Med fremkomsten af ​​barnet kvinden naturligvis først og fremmest tænke på, hvordan man korrekt pleje for dem, hvordan man kan forstå, hvad han vil, når gråd, og så videre. Vedrører en ung mor mere end nok, men de fleste kvinder tager sig tid til at tænke over deres udseende, uanset hvad omstændighederne.

Hvis før graviditeten du har haft en normal vægt, og for de ni måneder, du scorede 10-15 kg, bør det ikke være en anledning til alvorlig bekymring - hvis du følger deres kost (ikke begrænser dig selv, og spise højre) og motion regelmæssigt, efter flere måneder normal vægt.

Hvis du har været før graviditeten fedme og under graviditeten du scorer mere end 15 kg, for at slippe af med det, jeg har brug for mere tid.

Hvordan ville du ikke gerne så hurtigt som muligt efter fødslen for at genvinde den tidligere figur, det vigtigste - at være tålmodig. De unge mødre er mere vigtige erfaringer, og under alle omstændigheder ikke kan være på stjernerne, som næsten 2-3 uger efter fødslen glans slanke figurer. At se dette, de fleste kvinder spurgte: "Hvordan gjorde de det? "Selvom mest korrekte spørgsmål er:" Hvorfor har de det? "Sådanne resultater er opnået ved hjælp af meget strenge diæter - på et tidspunkt hvor kroppen ikke har tid til at komme sig, og den har brug for god ernæring.

De fleste eksperter foretrækker en blødere tilgang til at tabe vægt efter fødslen.

Må ikke begrænse dig selv til at spise

Nægtelse af at foretrukne produkter efter leveringen i sidste ende kan føre til vægtøgning. Stress i forbindelse med moderskab overlejret stress på grund af det faktum, at du ikke kan spise dine livretter (det er meget svært at stoppe med at tænke på mad), og det vil næsten uundgåeligt føre til fiasko, slutter anfald af overspisning.

Spis så meget som du har brug for at tilfredsstille din sult og give fortrinsret til sund mad - så du kan tabe næsten ubesværet.

Hver dag, er du nødt til at forbruge mindre end 1800 kcal; hvis du ammer, mindst 2000.

Spis de mest nyttige produkter

Vælg fødevarer, der er rig på næringsstoffer og dermed indeholder mindst fedt og kalorier. Fedtet saltvandsfisk - en af ​​de væsentlige ingredienser. Den indeholder omega-3, som i andre produkter er meget lille. Mejeriprodukter er rige på calcium er også behov for at tabe sig efter fødslen. De er ikke kun nyttig, men også holde dig følelse af mæthed i lang tid.

Amme

Nogle forskere er uenige med, at amning Amning: foder - og ingen negle!   Det hjælper kvinder tabe sig hurtigere efter fødslen. Men mange eksperter er enige om, at ammende kvinder tabe sig efter fødslen er meget hurtigere end dem, der ikke amme. Det er vigtigere, at den anden: fandt, at børn, der er ammet har en bedre immunforsvar og stress end dem, der voksede op på en kunstig diæt.

Drik vand

Vand forhindrer dehydrering og hjælper længe af sult, og ifølge nogle rapporter, forbedrer stofskiftet Forbedrer stofskiftet og tabe vægt uden slankekure .

Flyt

Fysisk aktivitet ikke kun fjerne overskydende vægt, men også hjælper til at lindre stress Hvordan til at slå stress? Opret en oase   og forbedre søvn Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme . Det er ikke nødvendigt at gå til gymnastik for at genvinde sin form, - og går med en klapvogn fitness klasser hjemme i 30-40 minutter 3-5 gange om ugen. Men i pleje af et lille barn til at finde en halv time til at øve kan være meget svært, så du kan øve og i 10-15 minutter - det er vigtigt at gøre blodet cirkulere hurtigere, dermed forbedre ilttilførslen til væv i kroppen.

Før du starter kurset, tjekke med din læge - især hvis du gør en kejsersnit.

Prøv at få nok søvn

Mens barnet er ganske lille, sove 8 timer om dagen, selv med mellemrum, ikke har råd til at gøre noget. Det blev konstateret, at unge mødre, der sover i gennemsnit 5 timer om dagen eller mindre, mister ringes under graviditet vægt meget langsommere end dem, der sover mindst syv timer. Så brug for at sove, mens din baby sover. Hvis det er nødvendigt, ansvaret for de huslige pligter til andre familiemedlemmer.

Få råd

Hvis du ikke er i stand til at tabe sig, konsultere en ernæringsekspert. Det vil hjælpe dig med at oprette en kost og motion for at hjælpe dig med at tabe sig efter fødslen.

De former for adfærd i anoreksi

Grænse - patienten frivilligt begrænser fødeindtagelse og ikke lægge op kniven, og derefter opkastning.

Udrensning - patienten spiser, og derefter fremkalde opkastning eller misbruger afføringsmidler, diuretika eller lavement.

I modsætning til depression Depression - lidt mere end et dårligt humør   eller panikanfald, anoreksi vanskelige at behandle. Der er ingen universelle og effektive lægemidler mod anoreksi. Primært, læger ordinere medicin til generelle formål, som anvendes til behandling af eventuelle sundhedsmæssige problemer, såsom elektrolyse eller abnormiteter i hjerterytmen.

Antidepressiva:   mange patienter med anorexia nervosa også lider af depression, og nogle af symptomerne på disse sygdomme kan elimineres ved hjælp af antidepressive midler. Der er imidlertid intet bevis for effektiviteten af ​​antidepressiva i behandlingen af ​​anorexi. Desuden kan antidepressiva har forskellige bivirkninger, der kun vil forværre tilstanden af ​​patienterne. Undersøgelser har vist, at behandling af anoreksi kører langt mere effektivt, når vægten er tæt på normale patienter.

Beroligende:   kortsigtede effekter af benzodiazepiner beroligende kaldes anoreksiske kan hjælpe med at overvinde angst Angst - hvordan man skelner normalt fra sygdom? . Disse stoffer er vanedannende, så du skal ikke bruge dem til behandling af patienter med narkotika eller alkohol afhængighed Alkohol afhængighed - uden grund, ingen grund til ikke opstår .

Østrogen:   Kvinder med anoreksi har en øget risiko for revner; er resultatet af osteoporose. Fraværet af menstruation og lav vægt kan fremprovokere en tilstand tæt på en tidlig menopause. Der er en tro på, at østrogen Østrogen - nøglen til knogle sundhed   Det kan hjælpe nogle kvinder til at kompensere for manglen af ​​mineraler i knoglerne og forhindre dannelsen af ​​revner i fremtiden.

I de tilfælde, hvor anoreksi forbundet med alvorlig sygdom, men også når patientens vægt falder igen og er mindre end 15% af normal vægt, akut hospitalsindlæggelse.