Slankende personer - en dobbelthage kan ikke skjule

September 13, 2011

 Slankende Face
 Mange kvinder drømmer om en person til at tabe sig er fordi figuren eller anden måde kan skjule under tøjet, og hans ansigt, da huden? Nogle gange kan en kvinde ikke har meget overvægt og dobbelthage har den virkning, fedme. I dette tilfælde vil støtten nærme særlige teknikker slankende ansigt.

 Slankende personer - en dobbelthage kan ikke skjule

Hvordan til at tabe ansigt?

Hvis personen ikke har overskydende fedt i form af en dobbelthage eller sagging kinder, selv tunge aflejringer af fedt i figuren ofte går ubemærket hen. Årsager til overskydende fedtdepoter i ansigtet eller sagging - er overvægtige eller, tværtimod, hans pludselige slippe, svækkelsen af ​​ansigtets muskler, stoop Nedlade - styrker musklerne i højre  Nedlade - styrker musklerne i højre
   (hoved konstant sænket ned).

Derfor er mange kvinder ønsker at tabe ansigt. Så passer de samme principper som i den generelle vægttab. Det vil sige, du nødt til at følge en bestemt diæt, øget motorisk aktivitet i almindelighed og for at give visse belastning ansigtsmuskler i form af særlige øvelser og massage. Det skal også uddanne dig til at sove på en lav pude, og holde dit hoved op, og pas på ikke at bøje og rygsøjlen.

 Slankende personer - en dobbelthage kan ikke skjule

Kost og motion overordnede slankende Face

Selvfølgelig en særlig kost for tyndere ansigt det, nej. Egnede konventionelle afbalanceret kost, hvor kan være i et vilkårligt antal spise grøntsager, frugt, korn, mejeriprodukter (især anvendelige i ost og mejeriprodukter, de indeholder mere calcium, hvilket i sig selv bidrager til vægttab), skaldyr, magert kød, fisk.

Men fede kød og fisk, koncentreret kød, fisk og champignon bouillon, slik, bagning, alkohol og sukkerholdige læskedrikke, stærk te og kaffe bør undgås. Du har brug for også at fjerne alle stegt, røget, krydret og salt mad. Spise bør være op til seks gange om dagen: tre vigtigste modtagelse (morgenmad, frokost og middag) og tre snack og drikke til en og en halv liter væske om dagen.

Hvis du holder dig til kosten konstant (som er ganske besværligt, du skal bare vænne sig til), og kombinere det med motion, sørg for at få tynde, herunder ansigtet.

Generelle fysiske belastning i kombination med en diæt ikke blot føre til vægttab, men også til at løfte musklerne i kroppen. Fysisk aktivitet kan være alt, men for varigheden af ​​deres szhivaniya fedt bør være mindre end en time, fordi kun efter fyrre - halvtreds minutters fysisk aktivitet for energi begynder at forbruge fedtreserver. Dette kan være til fods (hastighed det afhænger af helbredstilstand), jogging, svømning, cykling, træning i gymnastiksalen for mindst to - tre gange om ugen.

 Slankende personer - en dobbelthage kan ikke skjule

Gymnastik og ansigtsmassage for sin slankende

Du er på en diæt og forbedre deres fysiske aktivitet, og dermed tabe sig. Men at efter at tabe på dit ansigt, din hud er ikke halte, du behøver at gøre særlige øvelser for ansigt, som vil pumpe op musklerne i ansigtet - de vil holde og tone huden. Desuden fra særlige øvelser styrke halshvirvelsøjlen. Et sæt af øvelser for ansigtet gøres bedst foran et spejl, præ-ansøge om ansigtet nærende creme:

  • strække læberne så meget som muligt, og dermed belaste musklerne i ansigtet så hårdt som muligt, og udtale vokaler - og A, Y;
  • så meget som muligt til at kaste tilbage hans hoved, til at hage skubbe frem og forsøge at tage den øverste underlæbe;
  • åbne munden bred og så meget som muligt at holde tungen til at slå det i forskellige retninger;
  • lukke mine tænder og trække ned underlæben (uden hænder);
  • inddrage kinderne, derefter puste dem, så gør det til gengæld ene og den anden kind;
  • lavere hjørner af munden, meget at stamme dine nakkemuskler, så slappe af og gentage alt;
  • smil på den ene halvdel af munden, og derefter slippe, så stigende mundvig; gøre det samme på den modsatte side;
  • holde en blyant i hans tænder, skriver i luften et par bogstaver eller tal.

Hvis du gør disse øvelser to gange om dagen, morgen og aften, vil det i høj grad styrke ansigtets muskler og mindske kropsfedt på dette område.

Om morgenen hver dag skal massere ansigtet og hagen ved hjælp af et vådt håndklæde. For vådt håndklæde suit infusion af kamille, calendula, salvie Sage - cvyaschennaya græs  Sage - cvyaschennaya græs
   (to teskefulde pr kop kogende vand), saltvand (en spiseskefuld havsalt eller almindelig pr liter vand) eller blot vand. Tag et håndklæde fugtet i kanterne og gøre flere skarpe bevægelser, buen, skubber armen, så håndklædet blafrende hage og kinder. Efter påføres massage dagligt huden nærende creme.

 Slankende personer - en dobbelthage kan ikke skjule

Kosmetik til hud stramning ansigt under vægttab

Særlig maske til at stramme musklerne i ansigtet bør ske en gang om ugen. Maske til fedtet hud Fedtet hud: Naturlig og kunstig pleje  Fedtet hud: Naturlig og kunstig pleje
 : Stick gær fortyndet med vand til en tyk creme, tilsæt en teskefuld citronsaft; Påfør i ansigtet (undtagen omkring øjnene steder) til at holde, indtil tørt og derefter skylles med vand og anvende på huden nærende creme.

Masken til tør og normal hud: havregryn brygget med kogende vand, lad det køle lidt, tilsæt to - tre dråber olie opløsning af vitamin A Vitamin A: Et vigtigt element i sundhed og skønhed  Vitamin A: Et vigtigt element i sundhed og skønhed
   (han tjente på et apotek) og anvende på dit ansigt i tyve - 30 minutter, og derefter skylles og anvende hudcreme.

Tabe ansigt ganske reel.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • Vægttab

Måde at tabe - kost mod fysisk uddannelse

April 18, 2010

  • Måde at tabe - kost mod fysisk uddannelse
  • Principperne for god ernæring

 hvordan man kan tabe
 Der er en række måder at tabe vægt, hvilket er let at anvende i livet. Du vil sandsynligvis ikke bruge dem alle, men nogle af dem vil hjælpe dig med at opnå din drøm figur.

 alt

  • Daglig sport. Selv opladning til ti eller femten minutter til effektivt fremskynder stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure  Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure
 Hjælper med at holde et sundt hjerte og, selvfølgelig, det hjælper med at forbrænde fedt.
  • Spise fra små plader. Flere undersøgelser har vist, at mængden af ​​fødevarer, en person spiser, afhænger af størrelsen af ​​pladen, som han spiser. Jo større pladen, jo mere mad, du kan spise. Det er en psykologisk obligation, der ikke afhænger af, hvor meget du er sulten.
  • Vælger omhyggeligt fødevarer. At tabe sig, skal du ikke kun reducere mængden af ​​mad indtages, men også sikre, at din kost er til stede alle de nødvendige næringsstoffer.
  • Sove mindst syv timer om dagen. Eksperter mener, at folk, der sover mindre end syv timer om dagen, få mere vægt, især dem, der sov syv eller flere timer af dovenskab. Det menes, at denne effekt er forårsaget af hormoner, der produceres under søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme  Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
 .
  • Fjern altid huden fra kylling. Huden - den fede del af kylling; det tilføjer op til 100 kcal for hver batch af kylling.
  • Glem ikke om din favorit produkter. Mange mennesker er begyndt at tabe sig, helt opgive dine livretter, især hvis disse produkter er meget høj i kalorier. Gør dette på det kraftigste frarådes, fordi i sidste ende folk normalt ikke stå op og begynder at spise for meget aktivt. Brug dine foretrukne behandler som en belønning for at nå deres mål (minus 5 kg, minus 5 cm i taljen, og så videre).
  • Må ikke købe slik, tilberedt mad, pølser og andre højt kalorieindhold og meget nyttige produkter. Den nemmeste måde til at afstå fra deres forbrug, når de simpelthen ikke har på hånden. I stedet fylde køleskabet med frisk frugt og grøntsager.
  • Købe mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Mælk er nødvendigt for vores krop, da det indeholder mange vitaminer og mineraler, men de kan opnås som helt eller skummetmælk.
  • Gåture - en af ​​de mest simple og underholdende måde at tabe sig. Når du har mulighed for at gå en tur, behandle det som en chance for at slippe af med et par ekstra hundrede gram (nulstilling for et kg af en gåtur, måske, er det vanskeligt, men ikke umuligt). Så ofte som muligt bilen gå. Parkere bilen længere væk fra dit skrivebord, skal du lade dig et par stoppesteder tidligt, skal du ikke bruge elevatorer.
  • Tilføj ikke fløde og sukker i din kaffe. Hvis du drikker fem til seks kopper sød kaffe med fløde på dagen, alle dine bestræbelser for vægttab, kan være ubrugelig. Vant til at drikke sort kaffe uden sukker, vil du indse, at det ikke kun nyttig, men også meget dem.
  • Fiber er afgørende for dem, der ønsker at tabe sig. For det første hjælper med at holde den følelse af mæthed i en længere periode, og for det andet det effektivt renser tarmen og endelig stimulerer metabolisme Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting  Metabolisme: Grundlaget for livet for alle levende ting
 , Så kroppen forbrænder kalorier hurtigere. For at få den nødvendige mængde fibre, spiser frugt, grøntsager, bælgplanter; en masse af fiber i klid.
  • Drik seks til otte glas vand om dagen. I vandet er der ingen kalorier, det skyller giftstoffer fra kroppen og forhindrer dehydrering.
  • Brug varme krydderier Krydderier - lækker slankende  Krydderier - lækker slankende
 . Det er bevist, at krydret mad i et stykke fremskynde dit stofskifte, hvilket medfører hurtig afbrænding af fedt.
  • Slankende kulde bedre end varme. Ved lave temperaturer, kroppen har til at brænde mere energi til at opretholde normal kropstemperatur. Så prøv ikke at medtage varmeapparater på fuld kapacitet og ikke klæde for varmt - kroppen har reserver til at opretholde normal temperatur, give ham en chance for at bruge dem.
  • Altid børste dine tænder efter at have spist. Dette vil bidrage til at modstå fristelsen til igen at spise.
  • Spis ikke foran fjernsynet, computeren eller mens du læser. På grund af den tætte strøm af information i hjernen har brug for mere tid til at forstå, hvad du er allerede fuld.




Яндекс.Метрика