blevet åbnet hundredvis af nye medfødte stofskifteforstyrrelser, og klassificeringen blev tilføjet flere nye kategorier. Følgende er de vigtigste kategorier af sygdomme med de mest almindelige eksempler; for de sygdomme, der er opført i ICD-10 (International Classification of Diseases) kode er angivne sygdom.

• Forstyrrelser i kulhydratstofskiftet (glucogenosis (E74.0);
• Forstyrrelser af aminosyre metabolisme (glutarsyre acidæmi type 1, phenylketonuri (E70.0), ahornsirup urin sygdom (E71.0);
• Overtrædelse af organisk syre metabolisme (homogentisuria (E70.2);
• Lidelser i fedtsyre oxidation og mitokondriel metabolisme (mangel på acyl-CoA dehydrogenase fedtsyrer med medium kædelængde);
• Porfyrin forstyrrelser (akut intermitterende porfyri (E80.2);
• Metabolisk purin eller pyrimidin (syndrom Lesch - Nihena (E79.1);
• Metaboliske steroider (medfødt adrenal hyperplasi (E25.0);
• Mitokondriel dysfunktion syndrom (Kearns - Sayre (H49.8);
• Overtrædelse af peroxisomer (Zellweger syndrom (Q87.8);
• Overtrædelser af lysosomale opbevaring sygdom (Gauchers (E75.22).

En anden gruppe af sygdomme - kanalopatier (hvoraf nogle forårsager periodisk lammelse og / eller malign hypertermi) - kunne også tilskrives metaboliske forstyrrelser, men de er ikke altid klassificeret som sådan. Overtrædelser af denne type påvirker ionkanaler, der forårsager forkert eller ineffektiv transport af ioner på tværs af cellemembraner.

Der er også en række stofskiftesygdomme, som ikke er medtaget i nogen af ​​de kategorier, der er anført ovenfor.

Diagnostik

På grund af de mange forskellige metaboliske lidelser for deres diagnose ved hjælp af mange forskellige metoder. Ved modtagelse af unormale resultater af en enkelt test gives normalt mindst én flere test for at bekræfte diagnosen. De vigtigste metoder, der anvendes til diagnosticering af metaboliske sygdomme i de sidste 60 år:

• Ninhydrinreaktion (papirchromatografi);
• Bakteriel test Guthrie;
• Analyse af blod og urin aminosyre;
• Biopsi eller obduktion leveren, muskler, hjerne og knoglemarv;
• En hudbiopsi;
• DNA-analyse.

Uddannelse til at fremskynde stofskifte

Intens cardio hjælper med at brænde flere kalorier og øge hastigheden på visse metaboliske processer i kroppen med 20-30%. Et par timer stofskifte vil vende tilbage til normal drift, og den intense kalorieindhold brænding vil fortsætte i nogen tid.

Kan magt til at påvirke stofskiftet?

For nylig har forskere fjernet mange af de myter, som nogle produkter er potente stimulatorer af stofskiftet. Det konstateredes, at proteiner kan øge stofskiftet, men meget lidt.

Spicy fødevarer, såsom masser af chili, cayennepeber eller karry, også kan accelerere stofskiftet, men ikke nok til at have en betydelig indvirkning på vægttab.

Jo mere du begrænse dit kalorieindtag, bliver langsommere dit stofskifte. Dem, der forbruger 800 kalorier om dagen Hvor mange kalorier om dagen, du har brug for at tabe sig - alle har deres egen hastighed Metabolisme kører 10% langsommere end normalt. Dette betyder ikke, at det er ligegyldigt, hvor meget du spiser. For at tabe sig uden skade på sundhed fleste mennesker har brug for at forbruge 1200 kalorier om dagen.

Kosttilskud og medicin

Indtil nu er det blevet bevist, at eventuelle tillæg eller kost piller kan hjælpe med at tabe sig.

Nogle lægemidler forårsage vægtøgning, såsom dem, som behandling af depression Depression - lidt mere end et dårligt humør   og bipolar lidelse.

Hvor mange kalorier om dagen, du har brug for?

At tabe sig ved 0,5 kg om ugen, er du nødt til at forbruge dagligt til 500 kalorier mindre end din daglige behov. Ideelt naturligvis tabe, der kombinerer kost og motion - Hvis du kan, for eksempel, bruger det hver dag for 250 kalorier mindre end normalt, og en anden 250 til at brænde i gymnastiksalen. Hvordan kan du vide, hvor mange kalorier - normen for dig personligt? Til at begynde beregningen stofskiftet ved følgende formel:

UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161

• VCG - din vægt i kg
• PCM - din højde inches
• i - din alder
• n - dit gulv (1 - for mænd, 0 - for kvinder)

Næste beregne din daglige kalorieindtag på følgende måde:

• Hvis du motionerer meget lidt eller slet ikke udøver på alle, multipliceres resultatet med 1,2
• Hvis du træner med en let belastning på 1-3 dage om ugen, ganges med 1.375
• Hvis du er 3-5 gange om ugen øvelse med moderat belastning, ganges med 1,55
• Hvis du normalt sker 6-7 intensiv træning om ugen, formere hastigheden af ​​stofskiftet i niveauet 1.725
• Hvis du træner meget hårdt hver dag, spille professionel sport eller dit arbejde indebærer tungt fysisk arbejde, ganges med 1,9 UM

Det arbejde, som du har fået, det er dit daglige kalorieindtag.