Nuklear kost - skarp ændring af kosten

December 18, 2014

 Nuklear kost
 Nuklear kost - en kost, der anbefales dagligt alternative protein og kulhydrat fødevarer. En sådan kost vil helt sikkert være at stimulere metabolisme, hvilket vil resultere i at slippe af med de ekstra kilo. Men sundhed er tydeligvis en sådan kost vil ikke tilføje.

 alt

Hovedprincippet i den atomare kost

Nuklear kost indebærer daglig brat ændring af kosten. På den første dag i fødevaren forbruges kun protein fødevarer, så dagen kaldes protein. For protein fødevarer omfatter kød, fisk, skaldyr, mejeriprodukter og bønner. Alle produkter skal være lavt fedtindhold.

Den anden dag i kulhydrat. Lov til at spise grøntsager (undtagen kartofler), frugt (undtagen bananer Bananer: fordele og skader sundhed  Bananer: fordele og skader sundhed
   og søde druer), drikke frisk juice.

Mængden af ​​mad og hyppigheden af ​​dens modtagelse i kosten specificerer ikke. Men forudsætningen er den sidste måltid senest 3 timer før sengetid Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme  Dreams: hvordan man kan forstå vores drømme
   og anvendelsen af ​​store mængder væske (ca. 2 liter om dagen). Varigheden af ​​kosten anbefales at definere sig selv - at få den ønskede effekt. Derefter gradvist indføres i kosten grød, og derefter andre produkter.

En sådan kraftig kostomlægning fremmer uddannelse metabolisme, så kosten er ganske effektiv. Men det forårsager overstrain af mave-tarmkanalen, så det kan ikke anvendes mere end en gang eller to gange om året. Resten af ​​tiden - den sædvanlige spise sundt Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise  Sund kost - ikke begrænser dig selv til at spise
   med begrænsede animalsk fedt, søde og rige fødevarer. Dette er især vigtigt: som vægttabet var ikke fysiologisk, så efter overgangen til normale kost kan returneres til deres tidligere vægt.

 alt

Alle vil nærme den atomare kost?

Nej, denne diæt er ikke egnet til mennesker, der lider af sygdomme i fordøjelsessystemet: gastritis, gastroduodenitis, colitis, mavesår og sår på tolvfingertarmen. Disse mennesker irritation af mave-tarmkanalen vil forekomme på grund af det faktum, at når en stor mængde af proteinet fordøje maden, giftige stoffer negativ indvirkning på væggen i mavetarmkanalen.

Nuklear kost også kontraindiceret til nyresygdom, der involverer krænkelse af deres funktioner. Proteinet belastning i disse patienter forårsage alvorlig forgiftning.

Patienter med diabetes bør behandles med forsigtighed øgede kulhydratindhold belastning. Og hvis grøntsagerne indeholder primært komplekse kulhydrater, som er tilladt for sådanne patienter, mange frugter indeholder enkle, let fordøjelige kulhydrater. Derfor kan de atomare kost diabetikere kun foretages efter høring af din læge.

 alt

Nuklear kost: menuen for ugen

Mandag - protein dag:

  • Morgenmad - et par skiver af fedtfattig ost eller hård kogt kød (oksekød eller kylling hvidt kød), kogt æg, te eller kaffe med mælk;
  • Frokost - Bagt havet magre fisk (torsk, multe), te med mælk
  • middag - ost, mejeriprodukter.

Tirsdag - kulhydrat Dag:

  • Breakfast - frugt og grøntsager smoothies (en tæt blanding af grøntsager, frugt eller bær, kogt i en blender), frisk salat, grøn te uden sukker;
  • Frokost - suppe uden kartofler i vegetabilsk bouillon, bagt aubergine, frisk æblejuice;
  • middag - braiseret broccoli, frugter og bær smoothies.

Onsdag - dagen af ​​protein:

  • Morgenmad - 2 hårdkogte æg, ost og kaffe med mælk, men ingen sukker;
  • Frokost - kylling eller magert oksekød bryst uden skind i bagt, kogt eller dampet form
  • Middag - fedtfattig ost sorter, fisk, te uden sukker.

Torsdag - kulhydrat Dag:

  • Morgenmad - en salat af friske tomater og agurker, squash gryderet, frisk appelsinsaft;
  • Frokost - grøntsagssuppe uden kartofler (hvidkål, revet på et fint rivejern rødbeder, gulerødder, løg), sauterede broccoli og grønne ærter;
  • Middag - græskar creme suppe, og frugt og bær smoothies.

Fredag ​​- dagen af ​​protein:

  • Morgenmad - ph.d. stykke pølse eller 2 pølser, ost, kaffe med fløde;
  • frokost - kogt eller stegt kød eller fisk, en side skål af kogte bønner;
  • Middag - hytteost gryderet med et glas kefir.

Lørdag - dag kulhydrat:

  • Breakfast - Smoothies fra agurker og tomater, frugt salat af æbler, pærer og blommer med tilføjelse af rosiner;
  • Frokost - vegetabilsk ragout af zucchini, gulerødder, løg, peberfrugt og tomater, frugtsaft;
  • middag - stegt aubergine, æble og appelsin juice.

Søndag - dagen af ​​protein:

  • Morgenmad - kogt æg, ph.d. pølse, drysset med revet fedtfattig ost og opvarmes i en ovn, kaffe med mælk uden sukker;
  • frokost - kød soufflé hvidt kød kylling, kogte ærter, te uden sukker;
  • Middag - fedt hytteost Fedtfattig hytteost - et populært produkt blandt atleter og slankende  Fedtfattig hytteost - et populært produkt blandt atleter og slankende
 , Fermenteret bagt mælk.

Mellem måltider, du kan lave små snacks. I de dage af protein er mejeriprodukter, ost, fedtfattig ost. I de dage af kulhydrat for en snack, kan du bruge alle grøntsager og frugter.

Nuklear kost passer ikke alle, før det bruges, konsultere en læge.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • afbalanceret kost

Kost slankende lår og ben: et par uger stroyneem

December 14, 2014

 kost slankende lår og ben
 Slanke ben og elastisk hofte - drømmen om mange kvinder. Men ofte opnå den ønskede effekt ved hjælp af kosten restriktioner ikke er mulig: den nedre del af kroppen taber i vægt i den sidste tur. Det var kun en særlig kost for hofter og ben hjælper med at tabe direkte til problemområder på bare to uger.

 alt

Rent feminin

Lår, balder og underlivet er de mest "problematiske" områder af den kvindelige krop. Hvis fedtet normalt er deponeret mænd især i overkroppen, de fleste kvinder er under den ekstra vægt bælte. Fedt reserver i taljen, hofter og ben - en slags "sikkerhed pude", som naturen i tilfælde af hungersnød. Ekstra vægt i tider med hungersnød er ikke bare i stand til at redde livet for en kvinde, men også hjælpe hende til at bære og opdrage afkom.

Men tiderne skifter, og nutidens generation af mennesker ved ikke, hvad sult er. Tilgængeligheden af ​​fødevarer har ført til, at et stort problem i de udviklede lande ikke længere var sulten og overspisning. Men det menneskelige legeme kan ikke let rekonstrueres, så hurtigt vænne sig til den gastronomiske overflod. Derfor, som hundreder og tusinder af år siden, fortsætter med at blive udskudt, "just in case" på de smukke kvindelige hofter fedt reserver.

Opdage, at dine yndlingsjeans blev trængsel, piger typisk begynder at begrænse sig i at spise og slankekure. Men det var at bekæmpe de fedtdepoter i hofter, er sådanne foranstaltninger ofte meningsløs. Restriktioner på fødevarer fører primært til at tabe ansigt. Så falder bryst (som er sjældent glade piger), og tænd derefter kommer til maven, og først derefter begynder at gå væk "stædig" fedt på lår og bagdel.

Er det muligt at fremskynde processen, eller rettere, for at ændre det til fedt i nederste del af kroppen var smelter hurtigere end i toppen? Ernæringseksperter sige, at dette er muligt, især hvis hofterne steg ikke kun på grund af det overskydende fedt, men også på grund af hævelse og cellulite. En række særlige foranstaltninger for at hjælpe med at slippe af med overskydende vand, og derfor mængder af overskud, herunder på problemområder.

 alt

Grundlæggende principper for kost

Da kost slankende ben og hofter betyder ikke kun at komme af fedt, men også fra overskydende væske Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder  Hvordan til at trække overskydende væske fra kroppen - alle mulige måder
 Bør En væsentlig del af kosten være de produkter, der indeholder kalium. Disse produkter, som stimulerer udrensning af kroppen og slippe af ødem omfatter stort set alle frugter og grøntsager. De fleste kalium kartofler, bananer Bananer: fordele og skader sundhed  Bananer: fordele og skader sundhed
 , Citrusfrugter, broccoli, persille Persille Sundhed og skønhed  Persille Sundhed og skønhed
 , Selleri.

Samtidig bør begrænses til natrium i kosten - det vil sige, alle fødevarer, der indeholder store mængder af salt. Det moderne menneske spiser for meget salt: en øget mængde af natrium, der er indeholdt i nogen produkter af lange lagring i røget, saltet, diverse delikatesser, dåsemad, fastfood. Er det tilstrækkeligt at opgive sådanne elementer til at lægge mærke til de positive virkninger. Og hvis, foruden at begrænse mængden af ​​salt i kosten, er effekten endnu mere udtalt.

Ingen grund til at frygte, at opgivelsen af ​​salt vil have sundhedsskadelige virkninger. I dag er salt indgår i formuleringen af ​​næsten alle færdige produkter fra saucer til kager. Salt tilsættes, selv cookies og boller, så manglen på natrium er usandsynligt at true dem, der kraftigt udsætte salt shaker væk. Det er tilrådeligt ikke at salt maden under tilberedningen, men kun dosalivat retter direkte på bordet. I de tidlige dage, vil sådanne begrænsninger sandsynligvis blive transporteret med besvær, men så smagsløgene vænnet sig til innovation, og vil være i stand til at vurdere den naturlige smag af fødevarer.

Begræns har også simple kulhydrater. Dette er alle former for slik og produkter fremstillet med hvidt mel og hvide ris. Brune ris og andre kornsorter rå muligt og nødvendigt. Godkendt og fuldkornsbrød.

Proteiner er ikke begrænset til, så længe produkterne er fedtfattigt protein. Så velsmagende svinekød kebab bør udskiftes på intet mindre lækker, men meget mere nyttigt kogt kyllingebryst. Og som en side parabol passer frisk, kogt, stuvet eller bagt (det vigtigste - ikke stegt) grøntsager, som kan spises uden begrænsninger.

Den største fordel ved denne kost er, at det er egnet til næsten alle: mindre lider alvorlige kroniske sygdomme er det nødvendigt at ændre kosten for at konsultere en læge. Resten af ​​begrænsningen (men ikke udelukkelsen fra kosten helt), salt, sød og fede sandsynligvis kun vil gavne.

 alt

Faste dage at slanke lår

Det er tilrådeligt en gang om ugen for at arrangere faste dage om fødevarer rige på kalium. For eksempel, i løbet af dagen spiser kun kartofler bagt i deres jakker - uden salt eller nogen tilsætningsstoffer. Et kilo kartofler vil være nok. Og hvis der ud også drikke masser af grøn te og rent vand, vil resultatet af en sådan sund fastende dag blive glædeligt overrasket.

Grøn te - selv en Guds gave til slankende. På den ene side, denne drik stimulerer fedtforbrænding. På den anden - giver energi og reducerer følelsen af ​​sult. Og den tredje - giver dig mulighed for at slippe af ødem, som et diuretikum. Grøn te kan drikkes i de almindelige dage, og du kan arrangere med ham losse. For eksempel, drikker såkaldt "molokochay" - grøn te lavet ikke vand, men skummetmælk. På den dag, du har brug for at drikke en liter drikken. Smage det, selvfølgelig, specifikke, men mængden af ​​smelte let på øjnene.

Fastende dage er ingen erstatning for kost, men de vil øge dens effektivitet. Hvis der inden for to uger at give op salt, slik og produkter fremstillet med hvidt mel, have så lidt fedt og lean på frugt og grønt, vil effekten helt sikkert være. Og hvis det er stille og en gang om ugen for at arrangere losning, og en dag at massere dine lår til at forbedre omsætning, har du 15 dage efter starten på en kost nederste del af kroppen vil være meget slankere.


Artikel Tags:
  • Vægttab


Boghvede kost i 7 dage: Hvordan at tabe sig, men ikke sulte
Kost til blodsukker større end normale niveauer - kosten restriktioner
Æg kost i 4 uger: til harmoni dag efter dag
Æg kost i 2 uger: for elskere af æg
Kost 7 kronblade: syv trin til harmoni
Kost boghvede og kefir: Myter og virkelighed
Kost for diarré: grundlæggende principper
Æg kost for 1 uge - i fodsporene af berømtheder
Kost til giardiasis - frigør kroppen fra Giardia
Kost til galdeblære fjernelse: spise som en medicinsk procedure
Endometriose kost - kan medføre betydelige fordele
Maggi Egg kost - arven fra Margaret Thatcher
Kost til mastitis - normaliserer hormonelle
Kost for gigt letter hans symptomer
Kost til Gigt: det vigtigste - den rette balance
Kost på et dysbacteriosis - glem alt om slik
Et lavt kalorieindhold kost - et alvorligt slag for sundheden
Kost med aktivt kul: er det muligt at bruge det til at tabe
Kost for hud: du vil blive glad
Kreml kost - det værd?
Selleri for vægttab: Vegetabilske vagt tal
Boghvede kost - om monodiets hjælp?
Fat-fri diæt: fare for lean vægttab
En kost med højt hæmoglobin: brugen af ​​planteprodukter
Banan kost - ikke alle er i stand til at
Kost til interne hæmorider - hvordan at glemme alt om problemet
Kost til forstoppelse hos børn - hjælpe zucchini og grøntsagspuré
Kost til vaskulitis - som led i en integreret behandling
Kost efter fjernelse af hæmorider: glem alt om sygdommen
Anticancer Kost: Myte eller virkelighed?
Kost til gravide kvinder: retten til at tage på i vægt!
Vandmelon kost - en reel behandling for gourmeter
Salt-fri diæt - mod ødem og hjertesygdomme
Vand kost: drikke og ikke har
Hurtig kost: at være eller ikke at være?
Kost til candidiasis - Power justering
Kosten efter appendectomy - forpligtet til at overholde
Lipidsænkende diæt - forebyggelse af åreforkalkning og hjerte-kar-sygdomme
Kost til kroniske hæmorider - er afgørende for en ordentlig kost
Kost til hurtig vægttab: er der nogen point?
Kost til at øge muskelmassen: en smart metode
Kost osteochondrose - hjælp til at stoppe udviklingen af ​​sygdommen
Kost til Hår produkter til smarte shag
Grapefrugt kost - kun for dem, der gerne citrus
Kost skoldkopper - at forbedre patientens tilstand
Kost med terapeutiske livsstilsændringer: harmoni og balance
Kost til vægtøgning: at transformere kvaliteten af ​​nummeret?
Kost talje: fokusering på timeglas
Kost herpes - hvor nødvendigt at efterkomme
Kost prostatitis - en sund afbalanceret kost
Kost til diabetikere: sin magt ved enhver form for diabetes
Kost Fod: kæmper med ødem og cellulitis
Kost til nyresten - en fornuftig kost
Kost for ammende mødre: hvad der er til middag på barnet?
Kost til angina - en fremgangsmåde til behandling
Kost til gastroenteritis: omsorgsfulde holdning
Kim Protasov kost - spis hvad du vil
En kost rig på fibre - hvad er hemmeligheden bag vægttab?
Kost til colitis - afhængig af tegn på
Kost til højt kolesteroltal - gode kolesterol mod skadelig
Kost til pancreatitis - yoghurt drikke
Kost efter galdeblæren fjernet - hytteost, og fisk som base kost
Kost efter operationen for at mindske maven - grænser for livet
Kosten til behandling af cystitis - den rigtige kost
Kost for en mælkeallergi - for mor og barn
Ornish kost - down fedtstoffer!
Kost grøn stær - en varieret, rig på vitaminer og mineraler
Kost pyelonefritis - frugt sukker-dage
Kost i 4 dage - hvordan man kan slippe af med overskydende væske og øge stofskiftet
Kost til blodtype - Myte eller virkelighed?
Kost i akut pancreatitis - undgå irriterende
Kost til cholecystitis - princippet om maksimal schazheniya
Kost læge Kovalkova: god figur i tre faser
Kost i slidgigt: hvordan overvægt påvirker dine led
Kost til gastrisk når intet kan være
Kost til galdesten - principperne om ernæring
Kost til Lever - effektiv behandling
Kost til hypothyroidisme - letter de ubehagelige symptomer
Kost til leversygdom - genopbygge
Kost slagtilfælde - hvordan man kan opretholde sundheden af ​​blodkar
Detox kost - og om at rense kroppen?
Kost gonarthrosis - obligatorisk for behandling
Kost efter fødslen: det vigtigste - er sundheden for barnet!
Kost allergi - hvis kroppen er for følsom
Kost til amning - afhængig af de individuelle karakteristika
Atkins kost - for ekstreme
Kost på glykæmisk indeks - accelereret metabolisme
Karl Lagerfeld Diet "light spoon" for en smuk figur
Hvad skal være en diabetes diæt?
Flydende Kost: tabe sig og drikke
Kost til galdeblære fjernelse - jo flere jo bedre
Hæmorider behandling og kost - det er vigtigt at god ernæring
Tangerine kost - lækker håndtering af fødevarer
Ernæring til type II diabetes hos voksne: regler for udbud
Kål Soup Diet - store risici, store fordele
California kost: fra bredden af ​​Middelhavet i skålen over hele verden
Gulerod kost - er ikke egnet til alle
Terapeutiske diæter - vi er, hvad vi spiser
Metabolisk kost - hvordan man kan tabe, og tæller ikke kalorier
Ernæring til essentiel hypertension: mad til dekompression
Agurk kost - rids kroppen af ​​toksiner
Rå fødevarer kost: en teknik effektiv, men kontroversielle
Sport kost for vægttab: en sund måde
Byder mad på en diabetes af den første type: de enkle regler
Havregryn kost - vil hjælpe eller skade?
Hvad du ikke kan spise for pancreatitis: anbefalingerne fra læger
Maggie Kost: velsmagende og varieret
Planlæg din diabetes diæt: hvad, hvor meget og hvornår
Power tuberkulose - især menuen
Protivoinsultnaya kost og andre måder at forhindre slagtilfælde
Rice kost - renser kroppen ved hjælp af ris
Drikke kost: drikke og tabe
Juice kost: ekstreme, men effektiv
Protein kost - anvendes med forsigtighed
Ost kost - er effektiv, men er usikker
Den franske kost mod USA
Sport kost for mænd - grundlaget for de fysiske resultater
Ost kost - hvilket mulighed for at vælge?
Apple kost - hjælper hjertet og nyrerne
Den japanske kost: anmeldelser og anbefalinger
Den japanske kost for vægttab i to uger - om at sidde ned?
Effektive Kost - Myte eller virkelighed
De japanske kost versioner: hver vælger
Den japanske kost - ikke for meget salt?
Grundlæggende principper | Egg kost - fuld rehabilitering af æg
Fødevarer | Kost til Giardiasis - frigør kroppen fra Giardia
Prøve menu | Kost til galdeblære fjernelse: spise som en medicinsk procedure
For børn | En vegetarisk kost - Treats eller lemlæster?
Features Mad | Kost hæmorider - den rigtige rytme Strøm
Når eksem og dermatitis | allergivenlige kost - frelse for maven
Effekten på kroppen | Kost til Gigt: det vigtigste - den rette balance
Kost til diabetes | Selleri for vægttab - spise og tabe
Hvad er cholecystitis | Kost til kronisk cholecystitis - en effektiv metode til behandling
Formularer | Kost salmonellose - flere gulerødder og æbler
Fødevarer | Kost i sygdomme i skjoldbruskkirtlen - Hvorfor er det vigtigt skaldyr?
Hvad er Kolesterol | Kost til højt kolesteroltal - gode kolesterol mod skadelig
Forberedelse og passage | Grape kost - søde udrensning
Årsager | Kost til forstoppelse hos børn - hjælpe zucchini og grøntsagspuré
Ernæring og motion | vægttab kost mave: forberedelse til stranden sæson
Fødevarer | Kost til dysbiosis - afhængigt af resultaterne af undersøgelsen
Nyttige tips | Kost til hypothyroidisme - letter de ubehagelige symptomer
Klinisk ernæring | Kost til psoriasis - individuel forplejning
Formularer | Kost gulsot - hvordan man kan forhindre udviklingen af ​​kronisk hepatitis B
Betingelser for levering | Kost til Hypertension - hjælpe bevare sundhed
Fodring babyer | Kost for en mælkeallergi - for mor og barn
Power fodring mor | Kost til amning - afhængig af de individuelle karakteristika
Terapeutisk kost i akut pancreatitis | Kost i akut pancreatitis - undgå irriterende
En flydende kost for pancreatitis | Kost i akut pancreatitis - undgå irriterende
Fisk og grøntsager kost | Kost Fisk: fisk og skaldyr i din kost
Helsekost | Fisk Kost: fisk og skaldyr i din kost
Årsager og symptomer | Kost for galdesten - principperne om ernæring
De grundlæggende principper for fødevarer | Kost til hypothyroidisme - letter de ubehagelige symptomer
Terapeutisk ernæring i akut | Kost myokardieinfarkt - forebyggelse af fedme
Hvilken funktion i leveren | Kost for leversygdom - genopbygge
Vigtigheden af ​​korrekt kost | Kost til galdeblære fjernelse - jo flere jo bedre
De grundlæggende principper | Atkins-diæt - for ekstreme
Sår, gastritis, tarmsygdom | Terapeutiske kost - vi er, hvad vi spiser
Hvordan at komme ud af den japanske kost | japansk kost - ikke for meget salt?
Anbefalinger | japanske kost Linchdzhi: kapsel og øvelser
Tips | Fisk Kost: Fisk og skaldyr i din kost
Funktioner af ris | ris kost - renser kroppen ved hjælp af ris
Kost og forholdsregler | Fisk Kost: fisk og skaldyr i din kost
Virkninger af kost | japansk kost - ikke for meget salt?




Яндекс.Метрика